Paras säilyk keitot laihtumiseen

Säilyk keitto on nopea ja kätevä ateriavalinta. Ja jos olette ruokavaliossa, terveelliset purkitetut keitot voivat tarjota tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja kuitua, jotka täyttävät sinut, jotta nälänhimo pysyy hallinnassa. Mutta kaikki keitot eivät ole fiksuja, jos yrität laihtua.

Joten miten löydät parhaan säilykkeen keiton terveelliseen ruokavalioon ja painonpudotukseen, ja vältä valintoja, jotka voivat lähentää ruokavaliota? Tässä on muutamia älykkäitä vinkkejä, joiden avulla voit syödä paremmin ja hoikkaasi nopeammin.

Terveellinen säilyk keitot laihtuminen

On olemassa erilaisia ​​merkkejä keittoa, joka voi auttaa sinua ohut alas. Sinun pitäisi löytää yksi, joka täyttää sinun cravings, hillitsee nälkä, mutta tarjoaa myös proteiinia ja kuitu auttaa sinua tuntemaan täynnä.

Kun harkitset valintojasi, pidä mielessä, että monet "purkitetut" keitot, jotka löydät paikallisessa päivittäistavarakaupassasi, eivät enää ole perinteisissä tölkeissä. Monet pakatut keitot ovat helppoja yksinkäyttöisiä tai monikäyttöisiä paketteja, jotka ovat yhtä käteviä kuin tölkit, mutta niillä voi olla vaihtoehtoisia kulhoja tai säiliöitä sisältäviä paketteja. Harkitse näitä vaihtoehtoja, jos haluat syödä valmistettua tai purkitettua keittoa laihtua.

• O, joka on hyvä kermaista tomaattisosilikaittoa: 140 kaloria, 8 grammaa rasvaa, 430 milligrammaa natriumia, 15 grammaa hiilihydraattia, 9 grammaa sokeria, 3 grammaa kuitua, 4 grammaa proteiinia.
• Tyynenmeren luomuherneet ja paahdettu pippurikeitto (vähentynyt natrium): 150 kaloria, 0,5 grammaa rasvaa, 430 milligrammaa natriumia, 27 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa sokeria, 4 grammaa kuitua, 7 grammaa proteiinia.
• Tyynenmeren orgaaninen Kermainen Butternut Squash Soup: 90 kaloria, 2 grammaa rasvaa, 550 milligrammaa natriumia, 17 grammaa hiilihydraattia, 4 grammaa sokeria, 3 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia.

• Terveellinen valinta kana nuudelikeitto: 90 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa, 390 milligrammaa natriumia, 11 grammaa hiilihydraattia, 1 grammaa sokeria, 1 grammaa kuitua, 9 grammaa proteiinia.
• Terveellinen valinta maa kasviskeitto: 150 kaloria, 0,5 grammaa rasvaa, 480 milligrammaa natriumia, 21 grammaa hiilihydraattia, 4 grammaa sokeria, 5 grammaa kuitua, 4 grammaa proteiinia.
• Annies Orgaaninen tähtipasta ja kanakeitto: 80 kaloria, 2 grammaa rasvaa, 680 milligrammaa natriumia, 9 grammaa hiilihydraattia, 0 grammaa sokeria, 0 grammaa kuitua, 6 grammaa proteiinia. (Suuri valinta lapsille!)

Vinkkejä löytää parhaat terveelliset säilyneet keitot

Kun yrität himmennellä, sinun on etsittävä keittoja, jotka tarjoavat runsaasti ruokavaliota kuitua vihanneksista tai jyvistä ja terveellistä proteiinia vaaleasta lihasta, siipikarjasta tai äyriäisistä. Voit myös halutessasi tarkistaa suosikkikeittesi natriumsisällön. Jotkut tuotemerkit sisältävät enemmän suolaa ja saattavat aiheuttaa veden säilyttämistä ja turvotusta.

Käytä näitä vinkkejä löytää terveitä keittoja laihtumiseen ruokakaupassa:

• Valitse tomaatti- tai liemipohjaiset keitot pitää kalorien määrä alhaisena. Jos olet todella mieliala kermanvalmistaan ​​purkitettuun keittoon, käytä valmisessa vettä tai rasvatonta haihdutettua maitoa täysmaidon sijasta. Voit myös ostaa vähärasvaisia ​​versioita suosikki keittoastasi, mutta ole varovainen. Monilla vähärasvaisilla versiolla on lähes yhtä paljon kaloreita kuin täysrasvainen versio.
• Kasviskeitto on ihanteellinen valinta auttaa sinua laihtua. Useimmat kasvikekkavalmisteet sisältävät 100 kaloria tai vähemmän annosta kohti. Plus, vihannekset sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan ja tyydyttävästi, joten syötä vähemmän koko päivän. Pidä kuppi vihanneskeittoa alkupalaksi ennen pääruokaa tai nauti kasvisvillasta keittoa varten lounaaksi tai illalliseksi.
• Jos suosikki keitto ei sisällä vihanneksia, lisää ne itse! Sekoita muutamia ravinteikas tuoreita, jäädytettyjä tai purkitettuja vihanneksia tai papuja ravinnosta, kuidusta ja makuista. Jos keitto tarvitsee maustetta, lisää sipulia tai paprikaa.
• Toinen luova temppu kuidun lisäämiseksi terveelliseen keittoastiaan on tee oma terveellinen leipäkulho. Yksinkertaisesti ostaa suuria, valmiita täysjyvärullia (tai mini-leipiä) paikallisessa leipomossa tai markkinoiden jääkaappiosassa. Valmista ohjeiden mukaan, neulo ne ja täytä keitto. Tämä temppu toimii myös hyvin chiliä. Oma valinta on Amy's Low Sodium Vegetable Chili).
• Jos kyllästyitte keittoihin, jotka tavallisesti syövät, älä pelkää kokeilla jotain uutta. Valitse lajike satunnaisesti seuraavalla ostosmatkalla. Tai, yhdistää kaksi eri lajiketta sinulla on jo yhteinen uusi maku kokemus.Muista tarkistaa pakastettuja keittojäljitelmää ruokakaupassasi. olet varmasti löytänyt uuden ja ainutlaatuisen lajikkeen.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?