Miten pysyä turvassa auringossa ehkäisemään ihosyöpä

Liiallinen altistuminen auringolle ja muille ultraviolettisäteilyn lähteille (UV) liittyy selvästi useamman ihosyövän riskiin. Koska ihosyöpä diagnosoidaan vuosittain yli miljoonalla amerikkalaisella (ja nousevat), American Cancer Societyin, National Cancer Institutein, American Dermatology Academyin, National Comprehensive Cancer Networkin ja monien muiden järjestöjen asiantuntijat ovat yksimielisiä vahvasti suositelluista että sinun pitäisi vähentää aikaa auringossa.

Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, mutta kuinka paljon aurinko on liikaa? Kuka on eniten vaarassa? Mitkä ovat tehokkaimmat tapoja suojata itseäsi? Tässä on vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin aurinkosuojasta.

Riskitekijät

Ihmisten kaikkien rotujen ja ihonvärien voi kehittää ihosyöpä, mutta jotkut ovat alttiimpia kuin toiset. Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista riskitekijöistä, sinun tulee olla erityisen varovainen UV-altistumisen vähentämisestä:

• Vaalea iho
• Siniset, vihreät tai pähkinänsilmät
• Vaaleat tai punaiset hiukset
• pisamia
• Moolit (etenkin 50 tai enemmän)
• Ihosyöpä tai henkilökohtainen historia

Milloin ja missä aurinko on vaarallisin

Auringosta peräisin oleva UV-säteily on erityisen haitallista tietyissä olosuhteissa, mukaan lukien seuraavat:

• klo 10-16.
• puolivälistä kevääseen puolivälissä
• leveyspiireinä lähellä päiväntasaa (esimerkiksi Floridassa)
• korkeammilla korkeuksilla
• kun paksu pilvipeite ei ole (ja pilvet estävät vain 20 prosenttia UV-säteistä)
• lähellä vettä, lunta tai muita voimakkaasti heijastavia pintoja

Auringon vaurioituminen kertyy ajan myötä, joten jos löydät itsesi näissä olosuhteissa usein, johdonmukainen suoja on välttämätöntä. Muista, että ihosyövän lisäksi aurinko voi myös aiheuttaa kaihia ja muita silmäongelmia, heikentynyttä immuunijärjestelmää, huonoja ihonpaloja, ryppyjä ja "nahasta" ihoa.

Tehokkain tapa suojata itsesi

Jos vastasit "aurinkovoidetta", olet väärässä.Tehokkain tapa todella on vain pysyä kesäpäivän auringossa keskellä päivää. Jos se ei ole mahdollista, pukeutuu pimeään, tiiviisti kudottuihin vaatteisiin ja myös laajakupuinen hattu. Vain silloin tulee aurinkovoidetta, joka ei ole ihmelääke, eikä sitä saa käyttää yksinomaan. Tässä on muutamia vinkkejä suojaamaan itseäsi:

• Käytä aurinkolaseja, joihin sisältyy takuu, että ne tarjoavat 99-100 prosenttia UVA- ja UVB-suoja (laajakaistainen).
• Levitä aurinkovoidetta (kämmen täyteen) kaikille altistuneelle iholle 15 minuuttia ennen ulkoilua. Aurinkosuojasäiliön tulee määritellä auringonsuojauskerroin (SPF) vähintään 15 ja ilmoittaa, että se tarjoaa laajan spektrin (UVA- ja UVB-suoja). Kosteus- tai kerma-aurinkovoiteet pyrkivät kiinnittymään ihoon pidempään, mikä tarjoaa paremman suojan.
• PABA-vapaita aurinkovoiteita suositellaan herkille iholle. Herkät henkilöt voivat myös haluta välttää oxybenzone ja dioxybenzone. Tuotteet, jotka sisältävät avobenzonia (Parsol 1789), ekamsulea, sinkkioksidia tai titaanidioksidia, katsotaan laajakirjoisiksi aurinkovoiteiksi ja tarjoavat siten suojaa UVB: tä ja useimpia UVA-säteitä vastaan ​​sekä vähentävät ryppyjen ja ihon ikääntymisen kehittymistä.
• Riippuen toiminnasta (uinti, hikoilu), aurinkovoidetta tulee käyttää uudelleen vähintään joka toinen tunti.
• Aurinkosuojatuotteiden SPF-numero ilmoittaa, kuinka monta kertaa pidempään ihanteellisissa olosuhteissa henkilö voi jäädä auringonpaisteessa aloitusvaiheessa muuttumaan punaiseksi verrattuna siihen määrään, jolloin täysin suojaamaton iho alkaa polttaa. Tutkimukset osoittavat, että nämä luvut ovat joskus liioiteltuja.

• Vältä nahkaverhoiluja, sängyt ja auringonsuojalasit.

Tarvitsevatko lapsia ylimääräistä suojelua?

Joo. Jopa 50 prosenttia yksilön elinikäisestä kosketuksesta auringonpaisteen kanssa tapahtuu ennen aikuisuutta. Tutkimukset osoittavat myös, että enemmän auringonpolttavien lasten tapahtumia, sitä todennäköisempää, että he kehittävät ihosyöpä vuosikymmeniä myöhemmin. Joten on erityisen tärkeää suojella niitä auringolta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä:

• Vauvat, jotka ovat kuusi kuukautta tai nuorempia, olisi pidettävä kokonaan suorasta auringosta aina. Lisäksi aurinkovoidetta ei tule soveltaa vauvoille tässä iässä.
• Lapsille yli kuuden kuukauden ajan on käytettävä aurinkovoidetta joka kerta he menevät ulos.
• Lasten aurinkolasit, jotka on valmistettu aurinkosuojakankaasta ja suunniteltu kattamaan lapsen kaulasta polviin, ovat saatavilla ja melko suosittuja.

Ovatko parkitut salongit terveempi kuin auringossa?

Ei. Panninglamput antavat UVA: n ja usein myös UVB-säteet, joten ne voivat aiheuttaa vakavia pitkäaikaisia ​​ihovaurioita ja edistää ihosyöpää. Muista, että parkitus on merkki ihovaurioista ja ei tee mitään ihon suojaamiseksi uusilta vammoilta. Asiantuntijat suosittelevat, että priorisoit terveydellesi yli turhamaisuuden ja välttävät solariumit kokonaan.

Aurinko aiheuttaa noin 90 prosenttia ihosyöpätapauksista. UV-säteilyaltistuksen vähentäminen on yksinkertainen, helppo ja tehokas tapa estää mahdollisesti tuhoisa syöpä myöhemmin.