Erilaiset juoksukengät vs. kävelykengät

Juoksukenkillä on erilaiset ominaisuudet kävelykengästä. Juoksijoiden ei pidä ajaa kävelykengissä, koska useimmat niistä ovat liian jäykkiä eivätkä taipua tapaa, jolla juoksijat tarvitsevat heitä taipumaan. Juuri tästä syystä monet kävelykengät eivät ole hyviä kuntoiluun.

Sillä välin kuntourheilijat voivat yleensä löytää juoksukengän, joka täyttää heidän tarpeensa paremmin kuin useimmat kengät, joita markkinoidaan kävelykengissä. Tuntemalla, mitä ominaisuuksia etsit, kävelijä voi analysoida sekä lenkkitossut että kävelykengät etsimään parhaita malleja.

Juoksukengillä on useita tehtäviä, ja suunnittelijat pyrkivät päivittämään ne uusimmilla materiaaleilla ja tekniikalla. Sinulla on laaja valikoima erilaisia ​​käyttötapoja ja tarpeita. Ne vaihtelevat pehmusteiden määrästä, minimalistisesta mallista kilpa-ajoihin pehmustettuihin kenkiin pitkän matkan ajamiseen. Running kengämallit tarjoavat eri tasoja kantapäästä päinvastaiseen pudotukseen palvelemaan toe-strikers, midfoot-strikers, ja kantapääsyttäjien tarpeita. Juoksukengät luokitellaan myös niiden stabiiliuselementteihin ja ovatko ne liikkeenohjauskengät, jotka on rakennettu korjaamaan ylikuormitusta. Uudempiin malleihin pyritään tarjoamaan rakenteeltaan ja pehmustukseltaan huomattavasti vähemmän painoa ja saumattomalla rakenteella poistaa hankauspisteitä, jotka voivat aiheuttaa rakkuloita.

Kävelykengät sen sijaan ovat aina jääneet teknologiaan, ja ne on suunniteltu enemmän mukavuutta kuin suorituskykyä. Jos tarvitset miellyttävän kengän lyhyen kävelylenkkejä ja vauhdikkaasti vauhdilla, ne saattavat olla hienoja. Mutta kuntourheilijat tarvitsevat joustavan, kevyen ja litteän kengän, kun he törmää kantapäähän ja kulkevat läpi jokaisen askeleen. Sinun on analysoitava kävelykengaskuvioita huolellisesti löytää nämä ominaisuudet, sillä monet ovat jäykkiä ja raskaita. He taistelevat luonnollisen jalkasi liikkeistä ja hidastavat sinua. Se laskee, kun sinulla on vähemmän valintoja, kun ostat kävelykengän käytävää, joten kuntoilijat usein löytävät juoksukenkiä, jotka vastaavat paremmin heidän tarpeisiinsa.

1

iskunvaimennus

Juoksijat tarvitsevat enemmän vaimennusta: Juoksijat vaikuttavat maahan kolminkertaisella painollaan jokaisen askeleen aikana, kun kävelijät vaikuttavat vain 1,5 kertaa heidän ruumiinpainostaan. Juoksijat tarvitsevat enemmän vaimennusta kantapäässä ja etupäässä kuin kävelijät, minkä vuoksi näet kaikki hypeet kengän ilmatyynyjärjestelmistä.

Vaeltajat tarvitsevat vähemmän vaimennusta: Walkers ei tarvitse ylimääräistä etuhampaiden vaimennusta, ja useimmat voivat tehdä vähemmän kantapään vaimentamista. Pehmuste lisää ylimääräistä painoa, joten se on raskaampan kengän välinen kompromissi, joka pienentää jalkojesi ja jalkojen traumaa ja kevyempää kengää, jossa voit käydä tai kävellä nopeammin.

Mitä kävelijöiden pitäisi etsiä: Fitness kävelijöiden pitäisi etsiä kevyempi kenkä, joka edelleen tarjoaa riittävän pehmuste, joten niiden jalat ja jalat eivät tunne päihittää vaikutuksesta pitkän kävelyn jälkeen. Vaikka kilparatsat ja äärimmäisen kevyt minimalistiset / paljaat jalkineet voivat toimia lyhyemmillä kävelylenkillä, niillä ei ole tarpeeksi pehmustusta säännölliseen käyttöön tai pitempiin kävelyihin.

Jos aiot kävellä yli 6 mailia kerralla, sinun on tutkittava pehmustetut lenkkitossut, mutta valitse sellaiset, jotka täyttävät muut hyvät kävelykengät. Esimerkiksi Brooks Glycerin-kengät ovat kevyitä mutta pehmustettuja kenkiä, jotka toimivat hyvin kävelijöille, jotka kulkevat pidemmillä matkoilla, kuten puolimaratonilla.

2

Korkokengän koron korkeus

Juoksukengät on suunniteltu tarjoamaan vakautta juoksijoille, kun niillä on sisäänrakennettu kantapää. Juoksijat löivät maaperän ensin jalansa eri osien mukaan yksilön mukaan. Jalka-isku voi olla kantapään, keskijalan tai jalkapallon etupuolella. On olemassa erilaisia ​​teorioita siitä, mitä kantapää-toe pudotus sopii juoksijoille.

Kävijät törmäävät kantapään kanssa ja kulkevat askeleen läpi. He eivät tarvitse korkeampaa kantapäätä.

Mitä kävelijöiden pitäisi etsiä: Kävelijöiden on etsittävä juoksukengät, joiden vähimmäiskorkeus on korkeus kantapäästä varren läpi. Tätä kutsutaan kantapään pudotuksi, ja usein se löytyy millimetreinä (mm). Etsi kenkiä, joiden kantapää on alle 8 mm, kun 4 mm tai vähemmän on edullinen. On harhaanjäänyä yrittää arvioida sitä katsomalla kengän ulkopohjaa. Jotkut saattavat näyttää korkeammalta kantapältä, mutta jalan kantapää todella istuu kengän sisällä.

3

Heel Flare

Juoksukengillä voi olla kipinänvärinen kantapää, joka antaa lisää vakautta juoksijoille, jotka törmäävät maahan keskimmäisen jalan tai etureunan väliin. Särkikäs kantapää näkyy usein myös vaellusjalkineillä.

Mitä kävelijöiden pitäisi etsiä: Kuntokengän kengissä ei pitäisi olla kipinöityä kantapäätä. Kävijät törmäävät maahan kantapäänsä kanssa, ja kipinäsäkkäin estää liikkuvan eteenpäin askeleen läpi. Todellisella kuntokengällä olisi kaventunut kantapohja pikemminkin kuin kipinänvärinen kantapää tai sisäänrakennettu kantapää.

4

Joustavuus

Molemmat lenkkitossut ja kävelykengät täytyy olla joustavia. Paina alaspäin kengän kärjellä ja katso, missä kenkä taipuu. Monet juoksukenkäsuunnittelut taipuvat eniten kaaren tai keskijalan keskellä. Mutta jotkut mallit joustavat eniten etujousen kohdalla. Nämä sopivat erilaisiin tarpeisiin juoksijoille, jotka törmäävät midfootiin tai jalkansa palloon.

Kuntokengät tulisi taipua etupäähän, sillä kävelijöiden tulisi työntää varpaitaan. Kauluksessa oleva kenkä ei tarjoa tarvitsemaa alustaa. Kengän, joka ei taipua lainkaan, ei voida hyväksyä. Valitettavasti monet kengät, joita markkinoidaan kävelykengissä, eivät taivu lainkaan. Ne eivät ole sopivia liikuntasaumoille.

Liikeohjausjalkineet ja vakausjalkineet ovat vähemmän joustavia, koska niissä on välittäjäpylväitä ja muita rakennuselementtejä, jotka pyrkivät pitämään jalka liian pyöriessä askeleen aikana. Liikkeenohjauksen tarvitsemat juoksijat ja kävelijät joutuvat uhraamaan jalkansa joustavuutta.

5

Mistä löydät hyviä juoksukengät kävelylle?

Voit aloittaa suosituimmilla hakupeleillä eri tyyppisiä kenkiä, joilla on ominaisuuksia kävelijöille juoksukengissä. Sitten mene alueesi parhaaseen juoksukenkäkauppaan ja asenna siellä asiantuntijat.

Kukaan kenkä ei ole paras jokaiselle kävelijälle tai juoksijalle. Jalkasi on omat tarpeensa ja on aika viettää, että asiantuntija asentaa urheilukengät. Tämä auttaa sinua selviytymään monista hylkimisvaikeuksista, jotka perustuvat pääosin siihen, onko ne merkitty kävelijöille tai juoksijoille. Tai aivan yhtä pahasti, valitsemalla kengät, jotka perustuvat pääosin tyyliin sen sijaan, että ne sopivat jaloille.

Sana DipHealthista

Saatat huomata, että paras kenkä sinun kuntoasi tarpeisiin on hyvin suunniteltu kävelykenkä tai saatat löytää juoksukengän, joka on paras. Tärkeää on se, että se sopii hyvin ja antaa sinun jalka käydä läpi sen luonnolliset liikkeet, jotka auttavat sinua eteenpäin.