10 Vinkkejä terveellisen ruokailuun talousarviosta

Terveen ruokailun budjetissa ei tarvitse olla vaikeaa. Itse asiassa, kun olet tottunut ostamaan ja maistelemaan maukasta, tuoretta ruokaa, et voi koskaan palata takaisin pakattuun, jalostettuun tai pikaruokaan ruokaan. Saat budjetin urheilijalle seuraavat vinkit, jotka auttavat sinua tekemään parempia, halvempia aterioita, jotka maistavat upeita ja leikkaavat vyötärönne - sekä ruokalaskusi.

1

Juo enemmän vettä ja vähemmän kaikkea muuta

Päästäkää virvoitusjuomaa, mehuja, soijalattia, alkoholia ja hienoja energiajuomia veden hyväksi, ja teet valtavan hilpeän päivittäistavarakaupan budjetissa ja todennäköisesti parannat terveyttäsi prosessissa. Riippuen siitä, missä asumme, useimmat meistä eivät tarvitse maksaa juomavedestä, ja voit tehdä sen mielenkiintoisemmaksi tuoreiden hedelmien ja yrttien kanssa.

2

Osta lisää jäädytettyjä vihanneksia

Jäädytetyt vihannekset voivat olla yhtä ravitsevia kuin monet tuoreet vihannekset, koska ne jäädytetään pian poimittuaan. Joissakin tapauksissa ja varsinkin talvikuukausina jäädytetty voi olla jopa tuoreempaa kuin paikallisessa ruokakaupassasi - kuinka paljon aikaa kuluu vihannesten poiminnan ja kuluttamisen välillä? Paras jäädytetty kasvisvalikoima sisältää parsakaalia, herneitä, porkkanaa, pinaattia ja sekavihanneksia seuraavaa sekoitusrikkua varten.

3

Kypsennä tarpeeksi jääneitä

Yksipannuiset ruokalajit, kuten kotiruoka, keitot ja haudut, jotka on valmistettu kotona tuoreiden tai jäädytettyjen vihannesten, vähärasvaisen lihan, tofun, oliiviöljyn ja tuoreiden mausteiden kanssa, ovat tyydyttäviä ja edullisia aterioita, jotka kulkevat pitkälle. Pakkaa jäänteitä seuraavan päivän lounaan tai jäädytä ne kuluttamaan aina, kun himo osuu.

4

Investoi uudelleenkäytettäviin elintarvikevarastoihin

Jos on yksi alue, johon voi sijoittaa, mikä voi säästää rahaa ja syödä terveellistä, se voi tapahtua ostamalla laadukkaita, uudelleenkäytettäviä elintarvikkeiden säilytysastioita. Eri koot ja muodot, jotka ovat mikroaaltoturvallisia ja helppo pakata ja kuljettaa, lisäävät todennäköisyyttä, että saat terveellisiä välipaloja ja aterioita kanssasi. Jäljelle jääneiden juomien pakkaaminen tai useamman lounaan tekeminen kerralla auttaa sinua hallitsemaan annoksen kokoa ja syömään tuoreita vähemmän.

5

Tuki paikallisen viljelijän markkinoille

Paitsi, että tuet paikallista taloutta, mutta löydät laadukkaita, tuoreita, kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat usein luonnonmukaisia. Paikalliset viljelijät voivat usein tarjota parempaa hintaa, koska heillä on vähemmän yleiskustannuksia ja kuljetuskustannuksia. Keskustele viljelijöiden kanssa, tutustu niiden tuotteisiin ja suosikkitapoihin sen valmistelemiseksi, ja saatat löytää uusia suosikki reseptejä ja terveellisiä aterioita.

6

Anna aamiaisen vilja

Aamiainen vilja ei ole vain kallis, mutta useimmat tarjoavat vähän ravitsemuksellinen bang varten buck. Ja vaikka etiketti voi sanoa, että siinä on 12 annosta, tiedätkö kuka tahansa, joka onnistuu syömään vain "yhden annoksen" viljaa kerrallaan? Olet paljon paremmin kotitekoisen kaurapuuron tai yksinkertaisen kovalla keitetyllä munalla, jossa on hedelmiä ja täysjyvä paahtoleipää.

7

Rajaa käsiteltyjä, pakattuja ja yksittäisiä ruokia

Se voi olla hieman enemmän työtä aluksi tehdä oman sandwich, keitot tai salaatteja, mutta vaivaa säästää suuria taalaa. Hinta, jonka maksat yhdestä tai kahdesta pakatuista voileipistä, voi ostaa viikon arvoisen kotitekoisen lounaan. Lisäksi voit hallita sitä, mitä laitat sen sisään - ja sinulla on sen vuoksi rakkautta voileipä.

8

Leikkaa energiapalkit ja juomat pois

Energiapalkit ja juomat voivat olla käteviä ja ravintoaineita, mutta ne ovat kalliita ja ne voidaan helposti korvata halvemmalla "todellisella ruoalla". Harkitse korvikkeina: omena, banaani, kourallinen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, noin 3 viikunakuntaa tai voileipä, jossa on tonnikala tai juusto ja tomaatti. Pese se vedellä ja olet täydentänyt energiavarastosi ja säästänyt rahaa.

9

Syö vähemmän harvoin

Syöminen ei ole vain kallista, vaan usein epäterveellistä. Ravintolan ruoka on usein täynnä rasvoja ja kaloreita, jotka on piilotettu kastikkeisiin, öljyihin ja voihin. Ja vaikka pikaruokalounaat saattavat näyttää olevan nopeita, käteviä ja halpoja, ravitsemuksellisen arvon puute on todellinen hinta, jonka maksat.

10

Jaa Entrees

Jos haluat syödä ulkona tai sinulla on elämäntapa, johon kuuluu ravintoloita, sinun ei tarvitse antaa sitä säästää rahaa. Mutta ajatella siitä, mitä tilaat ja kuinka paljon kulutat aterialla. Useimmat ravintolan osat ovat massiivisia ja paljon enemmän kuin meidän on käytettävä. Mutta kohdata sitä, me tapamme syödä sitä, mikä on edessämme ja kun ruokailette, se tarkoittaa yleensä, että me yllämme. Miksi ei harkita jakamisen jakamista? Kiinalainen, thaimaalainen ja italialainen keittiö on täydellinen jakamiseen. Toinen tapa syödä ja säästää rahaa on hyödyntää happy hour -valikkoja, kun sama ateria on noin puoleen hintaan.