Laadukut, joita sinun pitäisi etsiä kävelykengällä

Mikä on oikea kenkä kävelylle? "# 1-kenkä on sellainen, joka sopii # 1 jalkaan", on John Olsenin Pölletter Athletic -hahmo, Portlandissa Oregonissa sijaitseva tekninen urheilukenkäkauppa. Kävelijöiden pitäisi ajatella sopivaa, tasainen, joustava, kun valitset kävelykengän.

Walking Shoe Size ja Fit Counts

Athletic-kengät ovat yleensä lyhyitä, Olsen sanoo. Jos kengät ovat liian lyhyitä, saat räpylät ja pahentavat patoja. Urheilullisen kengän koko on 1 - 1 1/2 kokoa suurempaa kuin mitä pukeutumiskorville.

Jalkasi turvota kävelessänne ja kun seisot päivän aikana. Jotta saat oikean kengän, aamulla tulisi olla pikkukuvan leveys pisin kärjen ja kengän pään väliin. Iltapäivällä tai kävelyn jälkeen sen pitäisi silti olla puolet pienoiskuvasta.

Älä laita kenkiäsi todella tiukalle, voit pahentaa jalkaongelmia, kun jalat laajenevat kävelyn aikana.

Lisää: tarvitsetko suurempia kenkiä?

Roll With it - Overpronation

Useimmat ihmiset pronate-kunkin askeleen he osuivat kantapää ja sitten jalka rullina sisäänpäin. Ylikuormitus tapahtuu, kun rullat liian pitkälle sisäänpäin ja "käännät" kengän. Ylikuormittumisen korjaamiseksi kengät valmistetaan eri kestolla - kenkä itse kääntyy sisäänpäin tai ei.

• Kaarevat viimeiset kengät ovat ilmaisseet sisäänpäin kaarevuutta parantaakseen sisäistä kiertoa useimmilla ihmisillä jokaisella askeleella.
• Puoli-kaarevilla keloilla on usein alue, jossa on kaksitiheysmateriaali, joka pysäyttää sisäänpäin pyörimisen estääkseen ylikuormituksen.
• Suorilla kestolla ei ole sisäänpäin kaarevuutta, ja ne ovat parasta niille, jotka ylivalottuvat.

Tuen puute

Athletic-kengillä ei ole kaarituetukea. Jotkut näyttävät olevan sitä alentamalla huipun pohja, joten tuntuu siltä, ​​että sitä tuetaan, mutta itse asiassa se ei ole. Tuloksena on istukan fasciittia ja kantapäätä aiheuttama epidemia, koska jalkasi pohja haavoittuu, murretaan ja kalkkuu.

Jos sinulla on korkea kaari, suojaa se ostamalla pohjallinen, jossa on tukijalka kenkäsi varten.

Racewalkers ei saa kouluttaa kilpa-asuntoja, koska niillä on nolla tukea ja voivat johtaa loukkaantumiseen. Tallenna ne kilpailulle.

Jalkatuki kengät

Kenkäteollisuuden suunnittelema kenkä ja karstausliike ovat liian jäykkiä ja niitä ei ole vielä suunniteltu juoksukenkien liikkeenohjausominaisuuksilla, jotka estävät ylikuormitusta ja vammoja, kuten säärisuojia, istukan fasciittia, orotibiabändi-oireyhtymää, bursiitin ja jännetulehdus.

Kenkäteollisuus lisää liikkeenohjausominaisuuksia kävelykengille ja vaelluskengille, mutta nykyään on parasta käyttää hyvälaatuisia juoksukenkiä, jotka sopivat jalkaan.

Jalkasi on rullattava jokaisen askeleen kohdalla, törmää kantapään kanssa ja kääntyy sen sijaan, että se vain kiihdyttää tai silmiinpistävää ja räpäyttävää. Jäykkä kengät estävät tämän luonnollisen liikkeen.

Litteät kengät parasta kävelylle

Juoksukengillä on usein korotettu kantapää tai yksi kanttaiskulla, joka vastaa juoksevan askeleen liikkumistarpeita. Walkers ei tarvitse näitä ominaisuuksia. Suullisempi kantapää parempi - katsele sitä suhteessa pohjaan jalkaisen pallon alla ja valitse kengästä, jolla on pienin korkeusero.

Sen sijaan, että sinulla on kantapää, joka kimmoilee kummallakin puolella ja takana, haluat tavallisen kantapään tai toisen, joka leikataan takana, jotta voit rullata, kun törmäät kantapään päähän ja rullaat askeleen läpi.

Kenkän elämä

Kengillä on yleensä 500 mailin elinikä. Vanhat, aikaisemmin varastossa olevat kengät. Liima kuivuu ja kovettuu. Pohjat haihtuvat. Ne kestävät niin kauan kuin uusia kenkiä. Siksi he olivat myynnissä! Älä varastoi suosikkikenkäsi, osta uusia tuoreita tarvikkeita.

Kierrä kengät ostamalla uuden parin neljästä kuuteen viikkoa nykyisen parisi jälkeen samalla vakaudella, mutta eri mallilla. Vaihda ne aina, kun kävelet.

Et pysty tunnistamaan niitä, kun vanhempi pari irtoaa - se ei tunne yhtä hyvää kuin uudempi pari. Milloin korvata kengät?

Sinun tulisi käyttää erilaisia ​​kenkiä kävelyyn, aerobicille ja työhön. Eri tyyleillä on erilaisia ​​luita ja lihaksia, joten sinulla on vähemmän todennäköisyyttä saada loukkaantua.

Miten löytää oikea Store # 1 jalkaasi

Haasteena on löytää myymälä, jossa jalka sopii kunnolla. Suuret urheiluvarastot ja useimmat ketjukauppiaat eivät ole sopivia asiantuntijoita - lapsi yrittää myydä sinulle tyylikkäitä kenkiä työskennellyt McDonald'ssa viime viikolla. Et halua viimeisintä, upeinta tyyliä - haluat kengän, joka sopii jalkaan ja pitää sinut kävelemässä onnellisina ja ilman rakkuloita.

Mitä tarvitset on nimeltään tekninen kenkäkauppa. Se on yksi, jossa vakavat juoksijat ja kävelijät ostavat vakavia kenkiä, eivät kalliita tai tyylikkäitä. Siinä on todellinen asiantuntija, joka tutkii jalkojesi ja kävelyttääksesi sinut oikeaan kenkään. Jokainen muu Runner's World -lehden numero kertoo tekniset kenkäkaupat ympäri Yhdysvaltoja. Etsi kopio lehtikioskeista tai kirjastostasi tai tarkista heidän verkkosivuillaan. Toinen lähde on etsiä paikallinen juoksijan julkaisu alueellasi - katso sitä urheilullisissa myymälöissä - ja katso, mitä kenkäkauppoja mainostaa siinä.

Jos sinulla on The Walking Company paikallisessa ostoskeskuksessa, he tekevät ilmaisen digitaalisen jalkaanalyysin ja auttavat sinua ohjaamaan oikeanlaisia ​​kenkiä ja pohjallisia.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?