Terveet Middle School Lunch Ideat Picky Tweenille

Sinä lähetät lapsesi kouluun saada koulutusta, mutta lapsesi ei voi olla onnistunut opiskelija ilman asianmukaista ravitsemusta. Keskikoulu voi olla erityisen vaativa aika opiskelijoille. Kaiken akateemisen ristiriidan lisäksi tweens joutuu nyt käsittelemään murrosikä, tunne- ja alamäet ja muut muutokset.

Mutta terveellinen pakattu lounas voi antaa lapsellesi polttoainetta, jonka hän tarvitsee voimaa päivällä. Ruokaa sisältävä lounas on varmasti parempi kuin mikään kahvilan ruokaa, jonka koulu voisi tarjota. Nämä kuusi vinkkejä opettavat, miten pakkaat terveellisen lounaan, jonka välit haluavat todella syödä.

Terveellisen lounaan makuja

1. Pidä lämpötila mielessä. Jokainen lounas, jonka pakkaat, on säilytettävä oikea lämpötila niin, että ruokamyrkytys ei aiheuta riskiä.Pidä kylmät elintarvikkeet kuumana kylmänä ja kuumana. Hyödynnä myyntitapahtumia jäänpakkauksissa ja vähintään kaksi lämpöä. Varmista, että omasi ymmärtää, että nämä tuotteet tulisi palauttaa kotiin käytön jälkeen, jotta ne eivät vahingossa pääse kahvila-roskakoriin.
2. Älä sano soodaa. Sooda ja muut sokerijuomat voivat tuhota muutoin terveellisen lounaan. Veden pitäisi olla valittu juoma. Juice on hyvä hetki. Varmista vain, että luet ainesosat ja valitse jotain 100-prosenttista mehua, johon ei ole lisätty sokeria tai korkeaa fruktoosi-maissisiirappia.
3. Ajattele hedelmiä. Lapsi lounaan hedelmä on loistava vaihtoehto cupcakes ja evästeet. Ajattele sitä luonnollisena tapana tyydyttää makeat hampaansa. Viinirypäleet, marjat, omenat, appelsiinit ja banaanit pakkautuvat hyvin lounasrunkoon. Optimaaliseen makuun valitse hedelmää, joka on kausi. Harkitse pienen karamelli- tai suklaakastikkeen pakkaamista upotettavaksi. Voit myös pakata hedelmäpihdit perunalastujen sijaan.

1. Veggit toimivat. Niin monet vanhemmat tekevät virheen olettaen, että heidän lapsensa eivät syö vihanneksia, koska lapset eivät pidä vihanneksia. Mutta vihannekset ovat terveellisen elämäntavan ytimessä, ja jos otatte aikaa esittää vihanneksia hauskalla tavalla, saatat yllättää itsesi. Tarkastellaan vihannesten pakkaamista, joka voidaan kastella ranch-pukeutumiseen, kuten porkkanoita, selleriä, retiisiä ja parsakaalia tai selleriä ja pähkinävoidetta. Voit myös pakata salaatin runsaasti kasviksia, kalkkunoita ja kevyttä kastiketta tai vaihtaa salaattia pasta-salaatille, joka on täynnä vihanneksia, juustoa ja kuutioitua lihaa.
2. Älä unohda jäljelle jääneitä. Viime yön illallinen voisi olla tämän päivän lounas. Spagetti marinara-kastikkeella, keitolla, kotitekoisella chilillä tai muulla aterianpohjalla, joka pakataan hyvin, on varma, että pidät lapsesi ravitsevana päivään saakka.
3. Älä unohda kalsiumia. Kasvavat tweens tarvitsevat kalsiumia luun rakentamiseksi. Jos lapsesi maitoa juo, lähetä kylmää maitoa sisältävä kartonkipakkaus. Niinpä, jotka eivät pidä maidosta tai ovat laktoosi-intolerantteja, harkitse kalsiumilla rikastettua korvaavaa tai laktoositon maitoa. Rice maito, manteli maito ja soija maito voi tarjota lapsellesi välttämättömän ravitsemuksen hän tarvitsee. Jogurtti ja juuston viipaleet ovat muita hienoja vaihtoehtoja. Muista vain kiinnittää huomiota sokerin sisältöön.