Voiko Ketogeeninen ruokavalio auttaa IBS: ääsi?

Saatat olla ehkä kuullut jonkin verran buzzia ketogeenisen ruokavalion käytöstä ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) yhteydessä. Ketogeeninen ruokavalio on erittäin tiukka ruokavalio, joka on alun perin kehitetty epilepsian hoitoon. Koska IBS: n hoitovaihtoehdot voivat olla jonkin verran rajalliset, häiriöistä kärsivät ihmiset yrittävät usein vaihtoehtoisia strategioita keinona hoitaa oireita ja tämä voi sisältää suurten ruokavalion muutosten tekemisen. Tässä yleiskatsauksessa opit, mitä ketogeeninen ruokavalio on ja onko se turvallinen tai hyödyllinen asia harkita IBS: n käyttöä.

Mikä on ketogeeninen ruokavalio?

Ketogeeninen ruokavalio on erittäin tiukka, hyvin alhainen hiilihydraatti-, korkea-rasvainen ja korkea proteiinipitoisuus. Ruokavaliota saa käyttää vain lääkärin valvonnassa ja ravitsemusterapeutin tuella ja ohjauksella.

Ruokavalio suunniteltiin ensin epilepsian hoitoon, ja on paljon tutkimusta sen osoittamiseksi, että sillä on potentiaalia vähentää kohtausaktiviteettia joillakin, joilla on häiriö. Ruokavalion tutkimusta laajennettiin lihavuuden alueeksi, ja tutkimus on jälleen osoittanut, että se voi olla tehokas ruokavalio laihtumiseen. Ketogeenisen ruokavalion käyttö tehokkaana hoitona muille terveysongelmille on parhaillaan käynnissä.

Mikä on ketoosi?

Jotta voisit ymmärtää parhaiten, miten ketogeeninen ruokavalio toimii, saatat joutua tarkastelemaan elimistön biologiaa saadaksesi perustiedot fysiologisesta tilasta, jota kutsutaan ketoosiksi. Tyypillisesti kehomme käyttävät energiaa varten hiilihydraatteja. Kun me nopeasti tai seuraamme erittäin vähän hiilihydraattiruokaa muutaman päivän ajan, kehomme loppuvat varastoidusta glukoosista ja joutuvat kääntymään rasvaan polttoaineeksi. Tämä saavutetaan tuottamalla jotain ketonikappaleita. Näiden ketonien läsnäolon tasot voidaan mitata testaamalla virtsa, veri tai hengitys.

Kun ketoneja on läsnä, kehon sanotaan olevan ketoosin tilassa ja se osoittaa, että kehosi saa nyt energiaansa hiilihydraattien sijaan rasvoista.

Aikaisemmin ketoosia pidettiin terveenä tilana, josta oli huolissaan. Nykyinen näkemys on kuitenkin se, että lievä ketoosi ei ole vain ei vaarallisia, mutta ehkä terveydellisiä etuja.

Terveysongelmat, jotka voivat hyötyä

Kuten edellä todettiin, ketogeenisen ruokavalion tehokkuudelle on olemassa vahvaa tutkimusta:

1. Epilepsia: Ketogeenisen ruokavalion tehokkuutta on tuettu tutkimuksella vuodesta 1920 lähtien, ja pääasiallinen tutkimus, jossa arvioidaan ruokavalion käyttöä lasten kanssa. On kuitenkin myös runsaasti todisteita siitä, että se voi olla tehokas aikuisille, joilla on epilepsia. Tyypillisesti ruokavaliota käytetään takavarikon vastaisten lääkkeiden rinnalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset, jotka kokeilevat ruokavaliota, kokevat kohtausten vähenemistä. Pienemmälle prosenttiosuudelle ruokavalio on niin tehokas, että ne tulevat täysin takavarikoimaan.

Pienemmälle ryhmälle ruokavalio on tehokkaampi kuin takavarikointia estävät lääkkeet.

2. Painonpudotus: Kliiniset tutkimukset osoittavat, että ketogeeninen ruokavalio on tehokas laihtuminen. Mutta tutkijat eivät tiedä, tapahtuuko laihtuminen kaloripitoisuuden takia tai jos se tapahtuu hiilihydraattirajoitusten seurauksena. Tutkimus osoittaa, että pelkästään hiilihydraattirajoitus voi olla tehokas painonpudotuksessa. Hiilihydraattien rajoittaminen voi myös parantaa metabolisen oireyhtymän (pre-diabetes), tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien oireita. Jos ihmettelet, voiko rasvainen ruokavalio todella johtaa painonnousuun, on olemassa merkittäviä todisteita siitä, että vanha "rasva tekee sinusta rasvaa" ajattelun on nyt vanhentunut.

Muiden terveysongelmien osalta tutkimus on vain alkuvaiheessa. Tässä vaiheessa ei voida tehdä vakaita johtopäätöksiä. Ketogeenista ruokavaliota arvioidaan hoitona seuraavissa terveysolosuhteissa:

• finni
• Alzheimerin tauti
• Amyotrofinen lateraaliskleroosi
• Autismi
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö
• Aivovamma
• Syöpä
• Päänsärky
• Multippeliskleroosi
• Parkinsonin tauti
• Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä
• Sleep-ongelmat

Mahdolliset riskit

Tutkijat uskovat, että ketogeeninen ruokavalio on yleisesti turvallinen ruokavalio, mutta lääketieteellinen valvonta on perusteltua. On olemassa huolia mahdollisista munuaisvaikutuksista, mukaan lukien suurempi riski munuaiskiville. Muita huolenaiheita niille, jotka seuraavat ruokavaliota pitkällä aikavälillä, ovat korkea kolesterolitaso, luunmurtumat ja hidastunut kasvu.

Ketogeeninen ruokavalio ja IBS

Tähän mennessä ei näytä olevan mitään tutkimuksia ketogeenisen ruokavalion käytöstä IBS: lle.

On olemassa yksi kliininen raportti "hyvin vähäisen hiilihydraattiruokavalion" (VCLD) käytöstä potilailla, joilla on pääasiallinen ripuli-IBS (IBS-D). Tämä oli hyvin pieni, hyvin lyhyt tutkimus. Ainoastaan ​​13 henkeä 17: stä suoritti tutkimuksen. Tutkimusprotokolla edellytti, että osallistujat noudattavat VLCD: tä neljän viikon ajan sen jälkeen, kun kahden viikon ajan oli noudatettu tavanomaista ruokavaliota. Suurin osa tutkimukseen osallistuneista oli naisia ​​ja kaikki olivat ylipainoisia. Kaikki ateriat toimitettiin tutkimusosapuolille kuuden viikon tutkimuksen keston ajan.

VCLD-vaiheen aikana ateriat koostuivat 51% rasvasta, 45% proteiinista ja 4% hiilihydraatista. Siten tämä ruokavalio koostui alhaisemmista rasvapitoisuuksista ja korkeammasta proteiinitasosta, jota nähdään klassisessa ketogeenisessä ruokavaliossa.

Tulokset osoittivat, että kaikki osallistujat ilmoittivat oireiden riittävästä lieventämisestä vähintään kahdella viikolla, jolloin he olivat saaneet VLCD: tä, ja kymmenen heistä ilmoitti riittävästä helpotuksesta kaikilla rajoitetun ruokavalion neljällä viikolla. Oireiden riittävä lievittäminen toimenpiteeksi oli vain vastaus kysymykseen, jonka osallistujat kysyttiin joka viikko. Muut tulokset sisälsivät kertomuksia ulosteen esiintymistiheyden ja kivun ja paranemisen vähenemisestä, joka nähtiin ulosteesta ja elämänlaadusta.

Näitä tuloksia on pidettävä alustavina osallistujien vähäisen lukumäärän ja tutkimuksen lyhyen keston vuoksi. Lisäksi ei ollut kontrolliryhmää, joten ei tiedetä, tulivatko positiiviset tulokset hiilihydraattirajoituksesta tai lumelääkkeestä. Muista myös, että tutkittu ruokavalio oli hyvin alhainen hiilihydraattiravinto, ei ketogeeninen ruokavalio, joten voi olla vaikeaa tehdä johtopäätöksiä ketogeenisesta ruokavaliosta. Lopuksi on huomattava, että osallistujille annettiin kaikki ateriat kuuden viikon ajan, ei jotain, joka on helppo kopioida todellisessa elämässä.

Mitä odottaa

Ketogeeninen ruokavalio tulisi mieluiten ottaa lääkärin valvonnassa ja ravitsemusterapeutin tuella. Ravitsemusterapeutti varmistaa, että dieter ei noudata vain ruokavalion suuntaviivoja, vaan että he ottavat riittävästi ravintoa. Jotkut hoitoprotokollat ​​edellyttävät, että sinun on nopea ennen ruokavalion aloittamista, mutta ei kaikkia. Paastoamisen etuna on, että se tuo ketoosin tilan nopeammin.

Ravitsemusterapeutti voi opettaa sinulle, mitä elintarvikkeita syödä ja miten niitä valmistellaan niin, että noudatat tiukasti ruokavalion ohjeita. Ne antavat myös ohjeita siitä, mitä vitamiini- ja kivennäislisäaineita sinun pitäisi ottaa, jotta ne voidaan korvata elintarvikkeiden rajoituksen vuoksi. Tyypillisiä ketogeenisen ruokavalion henkilölle suositeltuja lisäravinteita ovat kalsium, foolihappo, rauta ja D-vitamiini.

Jos päätät mennä ruokavalioon, syöt enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät rasvaa ja vähemmän proteiineja sisältäviä elintarvikkeita. Suurin säätö on alhainen hiilihydraattien saanti. Vakavien hiilihydraattirajoitusten takia voit tuntea väsymystä ruokavalion ensimmäisten päivien aikana. On tärkeää, että noudatat tiukasti ruokavalion ohjeita. Syöminen jopa yksi ateria, joka ei noudata suuntaviivoja, voi vähentää merkittävästi mitä tahansa ruokavaliosta saatua hyötyä.

Bottom Line

Tällä hetkellä ei ole kliinisiä todisteita siitä, että ketogeeninen ruokavalio olisi hyödyllinen henkilölle, jolla on IBS. Ruokavalio on melko rajoittava ja voi olla hyvin vaikea seurata. Sillä paljon vaivaa, saatat olla paremmin palvella antamalla matala-FODMAP ruokavalio yrittää - ruokavalio, joka on merkittävä kliininen tutkimus varmuuskopioida sen tehokkuutta IBS. Alhaisen FODMAP-ruokavalion avulla keskitytään myös hiilihydraattien rajoittamiseen, mutta vain tiettyihin hiilihydraattityyppeihin, jotka on merkitty yhteisesti nimellä FODMAP, jotka on tieteellisesti todettu vaikuttavan IBS-oireisiin.

Jos olet edelleen vakuuttunut siitä, että haluaisit kokeilla ketogeenista ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta varmistaaksesi, että se ei vahingoita sinua antamalla oman ainutlaatuisen sairaushistorian. Sinun on myös löydettävä pätevä ravitsemusterapeutti ja tehtävä tiivistä yhteistyötä kyseisen henkilön kanssa sen varmistamiseksi, että kaikki ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Austin G, Dalton, C, Yuming H, et ai. "Hyvin vähähiilinen ruokavalio parantaa oireita ja elämänlaatua ripulia hallitsevassa ärsyttävässä suolen oireyhtymässä" Kliininen gastroenterologia ja hepatologia 2009;7(6):706–708..
• Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "Painonpudotus: katsaus hyvin vähähiilisten (ketogeenisten) ruokavalioiden terapeuttisiin käyttötarkoituksiin" European Journal of Clinical Nutrition 2013;67(8):789–796.
• "Ketogeeninen ruokavalio" Epilepsian säätiön verkkosivusto.