Kuinka kauan kestää painonpudotuksen tulokset?

Kuinka kauan minun vaatteesi koko muuttuu?

Yksi painonpudotuksen matkan parhaista osista on, kun siirryt kauppaan ja opit pienen vaatekokoon. Useimmille ruokavalioille tämä on hetki, jolloin tuntuu, että kaikki kova työsi on maksettu. Kuinka kauan kestää ennen kuin nautit erikoiskokemuksesta? Jälleen se vaihtelee. Korkeudella on suuri rooli.

Jos olet viisi korkuinen pitkäkestoinen nainen, 10 kiloa laihdutus voi tarkoittaa, että olet menettänyt jopa kymmenen prosenttia kehonpainosta. Tämä laihtuminen on hyvin havaittavissa ja voi muuttaa vaatekokoa jopa kahdeksi kooltaan. Mutta jos olet erittäin pitkä urheilullinen nainen, kymmenen punnan tappion todennäköisesti ei edes ole havaittavissa eikä se välttämättä muuta vaatekokoasi lainkaan.

Monet asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi odottaa muuttuvan yhden vaatetuksen koon joka 10-12 kiloa laihtuminen.

Mutta me emme yleensä laihtua tasaisesti koko elimistämme. Valitettavasti itsepintaiset alueet kestävät pisimmän muutoksen. Joten rintaliivikoko voi saada pienempiä kuin pikkuhousut. Viime kädessä vaatekokoosi riippuu kunkin ruumiinosan mittauksesta.

• Voit vaihtaa housusi koon pienentää vyötärön kokoa noin 1 - 1,5 tuumaa ja lonkan kokoa samalla määrällä.
• Jos haluat vaihtaa yläosan, sinun on vähennettävä rinnan ja vyötärön mittaus noin yhden tuuman pienemmillä kooilla (koko 8 ja alle) ja 1,5 tuumaa keskisuurilla ja suuremmilla kooilla (koko 10 ja ylös).
• Halutessasi vaihtaa mekkoosi, sinun on vähennettävä vyötärö-, rinta- ja lonkkamittaukset noin yhden tuuman kukin riippuen pukeutumistyyliin ja haluamallesi sopivaksi.

Kuinka kauan näkee laihtuminen (näyteajastin)

Muista, että uuden vaatekoko ja pienempi ruumis eivät ole ainoat painonpudotuksen edut. Nämä ovat joitakin laihduttamuutoksia, jotka olet todennäköisesti nähtävinä ja näyte aikajanalla, kun olet todennäköisesti nähtäväsi, jos pidät terveellistä vähäkalorista ruokavaliota ja kohtalaista harjoitteluohjelmaa.

• Viikko yksi: Useimmat dieetit alkavat nähdä muutosta asteikolla (yleensä jopa viisi kiloa) tällä viikolla. Olet todennäköisesti paremmin, mutta älä näe suuria muutoksia kehossasi.
• Viikko kaksi: Viikolla kaksi olet todennäköisesti alkaa nähdä muutoksia kehosi ulkonäköön ja tuntumiseen. Harjoitus alkaa tuntua helpolta ja vaatteet alkavat tuntea löysästi.
• Viikko kolme: Viikko kolme on, kun alkaa tuntea vauhtia laihtuminen matkan. Jos olet suunnitelmissasi johdonmukainen, kehosi reagoi hyvin ja alkaa tuntea, että ohjelma onnistuu.
• Viikko neljä: Viikolla neljä on hyvin mahdollista, että olet menettänyt tarpeeksi painoa (turvallisesti), jotta se olisi erilainen vaatekoko.

Viikon neljä uusi syömissuunnitelma alkaa tuntea enemmän normaalia rutiinia. Riippuen siitä, kuinka paljon painoa sinun täytyy menettää, saatat alkaa palata oikaistuun ruokavaliosuunnitelmaan painon ylläpitämiseksi.

Haluatko nähdä painonpudotuksen tulokset nopeammin? On olemassa tapoja ruokkia ruokasi niin, että mittakaavassa oleva luku muuttuu useammin.

Painonpudotuksen tulokset ja ulkonäkö

Monet ravitsemusterapeutit panostavat laihtumissuunnitelmaan parantaakseen terveyttään. Mutta muut tekevät sen muuttaa ulkonäköään ja houkuttelevammaksi. Tietenkin, oletko vai oletko houkutteleva vai subjektiivinen, mutta tutkijat ovat tutkineet, kuinka paljon painoa haluat menettää ennen kuin ihmiset huomaavat muutoksen ulkonäössäsi.

Toronton yliopiston tutkijat arvioivat painonpudotusta ja kasvojen houkuttelevuutta. Heidän havainnot, julkaistu vuonna 2006 Sosiaalipsykologia ja persoonallisuustiede olettaa, että sinun täytyy menettää noin kahdeksan tai yhdeksän kiloa ennen kuin toiset huomaavat eron kasvoissasi. Se on hyvä uutinen. Huono uutinen on, että sinun täytyy menettää kahdesti tätä määrää ennen kuin muut löytävät sinut houkuttelevammalta.

Tutkimuksen tekijä Nicholas Rule on apulaisprofessori ja Kanada-tutkimuksen puheenjohtaja Toronton yliopistossa sosiaalisessa havainnossa ja kognitioissa.Julkaisu, hän selitti, että he tutkivat kasvojen adiposity (kasvojen lihavuus), koska se on "vahva indikaattori oman terveyden." Hän jatkoi tarjoamalla hyviä uutisia naisille. "Naisten kasvoherkkyys voi olla herkempi painon muutoksille", sanoi sääntö. "Tämä merkitsee vain sitä, että naiset, jotka yrittävät laihduttaa, tarvitsevat hiukan vähemmän painoja kuin miehet, jotta ihmiset löytäisivät houkuttelevammat."

Sana DipHealthista

DipHealthissa kannatamme kohtalaista elämäntapaa, ravitsevaa ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, koska haluamme lukijamme terveeksi. Mutta tiedämme myös, että suurimmalle osalle meistä ulkonäkö on myös jonkin verran.

Etsi laihdutuloksia muutaman viikon ruokavalion ja liikunnan jälkeen, mutta ole ystävällinen ja kärsivällinen itsellesi. Jokainen ihmisen ruumis on ainutlaatuinen ja painon lasku voi olla erilainen kuin joku muu. Pysykää johdonmukaisena ja muistuta monista eduista terveellisen painon saavuttamisesta ja ylläpitämisestä, jotta pysyt motivoituna matkan keston ajan.