Syyt ja hoito päänsärkyä raskauden aikana

Päänsärky on yleinen raskauden epämukavuus. Hormonivaihteluista äkillisen kahvin lopettamiseen, joka ei ole nukkumassa hyvin, raskaus voi aiheuttaa päänsärkyä. Päänsärky voi olla kipu kaulassa (hyvin, enemmän kuin kipu pään), mutta ne eivät yleensä ole vaarallisia äideille ja vauvoille. Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää päänsärkyjen syistä, ehkäisystä ja hoidosta raskauden aikana.

syyt

Naiset saavat päänsärkyä aika ajoin, joten ei ole yllättävää, että ne ponnahduttavat raskauden aikana. Syy ei ole aina tiedossa, mutta monet asiat voivat aiheuttaa päänsärkyä, kun olet raskaana, kuten:

• Hormoni muuttuu
• Nälkä
• Alhainen verensokeri
• nestehukka
• Kofeiinin poisto
• Unen puute
• Eyestrain muutoksesi näkymässä tai liian paljon näytön aikaa tietokoneella tai puhelimessa
• Emotionaalinen tai fyysinen stressi
• Lihas kantaa muutoksista asenteessa, kun vauva kasvaa ja lihoitat
• Korkea verenpaine raskauden aikana

hoito

Ennen raskautta, päänsärkysi pääasiallisena hoitomenetelmänä saattoi olla kipulääkityksen saavuttaminen. Mutta nyt, kun odotat, voit yrittää käsitellä kipua muilla tavoilla ja käyttää lääkettä viimeisenä keinona. Seuraavassa on muutamia vaihtoehtoisia tapoja selviytyä päänsärkyä raskauden aikana.

1. Pidä pimeässä huoneessa: Sammuta valot ja laske TV: n äänenvoimakkuus tai sammuta se ja yritä ottaa vipua.
2. Käytä kuumia ja kylmiä pyyhkeitä: Vaihda lämpöä ja kylmääsi pään päällä, missä se säröi.
3. Mene kylpyyn: Jos et ole raskauden komplikaatioita ja lääkärisi sanoo, että on turvallista ottaa kylpyamme, voit rentoutua lämpimässä altaassa.
4. Kokeile luonnollisia terveyspalveluja: Vaihtoehtoinen hoito, kuten hieronta, kiropraktiikka hoito tai akupunktio voi auttaa lievittämään päänsärkyä. Varmista, että valitset lisensoidut ammattilaiset kaikkiin luonnollisiin terveydenhuoltotarpeisiisi ja keskustele lääkärisi kanssa etenkin, jos sinulla on raskauteen liittyviä ongelmia.
5. Tee tapaaminen silmälääkäriasi: Raskaus voi vaikuttaa silmiisi tekemällä ne kuiviksi ja muuttamalla silmäsi. Silmätaudion tarjoaja voi tarjota vaihtoehtoja lievittää päänsärkyä silmäongelmista.
6. Pyytää apua: Jos sinulla on muita lapsia, älä epäröi pyytää ystävää tai perheenjäsentä pyytämään apua, jotta voit levätä. Ihmiset, jotka välittävät sinusta, ovat usein mielellään auttamassa.

Lääkitys

Jos saat satunnaisen päänsäryn ilman kipulääkitystä, se on hienoa. Mutta joskus, krooninen päänsärky tai vaikea migreeni ovat vain liikaa käsitellä. Sinun ei tarvitse kärsiä kipua vain siksi, että sinulla on vauva.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi ottaa yli-the-counter-lääkitys, jota tavallisesti käytät, tai migreenilääkitys lääkekaapissa. Nyt, kun olet raskaana, sinun on oltava varovaisempi siitä, mitä käytät kipusi hoitamiseen. Soita lääkäriisi. Lääkärisi kertoo sinulle, mikä OTC-kipulääkitys on turvallinen tai lääkärisi määrää, jos tarvitset sitä.

• Tylenoli (asetaminofeeni) pidetään turvallisena, kun olet raskaana, mutta se tulee ottaa vain tarvittaessa.
• Lääkärisi voi suositella toisen raskauskolmanneksen (NSAID), kuten Motrin tai Advil (ibuprofeeni) tai aspiriinia.
• Migreeniä varten lääkärisi voi antaa sinulle reseptilääkkeitä migreenipäänsärkyjen, pahoinvoinnin ja kipujen hoitamiseksi.

Kofeiinipäänsärky

Kofeiini on lääke. Se on riippuvuutta, ja kehosi voi olla riippuvainen siitä. Jos pidät kahvia tai soodaa ja lopetat sen juomisen yhtäkkiä, kun huomaat olevasi raskaana, voit käydä kofeiininpoiston aikana. Kofeiinin poistaminen voi aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä, vapinaa ja kyllä, päänsärkyä.

Joten, jos saat päänsärkyä juuri sen jälkeen, kun lopetat kahvin juomisen, se on todennäköisesti kofeiinin vetäytymisestä. Se voi kestää kehon muutaman päivän sopeutua kofeiinin puuttumiseen, joten tässä on muutamia vinkkejä sinut läpi.

1. Pienennä kofeiinia hitaasti: Jos mahdollista älä anna kofeiinin kylmä kalkkuna. Se on helpompaa kehossasi, jos vähennät vähitellen. Jos saat päänsärkyä, pieni kofeiini voi auttaa, eikä sitä näytetä olevan haitallista.
2. Etsi muita keinoja energian lisäämiseksi: Kahvinjuomat tarjoavat sinulle energiaa, joten voit tuntea väsyneisyyttä ja energiaa olemattomalla, kun vaihdat kahvi-kahviin tai kofeiinittomaan soodaan, etenkin keskipäivän aikaan. Jos sinusta tuntuu hitaalta, voit yrittää antaa itsellesi luonnollista lisäystä, kun sinulla on terveellinen välipala, raikasta ilmaa tai kävelee.
3. Pysy hydratoituna: Älä jätä juomaasi taukoa vain, koska se ei enää ole kahvitauko. Tarvitset vielä nestettä, joten juo runsaasti vettä tai muita juomia, jotka eivät sisällä kofeiinia.
4. Mennä nukkumaan aikaisin: Jotta voisit pitää energian taso päivän aikana, yritä saada tarpeeksi lepoa yöllä.

Mitä odottaa kofeiinin poistamisesta

Sinus päänsärkyä

Allergiat tai sinusinfektio saattavat aiheuttaa kipua ja paineita otsaasi, silmiesi ympärille ja nenän silta. Sinulla voi olla myös tukkeutunut tai vuotava nenä ja kuume.

Soita lääkärillesi, jos sinulla on sinus-päänsärky. Lääkäri saattaa haluta määrätä antibioottia, jos sinulla on sinusinfektio.

Voit myös käsitellä sinus-päänsärkyä seuraavasti:

• Yritetään pysyä poissa niistä asioista, jotka saattavat aiheuttaa allergian
• Käytä suolaliuos nenäsumutetta tai neti potin auttaa irrottamaan ja tyhjentää lima
• Kostuttimen avulla tai pitämällä pääsi höyryävän kulhoon vedellä pyyhkeellä pääsi ja kulhoon
• Juo runsaasti nesteitä
• Lisää lepoa

Kaikki yli-the-counter-sinus- ja allergialääkkeet eivät ole turvallisia, kun olet raskaana. Joten, jos luulet tarvitsevan antihistamiinia tai kipulääkettä, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, mikä lääke on turvallinen sinulle.

Jännitys päänsärkyä

Voit saada jännityksen päänsärky ahdistuksesta tai stressistä. Se voi tuntua tiukalta pään ympärillä, ja voit myös tuntea sen alas pään ja kaulan takana. Jännityksen päänsäryn helpottamiseksi voit:

1. Aseta jääpakkaus tai kylmä pyyhe niskan takaosaan lieventämään jännitystä.
2. Ota taukoja nousta ylös ja kävele ympäri, jos istut tietokoneella tai työpöydällä koko päivän työhön.
3. Kokeile raskauden joogaa, hellävaraista kaulan venyttelyharjoituksia ja hengitysharjoituksia helpottaaksesi lihasten jännitystä niskassa ja selässä.
4. Ota lämmin kylpy tai suihku.
5. Jätä jalat ylös.

Migreeni päänsärky

Migreenit ovat voimakkaampia kuin tyypilliset päänsäryt. Ihottuvasta, lievästä kipuongelmasta seuraa usein muita oireita kuten pahoinvointi, oksentelu, huimaus, epäselvä näkö ja herkkyys valolle ja äänelle. Jotkut migreeniä kärsivät naiset havaitsevat parantuvan raskauden aikana, mutta näin ei aina ole.

Jos saat migreenipäänsärkyä, voit yrittää määrittää ja välttää asioita, jotka yleensä aiheuttavat migreenin, mukaan lukien:

• Tietyt elintarvikkeet tai hajut
• alkoholi
• Kofeiini
• Stressi
• uupumus
• Kirkkaat valot

Voit myös:

• Menkää hiljaisessa, pimeässä paikassa
• Käytä rentoutustekniikoita
• Levitä jääpakkauksia päähän
• Kokeile vaihtoehtoisia hoitoja, kuten hieronta tai akupunktio

Jos migreeni ovat liian vakavia ja tarvitset lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa.

Päänsärky ehkäisy

Päänsärky on osa elämää. Koska heillä ei aina ole selvää syytä ja voit saada sellaisen asioita, joita et voi hallita kuin kylmä, ei ole mitään keinoa estää niitä kokonaan. Mutta on olemassa joitakin asioita, joita voit yrittää pitää ne pois.

1. Vältä laukaisijoita: Jos voit selvittää, mitkä elintarvikkeet, kasvit tai tuoksut aiheuttavat päänsärkyä, voit pysyä poissa niistä.
2. Pysy hydratoituna: Ei juo tarpeeksi vettä tai menettää liian paljon kehon vettä kuumana päivänä tai liikunnan avulla voi johtaa päänsärkyyn, joten juo runsaasti vettä dehydraation estämiseksi.
3. Älä ohita aterioita: Nälkä ja alhainen verensokeri voivat aiheuttaa päänsärkyä, joten yritä syödä tasapainoista ruokavaliota.Pidä kolme ateriaa päivässä ja muutama terveellinen välipala, jotta verensokeritaso pysyy tasaisena. Tee mukanasi terveellisiä välipaloja täynnä proteiineja ja täysjyviä, joten sinun ei tarvitse mennä pitkiä aikoja ilman syömistä.
4. Yritä saada tarpeeksi lepoa: Taistele väsymyksestä saattamalla hyvät yöunet ja napsut päivällä, jos mahdollista.
5. Käytä rentoutustekniikoita: Meditaatio, musiikin kuuntelu, lievän liikunnan tekeminen, kuten jooga ja muut stressin lieventävät selviytymismekanismit, voivat vähentää ahdistusta ja stressiä.
6. Ole tietoinen stressistasi: Jos sinulla on liikaa stressiä ja tarvitset apua, ota yhteys lääkäriisi.
7. Yritä parantaa asentoasi: Se on niin helppoa slouch, joten yritä istua suoraan ja kävellä olkapäilläsi takaisin. Hyvä asento auttaa estämään lihasten rasitusta selkäsi ja niskaasi, varsinkin kun vauva ja vatsa kasvavat.

Kuinka estää päänsärkyä näiden yksinkertaisten strategioiden avulla

Milloin kutsua tohtori

Suurin osa ajasta, päänsärky on vain päänsärky, ja se poistuu, kun syövät jotain tai saat lepoa.

Huono päänsärky, joka ei mene pois muutamassa tunnissa, pahenee tai palaa voi olla merkki raskauden komplikaatiosta, joten sinun pitäisi soittaa lääkärillesi.

Sinun tulee myös ilmoittaa asiasta lääkärille:

• Ennen kuin otat lääkkeitä tai kasviperäisiä lääkkeitä hoidaksesi päänsärkyä, varmista, että se on turvallista
• Jos luontaiset hoidot eivät toimi
• Jos sinulla on kuumetta, paine silmiesi ympärille tai tukkoinen nenä
• Jos sinulla on päänsärky ja sinulla on korkea verenpaine
• Jos sinulla on päänsärky, kun olet osunut 20 viikkoa raskaana
• Jos sinulla on kipua muiden oireiden, kuten pahoinvoinnin, epäselvä näkö, vatsakipu tai turvotus kehossa
• Jos sinulla on pään kipu putoamisen ja päähän pistäessäsi

Sana DipHealthista

Päänsärky voi olla tuskallista ja ärsyttävää. He ovat vielä pahempaa, kun olet raskaana, ja sinun on oltava varovainen lääkityksen ottamisen yhteydessä. Mutta ymmärtämällä, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, voit yrittää estää sen. Ja jos saat yhden, sinusta on parempi valmis käsittelemään sitä.

Onneksi useimmat päänsärkyä raskauden aikana ovat vain tuskaa ja eivät ole vaarallisia sinulle tai lapsellesi. He tyypillisesti menevät pois itsestään joidenkin nesteiden, purenta syömään ja hieman rentoutumista. Älä kuitenkaan pelkää soittaa lääkärille, varsinkin jos se kestää kauan, pahenee tai sinulla on muita oireita päänsärkyäkin.