Mikä Fitbit on paras laihtumiseen?

Oletko ajatellut käyttää Fitbit laihtua? Jos vertaat malleja, on tärkeää tietää, mikä Fitbit sopii parhaiten laihtuminen ja tehokkain elämäntapaanne. Jokainen malli tarjoaa erilaisia ​​ominaisuuksia ja on olemassa hyviä ja huonoja puolia. Joten miten varmistat, että voit laihtua Fitbitin kanssa ja älä pakkaa kiloihin sen sijaan? On olemassa muutamia tapoja varmistaa, että se tapahtuu.

Miksi laihtua Fitbitillä?

Markkinoilla on kymmeniä aktiivisuuden seurantaohjelmia. Olen testannut ja tarkistanut useita eri tuotemerkkejä. Jotkut ovat erinomaisia ​​urheilullisen suorituskyvyn seurantaan. Jotkut ovat hyviä edistämään hyvä ryhti tai parempaa nukkua. Mutta Fitbit on suosikkini laihtumiseen. Seuranta sisältää useita ominaisuuksia, jotka tekevät siitä erityisen hyvän laihtumiseen.

Ensinnäkin on olemassa monenlaisia ​​tyylejä, joista valita. Tämä tarkoittaa, että voit valita Fitbitin, joka toimii vaatekaappisi ja elämäntapasi kanssa. Mallit sisältävät:

• Fitbit Zip (59,99 dollaria): Perusmalli, joka leikkaa vaatteesi. Ohjaa vaiheet ja kalorit. Tulossa vaaleanpunainen tai musta.
• Fitbit Flex 2: (59,95 dollaria) Ohut vettähylkivä nauha, joka seuraa askelmia ja kaloreita. Saatavana useita värejä ja bändityylejä, joissa on monia muokattavuusvaihtoehtoja.
• Fitbit Alta (129,95 dollaria) ja Alta HR (149,95 dollaria): Slim bändejä, jotka seuraavat kaloreita, askeleita ja nukkumatietoja (vain HR). Alta HR seuraa myös sykettä ja tarjoaa muita ominaisuuksia. Eri värejä ja bändityylejä saatavilla.
• Fitbit-lataus 2 (149,95 dollaria) Laajempi bändi, joka tarjoaa syketietoja, liitettyä GPS-, lepotunnistusta ja muita ominaisuuksia. Saatavilla on erilaisia ​​värejä ja vaihdettavia bändityylejä.
• Fitbit Versa (199,95 dollaria) Watch-tyylinen bändi, jossa on värikäs kosketusnäyttö, älypuhelinten ilmoitukset, useimmat muut mallit ja näytön harjoitukset. Saatavana on monia vaihdettavia bändityylejä ja värejä. Tämä malli on myös uimakelpoinen ja tarjoaa naisen terveystarkastuksen lokitietoihin, seurata sykliä ja laskea ovulaatiota.

• Fitbit Ionic (299,95 dollaria) Fitbitin smartwatch, joka tarjoaa muiden mallien ominaisuuksia sekä sisäänrakennetun GPS: n, sovellukset säälle, Fitbit Pay, Starbucks, Strava ja paljon muuta. Myös tallentaa ja soittaa musiikkia. Saatavana on useita värejä ja bändityylejä.

Seuraavaksi Fitbit-kojelauta sopii erityisesti laihtumiseen. Muokattavat laatat auttavat ruokavaliota ymmärtämään ja hallitsemaan energiatasapainoa laihtua. Ei ole väliä mitä ruokavaliota olet, energiatase on avain painonpudotukseen. Ohjauspaneeli auttaa hallitsemaan kaloreita ja kaloreita sekä auttamaan sinua jäljittämään ja hallitsemaan makrotason tasapainoa. Rasvan, hiilihydraattien ja proteiinin grammoiden tasapainoinen tasapaino auttaa sinua hallitsemaan yleistä ruoan saantia.

Fitbit myös paraa saumattomasti hyödyllisten sovellusten ja muiden työkaluohjelmien avulla, jotta laihtuminen olisi helpompaa. Voit esimerkiksi yhdistää seurantaasiFitbit Aria 2, wi-fi-rasvaa, joka synkronoituu kojelaudan kanssa, joten sinulla on integroitu painonpudotuksen seurantajärjestelmä. Aria 2 voi seurata useita käyttäjiä ja mitata paitsi painoa, myös kehon massan indeksiä ja kehon rasvaa, jotta voit katsella useita muuttujia ajan mittaan.

Lopuksi voit myös yhdistää seurantaasiFitbit Flyer, langattomat kuulokkeet. Fitbit myös paria Stravalla, joka yhdistää juoksijat ja pyöräilijät auttamaan heitä saavuttamaan koulutustarpeet, MyFitnessPal ja LoseIt, kaksi suosittua kaloreiden seurantaohjelmaa.

Mikä Fitbit on paras laihtumiseen?

Joten mikä Fitbit on paras kun yrität laihtua? Kaikki ne tarjoavat pääsyn Fitbit-kojelautaan, joten se, joka toimii parhaiten sinulle, on se, jota käytät useimmiten ja ominaisuuksia, joita käytät säännöllisesti. Joten jos olet markkinoilla ostaa Fitbit, valitse tyyli, joka sopii talousarvioosi, vaatekaappisi ja elämäntavan.

Ota nämä tekijät huomioon:

• Mikä on budjettini? Fitbitin hinta vaihtelee hieman alle 60 dollarin arvosta Fitbit Zipille alle 300 dollaria Fitbit Ionicille. Vaikka on järkevää investoida terveydenhuoltoon, joka auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen ja kuntotavoitteesi, et halua maksaa ominaisuuksia, joita et tarvitse. Joten ole selvää ominaisuuksista, joita et käytä ja joita et käytä.
• Onko päivittäinen vaatekaappi urheilullinen? Liiketoiminta rento? Professional? Varmista, että saat mallin, jota voit käyttää sekä työ- että pelataikojen aikana. Mieti tyyppisiä vaatteita, joita käytät viikonloppuisin ja iltaisin. On ehdottoman välttämätöntä, että keräät tietoja näistä tunneista, joten älä osta mallia, jota et käytä ravintolaan, lomalla tai kaupunkilla.
• Työskenteletkö näppäimistöllä koko päivän? Jos Fitbit-bändisi tuskin koskettaa tietokoneen näppäimistöä, luultavasti ota se pois ja sitten menetät pääsyn joihinkin parhaisiin tietoihin ja ominaisuuksiin. Joten jos tietokone työ on suuri osa työtäsi, valitse pehmeä nauha, bändi, jota voidaan siirtää korkeammalle käsivarrelle tai yksi niistä malleista, joita voit leikata vaatteillesi.
• Pidätkö Fitbit-laitteesi seurata unta? Jotkut ruokavalion mielestä on hyödyllistä seurata unen tietoja. Useimmat Fitbit-laitteista tarjoavat nukkumaanmenoa, ja jotkut mallit (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) tarjoavat nukkumisvaiheen seurantaa, jotta saat tietoa siitä, kuinka kauan vietät unta alimmillaan. Mutta jotkut kellotyyppisistä Fitbitsistä ovat hieman isompia, eivätkä ne välttämättä ole mukavia, että kaikki voivat käyttää yöllä.
• Onko voimakas liikunta osa laihtumissuunnitelmaa? Jos hikoilet voimakkaasti harjoittelun aikana, valitse malli, joka voi ottaa lämmön. Jotkut parhaimmista nahkaisista nauhat eivät todennäköisesti pidä raskasta hikeä. Ja jos uiminen on sinun valintasi, valitse Fitbit-malli, kuten ioni-älykäs kello, joka on vedenkestävä ja suunniteltu käytettäväksi vesiurheiluun.
• Tarvitsetko erikoisominaisuuksia kuten sykemittari, GPS tai valmennuksen? Jos kävelet tai ajetat ulkona, saatat mieluummin käyttää laitetta, joka seuraa tahtia ja etäisyyttä. Fitbit Blaze ja Charge 2 toimittivat GPS-kytkennän älypuhelimessa toimiville harjoittajille. Mutta jos et halua kuljettaa puhelinta, niin Ionic on paras valinta sinulle. Se tarjoaa GPS: n (ei tarvita puhelinta) ja tallentaa musiikkia kellolle, jotta voit kuunnella suosikkikappaleitasi ilman ylimääräistä laitetta. Sekä Blaze että Ionic tarjoavat näytön harjoituksia Fitstar-valmennuksessa. Ja Alta HR, Charge 2, Blaze ja Ionic tarjoavat syketietoja.
• Käytätkö elämäntapojen ominaisuuksia? Jokainen Fitbit voi auttaa sinua laihtua, mutta voit myös käyttää laitettasi hallitsemaan myös peruselämän toimintaa. Saat älypuhelinten ilmoituksia useilla laitteilla (Alta, Alta HR, Charge, Blaze ja Ionic), mutta Blaze ja Ionic tarjoavat kirkkaan värikäs näyttö, joka on helppo lukea. Näillä kahdella laitteella on myös Relax-sovellus, joka tarjoaa ohjattua stressihäviöitä. Ja Ionicilla on lompakkosovellus, joka tallentaa luottokorttitietoja, jotta voit suorittaa maksuja suoraan katsomasta.

Kuinka käyttää Fitbit painonpudotukseen

Jos haluat laihtua Fitbitin kanssa, laita hallintapaneeli oikein ja viitata siihen usein. Kunkin kojelaudan laatta edistää hyvää terveyttä, mutta muutamat ovat tärkeitä, kun ensisijainen tavoite on hoikka. Mukauta kojelauta korostaaksesi nämä keskeiset laatat.

• Ruokasuunnitelma. Käytä tätä laattaa laihdutustavoitteesi asettamiseksi. Voit päättää, kuinka paljon painoa haluat menettää ja kuinka kovaa olet valmis työskentelemään tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tavoitteen perusteella sinulle annetaan päivittäinen kalorijakauma. Kun tämä ominaisuus on asetettu, voit tarkistaa tämän laatta koko päivän ja selvittää, kuinka paljon voit syödä ylläpitää alijäämääsi.
• Kaloreita vs Out. Tämä on laatta etupuolella olevaan mittariin.Se kertoo, kuinka monta kaloria olet kuluttanut päivässä päivässä verrattuna poltettujen kaloreiden määrään. Päivän päätteeksi haluat, että mittarin lukema on keskellä vihreää vyöhykettä. Niin miten teet sen tapahtua? Varmista, että syö vähemmän kaloreita kuin poltat. Tämä aiheuttaa kaloreitin. Kun kalorien vajaus vastaa laihdutustavoitteesi vaatimaa alijäämää (joka on asetettu ruoan suunnitelmaan), lopetat päivän vihreällä vyöhykkeellä.
• Tunneittainen toimintatavoite. Käytä tätä laattaa tehostaaksesi aineenvaihduntaa. Tarkista se koko päivän varmistaaksesi, että liikut ympäri ja poltat mahdollisimman monta kaloria koko päivän. Tarvitsetko muistutuksen nousta ja liikkua? Kaikki Fitbit-mallit tarjoavat muistutuksia, paitsi Fitbit Zip. Voit myös käyttää tunneittain tehtävän tavoitteen analysoimaan päivämäärät, jolloin olet todennäköisesti vähiten aktiivinen. Aseta aktiviteettipäivät näiden aikojen aikana. Ajoittaa kävelytystä ystävän kanssa, kotitöitä tai tehtäviä, jotka vaativat kävelyä näiden aikojen aikana.

On olemassa myös muita Fitbit-kojelauta-laatat, jotka voivat olla hyödyllisiä, kun yrität laihtua. Mutta vain lisää ne hallintapaneeliisi, jos käytät oikeasti tietoja. Jos ylität kojelaudan laatoilla, numeroilla ja tiedoilla, joita et todennäköisesti käytä, se tekee tärkeistä tiedoista vaikeammaksi löytää.

• Nukkua laatta on erinomainen työkalu ravitsemusterapeutille, jotka voivat ohittaa harjoituskertoja, koska ne ovat usein väsyneitä. On myös joitain todisteita, jotka viittaavat siihen, että teemme vähemmän terveellisiä elintarvikkeita koskevia päätöksiä, kun olemme väsyneitä ja että tarpeeksi unta voi auttaa tasapainottamaan nälkähormoneja. Voit käyttää tietoja muokataksesi nukkumistottumuksia niin, että kehosi saa loput, täytyy olla aktiivinen päivällä ja tehdä ruokavalion mukaisia ​​ruokavalintoja.
• Viimeaikaiset harjoitukset laatta näyttää sinulle, kuinka lähellä olet saavuttanut päivälle tai viikolle asetetut liikunta- ja liikkumavoitteet.
• vesi laatta on erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat syödä, kun he ovat janoisia.
• Leposyke laatta voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat syödä vastauksena stressiin. Jos löydät itsesi viemään automaatille tai jääkaappiin, kun et ole nälkä, tarkista lepotaajuus. On mahdollista, että olet ahdistunut tai stressaantunut. Käytä Relax-sovellusta rauhoittamaan syvään hengittämiseen ruoan sijaan.
• ylin Merkit, ja Ystävät ovat suuria resursseja ihmisille, jotka nauttivat kilpailuhaasteesta ja joita palvelee muiden tukemana.

Etkö voi laihtua Fitbitillä? Yleiset häiriöt

Joten miksi jotkut kuluttajat ovat pettyneitä, kun he eivät painoa Fitbitin kanssa? Usein siksi, että heillä on kohtuuttomia odotuksia. Fitbitin avulla kerätyt tiedot auttavat tekemään laihtumissuunnitelmasta tarkemman. Mutta mikään laite ei voi motivoida sinua harjoittamaan, kun et halua tai jätä hoitoa, kun olet vakuuttunut siitä, että tarvitset sitä.

Toinen syy, jonka mukaan Fitbit saattaa epäonnistua, on epäjohdonmukainen käyttö. Jotkut ruokavaliot käyttävät Fitbitia vain "hyvillä" päivillä, kun heidän harjoittelunsa ja ruokatottumuksensa kannattaa tallentaa. Mutta jos käytät laitetta vain satunnaisesti, menetät tilaisuuden kerätä tarkkoja tietoja. Sitten et voi tehdä muutoksia kehosi parantamiseksi.

Toiminnan seuranta voi olla erinomainen työkalu, joka auttaa sinua pienentämään. Ja sinun Fitbit laihtumissuunnitelma voida työ. Mutta sinun pitää käyttää Fitbitia säännöllisesti, kerätä tarkimmat tiedot ja sitten käyttää tietoja tekemään terveellisiä pitkän aikavälin muutoksia päivittäiseen ruokavalioon ja harjoitteluun.