Musta Walnut terveys edut ja haittavaikutukset

Musta saksanpähkinä (Juglans nigra) on eräänlainen pähkinä, jota ajatellaan tarjoavan useita terveydellisiä etuja. Pitkässä käytössä tietyissä kasviperäisten lääketieteen järjestelmissä, musta pähkinäuute on saatavilla ravintolisässä. Sitä käytetään yleisesti elintarvikkeena Yhdysvalloissa. Musta pähkinä sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja proteiineja.

Musta pähkinä sisältää useita välttämättömiä rasvahappoja, kuten linolihappoa, öljyhappoa, palmitiinihappoa, steariinihappoa ja linoleenihappoa (omega-3-rasvahappoa). Lisäksi musta pähkinä sisältää tanniineja (aineiden luokka antioksidantteineen ja anti-inflammatorisia etuja) sekä mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia.

Käytä mustapähkinää

Musta pähkinä on tyypillisesti mainostettu luonnon korjaamiseksi seuraaville terveysongelmille:

• Astma
• Ummetus
• Diabetes
• Närästys
• Korkea verenpaine
• Korkea kolesteroli

Lisäksi mustan pähkinän sanotaan suojaavan sydänsairauksia, syöpä- ja infektioita, joita aiheutuu hiivan liiallisen kasvun (kuten hiiva-infektioiden, candida- ja mäkikuoren) aiheuttamat infektiot.

Sovellettaessa paikallisesti mustan pähkinän sanotaan tukevan sellaisten sairauksien hoitamista, kuten karvahaavan haavaumia, psoriaasia ja syyliä.

Terveyshyödyt

Tällä hetkellä ei ole tutkimusta terveysvaikutuksista ravintolisiä, jotka sisältävät mustan pähkinäuutteen.

Vaikka koko mustien saksanpähkinöiden kulutuksen terveysvaikutuksia koskeva tutkimus puuttuukin, yksi pieni tutkimus julkaistiin Lehti lääkkeiden ruoka Vuonna 2011 verrattiin saksanpähkinöiden kardiovaskulaarisia vaikutuksia englantilaisten saksanpähkinöiden kardiovaskulaarisiin vaikutuksiin. Tutkimuksessa 36 ihmistä söi noin 1,06 unssia mustia saksanpähkinöitä tai englantilaisia ​​saksanpähkinöitä päivittäin 30 päivän ajan. Tutkimustulokset osoittivat, että osallistujat, jotka lisäsivät englantilaisia ​​saksanpähkinöitä ruokavalioonsa, kokivat suurempia parannuksia useissa sydän- ja verisuonitauditiloissa (verrattuna niihin osallistujiin, jotka lisäsivät mustanpähkinöitä ruokavalioihinsa).

vaihtoehtoja

Jos etsit ruokavaliota, joka voi lisätä välttämättömien rasvahappojen saantia ja mahdollisesti suojella sydämesi terveyttä, harkitse kalaöljypohjaisten lisäravintojen käyttöä. Runsaasti omega-3-rasvahappoja on havaittu, että kalaöljy pitää kolesterolia tarkkailussa ja alentaa verenpainetta useissa tieteellisissä tutkimuksissa.

Kuten mustat saksanpähkinät, luonnolliset korjaustoimenpiteet kuten eksiumöljy ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja.

varoitukset

Tutkimuksen puutteesta johtuen vähän tiedetään, kuinka pitkäaikaista lisäaineiden käyttöä turvallisesti käytetään mustaa pähkinäuuteesta. On kuitenkin huolestuttavaa, että musta pähkinä saattaa aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia, kuten ripulia.

Korkean tanniinipitoisuuden vuoksi maksan tai munuaissairauden tai tiettyjen ruoansulatuskanavassa olevien henkilöiden tulisi välttää mustaa pähkinää. Ihmiset, jotka käyttävät verenpainelääkitystä, välttävät mustan pähkinän. Raskaana olevien tai imettävien naisten ja lasten tulisi välttää mustia pähkinäpakkauksia.

Ihmiset, jotka ovat allergisia mustille saksanpähkinöille, eivät saa ottaa mustia pähkinäpakkauksia. Ristiherkkyys tai muiden pähkinöiden saastuminen on mahdollista, joten pähkinäherkkyydestä kärsivien ihmisten tulisi välttää mustaa pähkinää.

On tärkeää huomata, että kroonisen terveydentilan (kuten diabeteksen) ja mustalla saksanpähkinällä itsestään hoidettavalla hoidolla ja vakavan hoidon välttämisellä tai viivytyksellä voi olla vakavia seurauksia. Jos harkitset mustapähkinän käyttöä sairauden hoidossa, ota yhteys lääkäriisi.

Mistä löytää mustapähkinä

Usein myytyinä nestemäisessä muodossa, ravintolisiä, jotka sisältävät mustan saksanpähkinän, ovat saatavilla ostettavaksi verkossa ja luonnollisia elintarvikkeita myymälöissä, apteekkareissa ja myymälöissä, jotka ovat erikoistuneet ravintolisiin.

Musta saksanpähkinöitä myydään myös kokonaan monissa päivittäistavarakaupoissa ja luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä.