Kuinka kauan My Shin -leikkaus kestää?

Jos sinulla on shin-silmukoita, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa pienentämään kipua, parantamaan tibialis-anteriorista voimaa ja liikkuvuutta ja palaamaan täydelliseen liikkuvuuteen. Shin-silmukoita, kuten kinesiologista nauhaa, etu-sääriluun venytystä ja säären ja nilkan vahvistusharjoituksia, on monia erilaisia. Fysioterapeutti voi arvioida omaa tilannettasi selvittääksesi, onko shin-kipu todella loistava, ja hän voi määrätä sinulle parhaan hoidon.

Yksi yleinen kysymys, että potilaat, joilla on shin splints, ovat: "Kuinka kauan minun shin-silmukoideni kestävät?" Kun särkysi kipu rajoittaa kykyäsi kävellä tai juosta haluamallasi tavalla, saattaa tuntua siltä, ​​että säärisilmukat eivät koskaan mene pois. Voitte olla varmoja siitä, että asianmukaisella hoidolla voi olla vapaata kipua ja palata normaaliin toimintaan ja aktiivisuuteen suhteellisen lyhyessä ajassa.

Kudoksen parantamisen perusteet

Jotta voisimme ymmärtää, kuinka kauan kestää karhunjälkien irtoamista, se auttaa usein ymmärtämään, miten kehosi paranee. Tulehduksellinen prosessi on tapa, jolla kehosi hoitaa loukkaantuneen lihaskudoksen ja auttaa palaamaan normaaliin toimintaan.

Tulehdusprosessin alkuvaihe kestää 3 - 7 päivää. Tämän vaiheen tunnusmerkki on jatkuva, terävä kipu. Tämä johtuu lihaskudoksessa esiintyvistä kemiallisista reaktioista, kun toistuva rasitus ja stressi vahingoittavat lihaksia. Sinun shin-silmukat johtuvat toistuvasta tibialis-etulihaksen rasituksesta. Kun tämä lihas oli ensin loukkaantunut, alkuvahinko tuntui todennäköisesti terävältä, jatkuvalta kipulta sääresi edessä.

Seuraavat 3–4 viikkoa tulehdusprosessi on sellainen, jossa kehosi auttaa parantamaan kudosta. Erityiset solut tuodaan etupuolisen sääriluun lihassasi, jotta ne voivat puhdistaa vahingon, jonka aiheutti vahinko. Kollageeni, lihas- ja jänne- kudoksen rakennussolut, asetetaan tämän vaiheen aikana.

Tulehduksellisen prosessin viimeinen vaihe on kudoksen uudelleenmuodostusvaihe. Tämän vaiheen aikana edellisessä vaiheessa vahvistettu kollageenikudos on venytettävä ja vahvistettava, jotta se sietää voimat ja stressitekijät, joita se voi kohdata tulevaisuudessa. Tämä vaihe kestää noin 2–4 viikkoa.

Jos lisäät koko ajan, joka kestää loukkaantuneen kudoksen parantumisen elimistössäsi, kestää noin 7–9 viikkoa. Useimmat shin-silmukoiden tapaukset kestävät myös niin kauan.

Miksi ehtoni kestää kauemmin?

Jotkut ihmiset kokevat säröjä, jotka kestävät yli 8 tai 9 viikkoa. Tämä voi tapahtua, jos palaat raskauttavaan toimintaan, ennen kuin etupuolinen säärilihaksesi on valmis hyväksymään sen kohtaamat stressitekijät. Siksi on niin tärkeää levätä ja toipua loukkaantumisen jälkeen ja työskennellä kovasti fysioterapiassa ongelman aiheuttavien biomekaanisten vikojen korjaamiseksi.

Joitakin hoitoja, joiden tarkoituksena on varmistaa, että hoidat tehokkaasti shin-silmukoita, ovat:

• Anterioriset tibialis-venytysharjoitukset
• Kinesiologinen teippaus etupuolelle
• Nilkka- ja alaraajojen vahvistavat harjoitukset
• Hip-vahvistusharjoitukset
• Vasikan venytysharjoitukset

Shin-silmukat voivat olla vaikea ongelma, ja se vaatii ohjeita PT: ltäsi, jotta voit suorittaa sopivan määrän lepoa, venymistä ja vahvistamista kunnossasi.

Alarivi: odottaa, että käsittelet shin-lohkojasi noin 2 kuukautta, mutta tämä voi olla pidempi, jos et lepoa ja toipu riittävästi tai lyhyempi, jos erityinen tila on vähäinen ja reagoi hyvin hoitoon.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?