Helppo matala-Carb Resepti Creamy Southwest Chicken
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Slow Cooker Creamy Southwest Chicken resepti
- Arvostele tämä resepti
Spaghetti Squash 4 Ways (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 191 Rasvaa 13 g hiilihydraatteja 3g proteiinia 15 g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 4 | |
Annoksen koko | |
kalorit | 191 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 13g | 17% |
Kyllästetty rasva 6 g | 30% |
Kolesteroli 70mg | 23% |
natrium 388 mg | 17% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 3g | 1% |
Dieettikuitu 1g | 4% |
Sokerin kokonaismäärä 2 g | |
Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
proteiini 15g | |
D-vitamiini 0mcg | 0% |
Kalsium 80 mg | 6% |
Rauta 1 mg | 6% |
Kalium 233 mg | 5% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Matala-carb-kanan reseptit ovat välttämättömiä monille alhaisen hiilihapon ruokavalioille. Tämä kermainen kana-pannukakku-ruokalaji on pöydällä 20 minuuttia, valmiiksi valmistettuun tuotteeseen asti, käyttäen vihreitä säilykkeitä ja hienonnettua juustoa. Tämä on myös yksi niistä ruokia, joita voit silti palvella perheenjäsenille, jotka eivät välttämättä ole matalassa hiilihapon ruokavaliossa. Lisää vain haluamasi sivukeittiö, jossa on alhaiset carb-vaihtoehdot.Chiles ovat lieviä, joten tämä ei ole mausteinen ruokalaji, mutta se on maukasta. Tarjoile paistettuja papuja ja / tai salaattia ja viipaloitu avokado. Antaa sille lämpöä ja mausteita, lisää punaisia paprikahiutaleita tai srirachaa.
ainekset
- 1 rkl oliiviöljyä
- 2 keskipitkää kananrinta (luuton, nahaton)
- 1/4 kupillista sipulia (jauhettua)
- 2 valkosipulinkynttä (jauhettua)
- 4,5 unssia voi vihreitä chilejä (hienonnettu)
- 1/4 kupillista raskasta kermaa
- 1/4 kuppi cheddaria (silputtua tai jackjuustoa)
Valmistautuminen
1) Kuumenna suuri paistinpannu öljyllä keskilämmöllä.
2) Leikkaa kanaa purukammioiksi ja mausta suolalla ja pippurilla. Saute kunnes ruskea molemmin puolin, lisäämällä sipulia noin puolivälissä.
3) Lisää valkosipuli ja kypsennä vielä minuutti.
4) Tarvittaessa höyrytetään pannulla vähän vettä.
5) Lisää vihreitä chilejä ja kermaa, ja hauduta, kunnes kana on tehty molemmin puolin ja kastike on sakeutunut.
6) Top kanssa silputtu cheddar tai jack juustoa, ja palvella, kun juusto sulaa.
Valinnainen koriste: avokado-viipaleet tai korianteri.
Ehdotetut lisäykset: Lisää vähähiilisiä kasviksia, kuten hienonnettua parsakaalia tai kukkakaalia, jotta kuitua voidaan lisätä. käytä fetajuustoa ja aurinkokuivattuja tomaatteja cheddarin tai jackin sijaan.
Slow Cooker Creamy Southwest Chicken resepti
Tämän kermaisen kana-astian paistamisen lisäksi, kuten tämä resepti tekee, voit käyttää reseptiä hitaalla liesi. Käyttämällä hidasta liesi, voit luoda tämän astian vähemmän valmistusaikaa. Jos menet hitaaseen keittotasoon, voit luopua kanan pienistä paloista ja jättää ne kokonaan.
Seuraavassa kuvataan: Lisää kaikki ainesosat, paitsi juusto, myös kananvarasto, hitaaseen liesi. Ylitä ainekset kanan kanssa ja viimeistele suolalla ja pippurilla. Riippuen kana-rintojen paksuudesta, missä tahansa 4,5–6 tuntia ja ruokalasi on valmis. Kun tarjoat kanaa, päätä silputtu juusto.
Quinoa-nuudelit ovat suuri suhteellisen alhainen hiililisäaine, joka lisää tämän reseptin hitaasti keitettävää versiota.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Helppo matala-hiilimainen manteli-ateria Polenta tai Grits-resepti
Jos voit keittää vettä, voit tehdä tämän pehmeän polentan tai rakeiden helpon, vähähiilisen korvikkeen manteliliuoksella (sama kuin mantelijauho).
Helppo matala-hiilikuituinen aamupala-aamiainen Pudding-resepti
Pellavan aterian aamiainen vanukas resepti voidaan koota mikroaaltouuniin noin 5 minuutissa. Pellava antaa sille kuitua, hyvää rasvaa sekä mukavan pähkinän makua.
Helppo vihreä Chile Chicken Taco Resepti
Nauti taco-yötä näiden helppojen vihreiden chile-kana-tacojen kanssa. Voit myös käyttää kanaa tehdä muita ruokia, kuten taco-kulhoja.