Garlicky Olive, Walnut ja Edamame Mix Recipe
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Our Favorite Baba Ganoush Recipe - How to Make Roasted Eggplant Dip (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 155 Rasvaa 13g hiilihydraatteja 7g proteiinia 6g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 8 (1/2 kuppi kukin) | |
Annoksen koko | |
kalorit | 155 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 13g | 17% |
Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
Kolesteroli 0mg | 0% |
natrium 138 mg | 6% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 7g | 3% |
Dieettikuitu 4g | 14% |
Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
proteiini 6g | |
D-vitamiini 0mcg | 0% |
Kalsium 57 mg | 4% |
Rauta 2 mg | 11% |
Kalium 229 mg | 5% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jokaisella puolueella löydät aina joukon ihmisiä, jotka nauttivat ruokapöydästä, miettimättömästi välipalojen sekaan. Hemmottele vieraita tämän terveellisen ja maukkaan reseptin kanssa, jolla voitte valmistaa oliivi-, pähkinä- ja edamame-sekoituksia. Se on vähän hiilihappoa ja on täynnä proteiinia. Lisäksi jäännökset mahdollistavat helposti pakattavan kannettavan välipalan!
ainekset
- 1 kuppi saksanpähkinöitä, paahdettu
- 1 kuppi kalamata oliiveja, pitted
- 2 kupillista jäädytettyä kuorittua edamameä, sulatettu
- 1 tl extra-neitsytoliiviöljyä
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1 rkl tuoretta rosmariinilehdet
Valmistautuminen
-
Suuressa kulhossa heitä kaikki ainesosat yhteen.
-
Tarjoile heti. Jäähdytä jäämiä.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Tämä resepti on hauska tapa kokeilla erilaisia oliiveja, joilla kaikilla on oma ainutlaatuinen maku. Siirrä säilykkeitä ja roiske laadukkaille oliiveille, koska oliivit ovat tämän reseptin hallitseva maku. Voit käyttää eri oliiveja, jotta se pysyy mielenkiintoisena.
Kokeile Castelvetrano-oliiveja, joissa on lievä, sileä ja voiteinen maku, kiiltävä ja katkera Nyon-oliiveja tai runsaasti ja öljyisiä Nicoise-oliiveja.
Vihje niille, jotka kamppailevat mielellään syömällä: käytä oliiveja, joilla on vielä kuoppa. Tämä pakottaa sinua hidastamaan ja nauttimaan makuista, jotta et vahingossa nielisi kuoppaa! Muista, että jos palvelet tätä juhlissa, saatat haluta laittaa pienen kulhon, jossa vieraat voivat hävittää kaivoksensa.
Aivan kuten voit käyttää erilaisia reseptiä, voit myös käyttää erilaisia pähkinöitä. Nautin tästä myös paahdettuja hasselpähkinöitä, pistaasipähkinöitä tai manteleita, jotka kaikki toimivat herkullisesti tämän reseptin Välimeren tunnelman kanssa. Jos sinä tai joku vieraistasi on allerginen pähkinöille, kokeile tätä kurpitsansiemeniä, auringonkukansiemeniä tai jopa rapeita paahdettuja kikherneitä, jotka voit tehdä itse tai ostaa kaikkein hyvin varustetuista ruokakaupoista.
Tee tämä ruokalaji vieläkin herkemmäksi lisäämällä ripotella röyhkeä tai hilseilevä merisuola, joka lisää tekstuuria ja tuo lisää makua.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Varmista, että paahdat saksanpähkinöitä ennen kuin annat tämän astian. Se tehostaa niiden makua ja lisää ylimääräistä. Nopeasti paahtamaan pähkinöitä laitan tavallisesti kaivoksen pieneen leivinastiaan leivänpaahdimessa, kunnes heidän pähkinän hajuvesi alkaa täyttää keittiön, yleensä noin 7 minuuttia.
Jos teet suuremman erän, saatat haluta paahtaa pähkinöitä uunissa.
Levitä ne tasaiselle leivinlevylle ja paahdetaan 400 astetta noin 10 minuutin ajan. Voit myös paahtaa ne kuivassa paistinpannussa keskilämmöllä, tossing usein estää palamista.
Riippumatta siitä, mitä menetelmää käytät, tarkista pähkinät usein, koska mikään ei tuhoa tätä reseptiä enemmän kuin liian paahdetun pähkinän katkera maku.
Tässä reseptissä käytetään vain ruokalusikallista rosmariinia, joten sinulla on varmasti jonkin verran jäänteitä. Lisää se marinadiin kanaa tai sianlihaa varten sekä sitruunamehua, valkosipulia, hunajaa ja sinappia. Tai ripottele sitä paahdettujen kukkakaalien ja perunoiden päälle. Se on mukava, kestävä yrtti, joten myös jäännös rosmariini säilyttää hyvin pakastimessa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Olive Oil Nutrition Facts: Kalorit ja terveydelliset hyödyt
Oliiviöljy on sydämen terve ja makuinen rasva. Selvitä, kuinka monta kaloria oliiviöljyä ja mikä ylimääräinen neitsytoliiviöljy tarkoittaa.
Musta Walnut terveys edut ja haittavaikutukset
Hanki lowdown mustalla pähkinä, kun sitä käytetään täydentää, sanoi hillitä kolesterolia, taistella sydänsairauksia ja auttaa ruoansulatuskanavan kanssa.
Terve Spicy Edamame Dip Recipe
Tämä hummus-kaltainen dip-resepti käyttää edamameä poikasen sijasta kermaisen, värikkään ja maukasta FODMAP-hoitoa varten.