Getting Your puoliso tai kumppani harjoitella

Jos on jotain, mitä olemme oppineet avioliitosta, se on tämä: et ole vastuussa siitä, mitä toinen henkilö tekee. Tiedän … naurettavaa, eikö olekin? Loppujen lopuksi olet naimisissa hänelle lopun elämääsi … ei hänen pitäisi tehdä mitä sinä haluavat heitä tekemään?

Tällainen ajattelu aiheuttaa usein ongelmia, varsinkin kun on kyse liikunnasta. Se voi olla kova suhteessa, kun yksi henkilö on aktiivinen ja toinen henkilö ei ole. Jos olet harjoittaja, huolehdit toisen henkilön painosta yhdessä heidän terveytensä, kuolleisuutensa ja stressinsa kanssa. Jos et ole harjoittaja, saatat tuntea itsensä syylliseksi koko ajan olemasta yhtä aktiivinen kuin toinen henkilö.

Vaikka sinulla ja kumppanillasi on erilaisia ​​mielipiteitä harjoituksen välttämättömyydestä, on olemassa useita tapoja, joilla voit tarjota rohkaisua.

Kannustetaan terveellistä käyttäytymistä kumppanissasi

Avioliitossa tai muissa pitkäaikaisissa suhteissa yksi niistä asioista, joita opit ajan myötä, on se, että et yksinkertaisesti voi pakottaa toista henkilöä tekemään jotain, jota he eivät halua tehdä. Ja se on hyvä asia. Jotta sinulla olisi paras mahdollinen suhde, molemmilla on oltava omat ajatuksesi ja mielipiteesi ja oltava itsenäisiä ihmisiä! Aggressiivinen viestintä on väärä lähestymistapa.

Samalla sinulla on oikeus nudisti kumppanisi oikeaan suuntaan, kun on kyse hänen terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Loppujen lopuksi kumppanisi terveydentila koskee myös sinua. Sinulla on kiinnostunut siitä, haluavatko kumppanisi terveellistä ja elävää tai vain haluavat rakastettusi, joka voi nauttia harjoitellisesta ja terveellisestä elämästään vieressänne.

Katsotaanpa muutamia tapoja, joilla voit siirtää kumppaniasi hieman terveellisemmäksi.

Ole hyvä roolimalli

Kärsimättä kumppanisi liikuntaa, niin hauskaa kuin se voi olla, yleensä tulipalossa. Mutta keskittyminen omaan terveelliseen käyttäytymiseen voi rohkaista kumppanisi tekemään samoin. On yllättävää, kuinka usein ihmiset tekevät muutoksen kerjäämisen jälkeen. Se voi olla jotain tekemistä edellä mainitun autonomian kanssa. Pikkulapsina me emme pidä siitä, että heille kerrottiin, mitä tekisimme, ja aikuisina se voi kaataa meidät väärällä tavalla.

Koska roolimalli vapauttaa sinut sanamasta sanasta, ja se toimii. Tutkimuksessa julkaistu tutkimus JAMA: n sisäinen lääketiede että fyysisesti aktiivinen kumppani nosti kertoimet viidellä kertoimella, että toinen henkilö olisi myös fyysisesti aktiivisempi.

Käytä hellä kannustusta

Hyvän ja vaativan rohkaisun käyttäminen on usein paras tapa edetä. Mikä on esimerkki lempeästä rohkaisusta?

Plan päivällisen jälkeen kävelee, mikä ei ole vain terveellistä toimintaa, vaan pakottaa sinut poistumaan näytöksistä takaa ja yhdistää pitkän päivän jälkeen. Tai ehkä voit kutsua kumppanisi kuntosalille osoittamaan, miten asiat toimivat. Tarjoaminen vain joustavasta kutsusta saattaa riittää, jotta vastahakoiset puolisot siirtyvät.

Tee se hauskaa

Joskus huutaen: "Hei, menkäämme 10 mailia", ei vain toimi. Toimintoja, jotka näyttävät vähemmän kuin liikunta, mutta kuten pyöräily, tennis-peli tai kävely puistossa voi olla houkuttelevampi. Tee siitä noin viettää aikaa yhdessä ja hauskaa kuin käyttää.

Double the Good

Jos olet kuin normaalit parit, on todennäköistä, että yksi teistä on ajoittain joutunut tekemään kotitöitä. Jos kumppanisi, joka haluaa harjoitella, on se, joka tekee enemmän kotitehtäviä, sinulla on haaste kädet. Loppujen lopuksi kotityöt ovat liikunnan muoto. Jos etsit ideoita joko vapauttaaksesi kumppaniasi, jotta sinulla on aikaa harjoitella tai saada tällaista liikuntaa itse, tutustu perheyrityksiin, jotka edistävät kuntoa.

Ole rehellinen

Sen sijaan, että saat vihainen puolison ärsyttävään tapaan olla oma henkilö, yritä puhua siitä, mikä todella häiritsee sinua. Ehkä olet huolissasi hänen terveydestään tai haluat paremman tulevaisuuden. Ehkä haluat vain ymmärtää, miksi hän on niin liikuntaa vastaan. Kumppanisi voi olla syitä, joita et edes tiedä, jotka häiritsevät halu tai kyky käyttää. Näiden syiden tuntemus ei ainoastaan ​​anna sinun olla enemmän sympaattinen hänen tarinansa puolelle, vaan voi myös parantaa tiedonsiirron syvyyttä. Ota aika kuunnella.

Syyt kannustamaan kumppanisi terveeksi

Meidän ei tarvitse rehash hyötyä syöminen terveellisiä ja käyttää. Muutama minuutti melkein minkä tahansa lehden kanssa muistuttaa siitä, että nämä ovat tärkeitä. Vaikka me kuulemme vähemmän siitä, miten terveellistä elämää puolisolla on, se on erittäin tärkeää. Tutkimukset kertovat meille, että terveillä pitkäaikaisilla suhteilla on positiivinen vaikutus syöpään ja sydänsairauksiin liittyvistä sairauksista. Osana rehellistä, kuten edellä on mainittu, voit jakaa omat piilotetut pelkosi rakkaasi terveydestä. Varmista vain tehdä tämä varovasti. Kun uhkaat kumppaniasi sanomalla, että terveytesi on vaarassa, jos hän ei aloita käydä kanssasi joka päivä, hän todennäköisesti ei leikkaa sitä. Jos jotain, kumppanisi löytää tämän raskauttavan tarpeeksi, että hän päinvastoin vain ilmoittaa sinulle, ettei häntä manipuloida. Jos jaat pelko siitä, miten hänen terveyttään voi vaikuttaa sinun, varmista, että teet sen lempeällä ja rakastavalla tavalla.

Bottom Line

Monet ihmiset haluavat rohkaista kumppaninsa harjoittamaan, mutta yksinkertaisesti vaatia, että he elävät terveellisemmällä elämäntavalla ei ole paras vaihtoehto. Ehkä paras ja erittäin tehokas tapa on yksinkertaisesti olla hyvä roolimalli itse. Tarjoaminen lempeä kannustusta ja tulossa hauska tapoja käyttää on myös hyödyllistä. Jos kumppani haluaa harjoitella, varmista, että tarvitset aikaa kuunnella, ei vain luentoa. Yhteiset parit ovat usein terveellisempää, mutta tahdikkuus, huomaavuus ja kuunteluhalukku ovat ehdottoman tärkeitä, jos toivottavasti kumppanisi liittyä sinuun tässä tehtävässä.