Camp Gladiator Arvostelut Outdoor Boot Camp Workout

Kun katselin leiri Camp Gladiatoria, ulkoilukampanjaa, joka on suosittu vuosia, päätin antaa ohjelman kokeilla ja allekirjoittaakseni ohjelman neljän viikon leirin yhden istunnon. Se oli silmiin avaava kokemus. Tämä on mitä sinun tarvitsee tietää, ennen kuin aloitat Camp Gladiator -leirin alueellesi.

Camp-rakenne

Leirejä pidetään puistoissa, kouluissa ja pysäköintialueilla kuudessa eri maassa ja yli 1000 paikkakunnalla. Se on suuri operaatio, ja CG-kouluttajat käyvät läpi useita kokeiluja, jotta he voisivat leikkiä. Jokainen leiri kestää neljä viikkoa, ja leiriläisten saa osallistua yhtä monta istuntoa kuin he haluavat missä tahansa leiripaikassa.

Koulutusjakso jakautuu viikossa:

• Viikko 1: kestävyys: Keskittyy harjoituksiin, jotka auttavat määrittämään perustason kuntotasapainon ja kehittämän säätiön sekä sydän- ja lihasten kestävyyden kautta.
• Viikko 2: Voima ja ketteryys: Keskittyy harjoituksiin, jotka kehittävät tasapainoa, vakautta ja koordinaatiota kehittäen edelleen vahvuutta.
• Viikko 3: Interval: Keskittyy harjoitteluihin, jotka lisäävät sydämen sykettä ja työkykyä lyhyen burst-välikoulutuksen avulla.
• Viikko 4: Peak: Keskittyy harjoituksiin, jotka on suunniteltu tekemään sinulle kovaa, nopeaa ja pitkäaikaista.
• Viikko 5: Lihavoin viikko: Rohkean viikon aikana erikoistyöharjoituksia tarjotaan yksinomaan ohjelman jatkuvalle lihavalle jäsenelle. Kaikille muille leiriläisille on viikonloppu leirien välillä

Matkailijoita pyydetään tuomaan matto, käsipainot, pyyhe ja vesipullo jokaiseen harjoitteluun. Jos tarvitset jotain muuta, kouluttaja antaa sen.

Leirin tiedottaminen

Johto on tehnyt erinomaisen tehtävän luoda selkeä viestintäjärjestelmä. Ilmoittautumiset ovat helppoja online-portaalin kautta, ja sähköposteja kirjoittivat säännöllisesti, mikä tarjoaa tehokkaan askeleen ja ohjeiden uusille ja palaaville leiriläisille.

Camp Gladiator asettaa myös tärkeän painopisteen yhteisölle, kannustaa leiriläisiä liittymään ja kehittämään ystävyyttä kouluttajien ja muiden leiriläisten kanssa. Järjestö järjestää leiriläisten tiedotustilaisuuden uusille leiriläisille ja antaa myös kouluttajille heidän asuntoautonsa puhelinnumerot, jotta he voivat tavoittaa leiriläiset ennen istunnon alkamista. Lähdöstä saamani säännölliset tekstiviestit kouluttajalleni kysyivät minulta kysyttävää, kommentteja tai huolenaiheita. Hän oli valmis ja käytettävissä oleva resurssi, jota arvostin todella.

harjoitukset

Harjoitukset kestävät tunti ja sisältävät mukavan lämpenemisen, jota seuraa sekoitus välein, voimaa ja kardioharjoituksia. Kunkin harjoittelun muutamat minuutit sisältävät venyttelyn ja ryhmähaastattelun, joka katkeaa päivän.

Kaiken kaikkiaan harjoitukset, joihin osallistuin, olivat erittäin hyvin suoritettuja, mutta minulla oli joitakin huolenaiheita kouluttajani ja sijainnin suhteen. Tässä ovat hyvät ja huonot puolet.

Workout-ammattilaiset:

• Dynamic warm-up. Dynaamiset lämpenemiset olivat erinomaisia. Käyttämällä sekoitus käynnissä, kyykkyjä, lankkuja, keuhkoja, tuumavuoria ja muita koko kehon liikkeitä osallistujat vähentävät loukkaantumisvaaraa liikunnan aikana.
• Hauska kumppanityö. Camp Gladiator on kehittänyt aktiviteetteja rohkaistakseen leiriläisten välistä vuorovaikutusta hauskalla ja kekseliäisellä tavalla. Voit esimerkiksi tehdä yhteistyökumppanin, joka sisältää viisikymmentä naapurisi kanssa, tai saatat heittää hiekkasäkkiä ryhmän jäsenten kesken. Jokainen harjoittelu rohkaisee tällaista vuorovaikutuksen välistä vuorovaikutusta.
• Ystävällinen kilpailu. Monet harjoitukset ovat tiimiin keskittyneitä lisätyn annoksen kilpailuun. Jokaista yksilöä kehotetaan työskentelemään omaan tahtiinsa, mutta joukkueet keräävät pisteitä kokonaistehokkuuden perusteella. Esimerkiksi harjoittelu voi vaatia, että jokainen harjoittaa 15 kyykkyä, 30 polkupyörän rypistymistä ja 40 supermania, ennen kuin se käy läpi sarjan kartioharjoituksia. Koko piirin loppuun saattamisen jälkeen osallistuja hakee popsicle-tikun ennen koko sarjan suorittamista. Etukäteen määritetyn ajanjakson lopussa (sanokaamme viisi minuuttia) joukkueet yhdistävät jäsenensä panssaripallot nähdäkseen, mikä joukkue kertyi eniten.

• Hyvä yhdistelmä harjoituksia ja harjoituksia. Tuntiaikainen harjoittelu kulkee nopeasti, koska siellä on niin monenlaisia ​​harjoituksia ja harjoituksia.

Harjoitushaitat:

• Vaivaton sijainti. Leiri, johon osallistuin, oli hankala paikka. Se sijaitsi lukion yläpuolella katetun breezewayn alla.Ongelma ei ollut koulu tai tuulihäiriö, mutta ongelma oli leirin leirialue, jolla oli leiri, sekä sitä ympäröivä erittäin karkea "kenttätila". Teimme monia harjoituksia kallistetulla betonilla, joka teki perusteet, kuten kyykkyjä ja työntöjä, jotka olivat hankalia suorittaa ja tekivät hyppytoimintoja mahdollisesti vaarallisemmiksi, erityisesti sellaisille henkilöille, jotka eivät tunne oikeita hyppy- tai laskeutumislomakkeita. Erityisen hämmentävää osaa oli, että kouluttaja oli kokoontunut pyörivällä tuulenpuoleisella puolella suurimmalla kaltevuudella sen sijaan, että paikalla olisi hillityn kukkulan yläosaa. Myös kenttätila oli äärimmäisen karkea-epätasainen maasto, sekasota (lika, ruoho ja sora) ja paljon kiviä ja jumalia. Olin yllättynyt, että kouluttaja ei koskaan kertonut, että katsomme askeleemme välttää vahinkoa, etenkin juoksuharjoitusten tai taaksepäin suuntautuvien kävelylentojen aikana, missä emme voineet helposti nähdä, mihin menemme. En tiedä, onko muita leirejä pidetty vastaavissa tiloissa. Minun neuvoni olisi tarkistaa maasto itse ja ottaa omat varotoimenpiteet.
• Semi-hämmentävät porat. Monet harjoitukset ja pelit eivät olleet välittömästi selvillä ensimmäisen selityksen jälkeen. Tämä ei välttämättä ole kauppa-katkaisija, sillä useimmat pelit vaativat hieman leikkiä, ennen kuin heillä on järkeä, mutta sanoisin, jos et ole varma, mitä sinun pitäisi tehdä, pyydä selvennystä.
• Kuollut aika selittää uusia harjoituksia. Koska harjoitukset ovat joskus mukana, paljon liikkuvia osia, ne voivat viedä jonkin aikaa selittämään. Tämä lyhentää tunnin kestävää harjoittelua vähentämällä harjoitteluaikaa. Olen varma, että jotkut leiriläiset pitävät taukoja, mutta olisin mieluummin töissä. Hyväksytty, meidän kouluttajamme yleensä ehdotti, että seisomme ja teemme vasikka nostaa tai pitää alhaisia ​​kyykkyjä selitettäessä asioita, mutta tuntui enemmän kuin "kiireinen työ" kuin rutiinin lihaa.
• Epäasianmukaiset harjoitukset. Vaikka kouluttajat ovat 100% selvillä, että jokainen asuntoauto työskentelee omalla vauhdillaan ja tekee vain miellyttäviä, oli joitakin harjoituksia, jotka eivät sopineet aloittelijoille, eikä se tapahtunut pitkälle poraukseen, että muutos oli ehdotti. Tällaiset muutokset olisi annettava välittömästi turvallisen leirin säilyttämiseksi.

Takeaway

Camp Gladiatorin johto on tehnyt erinomaista työtä luomaan hauskaa kulttuuria, joka keskittyy vaikeisiin harjoituksiin, kilpailuun ja kamaraderieihin. Kiitän heitä kasvusta, jonka he ovat kokeneet, ja luulen, että he tekevät hyvin. Se sanoi, harjoitukset eivät välttämättä ole kaikille, ja heille on varmasti lähestyttävä terveellisellä annoksella itsetietoisuutta. Koska jokaisesta leiristä ajetaan kouluttaja, joka toimii enemmän tai vähemmän oman franchiseineen, yksilöllinen kokemus riippuu todennäköisesti kouluttajanne tiedosta ja kyvystä. Älä pelkää kysyä kokemuksia ja koulutusta, ja jos et ole varma, että kouluttaja on oikeassa sinulle, kokeile vaihtoehtoisia paikkoja tai aikoja.

Kenelle se on: Jokainen, joka etsii hauskaa, joukkueympäristöä, vähän kilpailua ja kova harjoittelu.

Keskeinen muistutus: Ole vastuussa oman vammojen ehkäisystä! Varo epätasaista maastoa estääkseen nilkan kiertymisen ja vaativat muutoksia harjoituksiin, jos jotain ei ole aivan oikein. Sinun pitäisi työntää itsesi harjoittelun aikana, mutta sinun ei pitäisi vahingoittaa itseäsi.