Vinkkejä helpottamiseksi back-to-school ahdistusta

Takaisin kouluun ahdistus on normaalia ja ymmärrettävää. Monet lapset saattavat tuntea olevansa huolissani siitä, että he menevät takaisin kouluun pitkin kesälomaa. Toiset saattavat tuntea olevansa hermostuneita koulun alkamisesta ensimmäistä kertaa. Kumpi tahansa tapaus voi olla, vanhemmat voivat helpottaa siirtymistä takaisin kouluun näiden yksinkertaisten strategioiden avulla.

Järjestä kotisi takaisin kouluun. Erinomainen tapa helpottaa joidenkin lapsesi ahdistusta palata kouluun on saada kotiisi valmis siirtymiseen. Strategiat, kuten koululounaisten tekeminen edeltävänä iltana tai mukavan kotitehtävän luominen, voivat auttaa lapsia tuntemaan itsensä entistä paremmin hallinnassa ja lievittämään joitain heidän ahdistuneita tunteita.

Auta lapsiasi tuntemaan olonsa miellyttävämmin hänen uudesta koulumaailmastaan. Yksi niistä asioista, jotka voivat aiheuttaa lapsen jälkeistä ahdistusta, ei tiedä, mitä odottaa. Auta lapsiasi entistä tyytymään uusiin rutiineihin ja tuntemattomaan ympäristöön tekemällä seuraavaa:

• Vie hänet vierailulle kouluun. Jos lapsesi aloittaa lastentarhan tai ensimmäisen luokan, hän voi olla epämiellyttävä uuteen rakennukseen. Vanhemmat koululaiset voivat olla hermostuneita olemasta uudessa luokkahuoneessa tai uuden opettajan tapaamisessa. Jotta voit lievittää joitain näistä huolenaiheista, pyydä koulultamme koulunkäynnin järjestämistä ja tapaamista opettajan kanssa ennen koulun aloittamista.
• Tee pari asemia edestakaisin kotoa kouluun. Olipa lapsesi kävelemässä, koulunkäylillä tai äidillä tai isällä ajetaan kouluun, auttaako hän tutustumaan reittiin kouluun ja kouluun, se helpottaa huomattavasti oppilaiden välistä ahdistusta. Vaikka lapsi tuntee koulumatkan jo ennen ensimmäistä päivämäärää, hän muistuttaa häntä missä koulussa on ja auttaa häntä tuntemaan itsensä entistä paremmin, mihin hän siirtyy ensimmäisenä päivänä takaisin kouluun.
• Siirry perusasiat. Missä hän ripustaa takkiinsä? Missä hän menee kylpyhuoneeseen? Missä hän syödä lounasta? Tietäen vastauksia joihinkin näihin kysymyksiin auttaa tekemään lapsesi mukavammaksi uudessa luokkahuoneessa.

Korosta asioita, jotka tekevät koulusta hyvää. On monia houkuttelevia tekijöitä, jotka voivat tehdä koulusta erittäin houkuttelevan lapsille. Aloittelijoille löytyy swag-fun new school tarvikkeita ja vaatteita. Hänellä on myös ystäviä, joita hän ei ole nähnyt ja mitä hänelle on jäänyt koulusta - tai voi odottaa, onko hän aloittamassa koulua - esimerkiksi leikkipaikka tai taidekäsityöhankkeita.

Järjestä joitain pelattavia päivämääriä. Auta lapsiasi yhteyttä vanhojen ystävien kanssa tai tee uusia ennen koulun aloittamista. Yritä saada luokaluettelo mahdollisuuksien mukaan ja perustaa joitain pelattavia tiedostoja tuttujen kaveriesi kanssa sekä lapsia, joita hän ei ehkä tunne. Jos hän haluaa olla olematta samassa luokassa vanhojen ystävien kanssa, vakuuttaa hänet antamalla hänelle tietää, että hänellä on säännölliset leikkikalut ystäviensä kanssa koulun jälkeen, jotta he voivat olla yhteydessä toisiinsa.

Muistuta häntä, ettei hän ole ainoa, joka voi olla hermostunut. Kerro lapsellesi, että muut opiskelijat ovat todennäköisesti yhtä huolestuneita kuin hän on ensimmäisestä koulupäivästä. Vakuutan hänelle kertomalla hänelle, että opettaja tietää, että lapset ovat hermostuneita ja todennäköisesti viettävät jonkin aikaa auttaakseen oppilaita tuntemaan olonsa mukavammaksi, kun he asettuvat luokkahuoneeseen.

Yritä olla kotona enemmän koulupäivän aikana. Juuri ennen koulunkäynnin aloittamista ja ensimmäisten päivien aikana yrittäkää tehdä asiasta lapsi läsnä kotona ja tukea häntä siirtymällä takaisin kouluun. Jos työskentelet poissa kotoa, yritä järjestää tuntia, jotta pystyt pudottamaan lapsesi pois koulusta ja tulemaan kotiin ajoissa kouluun tai varhain illalliseen. Jos pysyt kotona, yritä keskittyä enemmän lapsellesi ja aseta kaiken muun takaisin polttimeen.Vietä aikaa puhua lapsesi kanssa hänen päivistään, kuten mitä hän piti ja mitä hänellä voisi olla kysymyksiä. Antamalla lapsellesi enemmän huomiota autat häntä tuntemaan itsesi turvallisemmaksi hänen yhteydestään sinuun ja kotiin ja auttamaan häntä siirtymään takaisin kouluun.

Varmista, että hän nukkuu tarpeeksi ja syö tasapainoista ruokavaliota. Riittävä unta ja terveellisen ruokavalion syöminen, erityisesti proteiinihiilihydraatti tasapainoinen aamiainen, on tärkeä aivotoiminnalle, mielialalle ja kyvylle keskittyä ja kiinnittää huomiota koulussa.

Pidä silmällä hänen koulun ahdistusta. Tiedät lastesi parhaiten. Jos tunnet, että hänen selkänsä ahdistuneisuus voi juurtua johonkin vakavampaan, kuten ahdistuneisuushäiriö tai kiusaamisen ongelma, puhu lapsellesi, lapsesi opettajalle ja koulun neuvonantajalle.

Muista yrittää saada itsellesi rentoa niin paljon kuin mahdollista. Takaisin kouluun voi myös olla hektinen aika vanhemmille, joten huolehtiminen itsestäsi syömällä ja tarpeeksi nukkumista ja liikuntaa on hyvä idea tämän siirtymävaiheen aikana takaisin kouluun.

Yritä muistuttaa itseäsi, että ahdistus tai stressi, jota sinä tai lapsesi tuntee, on vain väliaikainen. Ennen kuin tiedät sen, perheesi tulee takaisin takaisin kouluun, ja sinä lähdet syksyn puoliväliin.