Resveratrolin edut ja haittavaikutukset

Löydetty punaviini, punaiset tai violetit viinirypäleet, eräät marjat ja tumma suklaa resveratrol on luonnossa esiintyvä polyfenoliyhdiste, jota on loitonnut potentiaalisena keinona erilaisille ikääntymiseen liittyville sairauksille, mukaan lukien sydänsairaudet, diabetes, syöpä ja Alzheimerin tauti.

Ranskan paradokseihin osallistuminen - havainto, jonka mukaan Ranskassa asuvat ihmiset syövät paljon juustoa, voita ja muita rasvaisia ​​elintarvikkeita, mutta joilla on vielä vähän sydänsairauksien resveratrolin kulutusta, on todettu jäljittelevän kalori- (joka tutkimukset ovat osoittaneet, voi olla tärkeä osa pitkäikäisyyttä) ja vähentää kroonista tulehdusta kehossa.

Resveratrolin edut

Suuri osa hyödyllisistä tutkimuksista on ollut laboratorio- tai eläinperusteisia tutkimuksia. Toistaiseksi resveratrolin tehokkuuden tutkiminen ihmisellä on tuottanut tuloksia. Tässä on muutamia keskeisiä tutkimustuloksia:

1) Sydämen terveys

Katsaus julkaistiin vuonna 2006 Kliininen ravitsemus vuonna 2015 tutkijat analysoivat kuutta aiemmin julkaistua tutkimusta resveratrolin vaikutuksesta verenpaineeseen ja päättivät, että resveratroli ei merkittävästi vähentänyt verenpainetta. Suurempia resveratroliannoksia (yli 150 mg päivässä) havaittiin kuitenkin merkittävästi vähentävän systolista verenpainetta (suurin verenpaineen lukema).

Toinen arvostelu julkaistiin International Journal of Cardiology vuonna 2015, tutkittiin resveratrolin tehokkuutta sydän- ja verisuonitautien riskitekijöillä. Analysoitaessa 10 aikaisemmin julkaistua tutkimusta tutkijat päättelivät, että analyysi ei osoittanut mitään hyötyä resveratrolin täydentämisestä sydänsairauksien riskitekijöihin, mukaan lukien kokonaiskolesterolipitoisuudet, LDL-kolesteroli, triglyseridit, verenpaine ja C-reaktiivinen proteiini (veriproteiini, joka nousee, kun on tulehdusta, mukaan lukien sydänsairaus).

2) Ikääntyminen

On olemassa joitain todisteita siitä, että resveratrol ei pidentäisi elämää Toscanassa asuvien ihmisten tutkimusten mukaan, jotka kuluttavat resveratrolia runsaasti ruokavaliosta, kuten punaviiniä. Vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa JAMA: n sisäinen lääketiede vuonna 2014 seurattiin 783 miestä ja naista 65 vuotta tai vanhempaa vuodesta 1998 vuoteen 2009. Tällöin punaviinin nauttiminen (mitattuna resveratrolien metaboliittien virtsaan) ei muuttanut todennäköisyyttä kuolla syystä, sydänsairauden tai syövän esiintyvyys tai tulehduksen merkkiaineet.

3) Syöpä

Useat alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että resveratrolilla voi olla syöpää estäviä vaikutuksia. Esimerkiksi vuonna 2016 tehdyssä eläinkokeessa resveratrol estänyt munasarjojen kasvaimen regrowth kemoterapian jälkeen. Julkaistu Syöpä, tutkimus osoitti, että resveratrol estää glukoosin saannin syöpäsoluilla (monet syöpäsolut riippuvat glukoosista energiansaannin vuoksi).

Näistä havainnoista huolimatta rajoitetuista ihmisen kliinisistä tutkimuksista saadut tiedot ovat osoittaneet epäjohdonmukaisia ​​tuloksia ja American Cancer Society varoittaa, että satunnaistettuja kliinisiä tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan resveratrolin syöpäsairausvaikutukset. (On myös huolta siitä, että resveratrol voi vaikuttaa estrogeenien ja muiden hormonien tasoihin.)

Lähteet

Trans-resveratrol on resveratrolin muoto, joka yleensä löytyy lisäravinteista. Edustajat väittävät usein, että trans-resveratrol on resveratrolin vakain muoto.

Elintarvikkeiden lähteiden lisäksi resveratrolia esiintyy myös japanilaisessa knotweedissä (Polypodium cuspidatum), rypäleen siementuutetta, Cissus quadrangularis ja valkoista Mulberrya (Morus alba).

Pterostilbeeni on resveratroliin liittyvä yhdiste.

Mahdolliset haittavaikutukset

Vain vähän tietoa resveratrolin pitkäaikaisen tai suuren annoksen käytöstä on tiedossa.

Koska resveratrolilla voi olla estrogeenin kaltaisia ​​ominaisuuksia, jotkut lääketieteelliset asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset, joilla on hormonille herkkiä syöpiä (mukaan lukien rintasyöpä, munasarja tai kohtu), raskaana olevat naiset ja lapset, välttävät resveratrolin käytön.

Lisäksi resveratrolilla voisi olla vuorovaikutus verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, aspiriinin ja ibuprofeenin kanssa, mikä voi lisätä verenvuotoriskiä.

Yhden tutkimuksen mukaan suuren annoksen resveratrolin lisäys liittyi kuumeeseen, veren alentuneisiin verenkiertoon ja alentuneeseen verenpaineeseen.

On jonkin verran huolestuttavaa, että suuret resveratroliannosten annokset voivat johtaa munuaisongelmiin joissakin ihmisissä.

Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista.

Sana DipHealthista

Koska yhdiste tunnettiin ensimmäistä kertaa vuonna 1992, resveratrolia on tutkittu paljon kiistattujen hyödyksi aivoihin, sydämeen ja elinikään, mutta viimeaikaisessa tutkimuksessa epäillään ajatusta siitä, että resveratrollisäaineet voivat auttaa sinua elämään pidempään tai pienentämään sydämesi riskiä tauti tai syöpä.

Jos mietit, onko päivittäinen punaviini tai tumma suklaa parantaa terveyttäsi, jotkut tutkijat huomauttavat, että punaviinin, tumman suklaan ja eräiden marjojen kulutuksen on havaittu vähentävän tulehdusta ja sydänhyytelöitä, ja viittaavat siihen, että muut näissä elintarvikkeissa olevat yhdisteet voivat vaikuttaa näihin hyötyihin.

On kuitenkin mahdotonta päästä lähelle ravinnonlähteiden tutkimuksissa käytettyjä annoksia. Monet tutkimuksista ovat käyttäneet noin 100 mg: n tai useamman resveratroliannoksen annosta, kun taas 5 oz: n punaviiniä on vain noin 1 mg resveratrolia.

On tärkeää huomata, että lisäämällä punaviiniäsi on mukana kompromissi. Liian liikaa kulutus voi nostaa riskiä korkea verenpaine, maksavaurio, liikalihavuus ja jotkut syövän muodot.

Jotta saisit enemmän alkoholia, kokeile syömistä kuten rypäleistä, vadelmista, luumuista, mustikoista, karpaloista, rypäleiden tomaateista ja granaattiomenasta (kaikki resveratrolissa on runsaasti antioksidantteja ja ravintoaineita).

Jos harkitset edelleen resveratrollisäaineiden käyttöä, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen täydentämisohjelman aloittamista punnitsemalla etuja ja haittoja ja keskustelemaan siitä, onko se sopiva sinulle.