5 parasta pikaruokaa lapsille

Disease Control Centerin mukaan lähes 35 prosenttia 2-19-vuotiaista lapsista syödä pikaruokailumaille joka päivä. Pikaruokaravintolassa, joka on täynnä kermavaahtoisia leluja, paistettuja ruokia ja lisättyä sokeria sisältäviä juomia, on mahdollista tehdä hyvä valinta?

Riippumatta siitä, onko se perheen tiematka, joka kiihdyttää taistelua jalkapallokäytännön jälkeen, tai mummo ja isoisä, jotka vihaavat lapsia syömään selän takana, ovat viisaita etsimään viidestä suosituimmasta pikaruokaravintoketjusta.

Huomautus ravitsemustietokannoista

Monet pikaruokaketjut ovat laajentaneet lasten aterioituja vain rasvaisten hampurilaisten ja perunoiden lisäksi. Valikoissa on nyt luettelo tuoreista hedelmistä ja maidosta paistettujen ruokien ja sokerijuomien sijaan. Huolimatta näistä päivityksistä monet valikkovaihtoehdot jäävät kauas terveellisistä syistä.

Kidneyosista on taipumus olla pienempiä kuin aikuiset vastapuolet, mutta useimmat ovat yhä ylittäneet sen, mitä useimmat lapset tarvitsevat. Useimmat ateriat tulevat yli 400: sta 500 kaloriin annosta kohden, rasva- ja natriumpitoisuuden ollessa tyypillisesti yli halutut tasot. Koska monet ainesosat ovat luontaisesti käsiteltyjä ja liian maustettuja, natriumpitoisuus on aina korkeampi pikaruokaravintoloissa.

Jotta suolaa ei ylikuormita, tarkista valikot etukäteen ja valitse alhaisimmat natriumvaihtoehdot. Yleensä ohita ylimääräisiä suolapitoisia elintarvikkeita, kuten siruja ja ranskalaisia ​​perunoita. Nämä elintarvikkeet ovat kiistattomasti maukkaita, mutta yhtä korkeat kaloreissa ja rasvassa ilman monta ravintoainetta tarjota.

Vaikka ei ole mahdotonta löytää järkeviä elintarvikkeita pikaruokaravintoloissa, se on varmasti haastavaa. Sen jälkeen, kun valikot oli valittu useissa suosituissa pikaruokarajoissa, nämä 5 tilausta nousivat huipulle.

Chick-fil-A

Business Insiderin tekemän tutkimuksen mukaan tämä massiivisesti suosittu kanahakka on suosittu koko maassa. Ei pitäisi tulla yllätykseksi, että lasten ruokalistalta puhutaan kanaauhoista.

Paras valikoima valikossa on yhdistelmä sormen ystävällinen grillattua kana nuggets mukana valinnan applesauce tai hedelmä kuppi sekä rehellinen Kids mehu laatikko. Jos grillattuja kattiloita ei ole tarkoitus leikata lapsillesi, perinteisemmät paistetut kana-ateriat ovat rasvaa ja kaloreita alhaisemmat kuin Chick-n-Stripsin kolmas ja viimeinen valikkovaihtoehto. Kalorien kokonaisarvo on 9- pala paistettua nugget-ateriaa on 190 kaloria per annos.

McDonald'sin

Se on kylmä kova totuus, että jotkut vanhemmat eivät halua kohdata. Useimmat lapset päätyvät "kultaisiin kaareihin" joka kerta.Jos lopetat ja näet Ronaldin, siirrä perunat ja suklaata maitoa ja tilaa Happy Meal hampurilaisella, hedelmällä (omenapiirakasta tai Clementine) ja tavallinen vähärasvainen maito.

Pelkkää perunoiden ohittaminen säästää 110 kaloria ja 5 grammaa rasvaa. Jopa ilman perunoita tämä ateria tarjoaa runsaasti kaloreita, jotka tulevat 370: een annosta kohti. On myös huomionarvoista, että tämä ateria sisältää yli 600 milligrammaa natriumia, joka on 25 prosenttia päivittäisestä suositellusta arvosta.

b.good

Tämä vähäisemmäksi tunnettu pikaruokapaikka on paikoissa ylös ja alas itärannikolla ja ulkomailla. Nämä ravintolat ovat erikoistuneet naarmuihin hampereihin, salaatteihin, paistettuja perunoita ja paikallisia hedelmiä ja vihanneksia.

Valikkokohtaiset tiedot vaihtelevat kausiluonteisesti ja vaihtelevat sijainnin mukaan, mutta riippumatta siitä, missä paikkakunnalla käydään, lapset voivat valita tuoreista vaihtoehdoista kuten grillattua juustoa (paikallisesta juustosta valmistettuna) ja sivuilla, kuten parsakaali, kotitekoinen omenasose ja paistetut tavalliset tai bataattiperunat. Tämän kaltaiset ketjut osoittavat, että terve, nopea ja lapsiystävällinen ruoka on mahdollista.

Wendy

Lapset saavat usein hyvin ruokaa, kun ne on kääritty jauhot tortilliin. Ruokailemaan lasten kanssa Wendy'ssa, tilata grillattua kanaa kääre omena viipaleita ja maitoa. Kana-kääre on uusi käsin pidettävä ateria, mutta se sisältää yli 600 milligrammaa natriumia ja sen vuoksi sen pitäisi olla "joskus" ruokaa.

Metro

Tämä yhä suosittu sandwich-kauppa tarjoaa useita pienempiä annoksia "mini" voileipiä pienten käsien nauttia. Fresh Fit Kids -valikossa pienet voivat kasata kasvisruokia kinkkua, kalkkunaa ja paistettua naudanlihaa voileipiä; Veggie subs on myös valikosta valikosta.

Voileipiä lasten valikossa on mukana rehellisen Kids-mehu-laatikon ja omenan viipaleiden ja täydellisten aterioiden keskimäärin noin 400-500 kaloria per annos, riippuen siitä, mikä voileipä tilaat.