Miksi painon leikkaus on usein vaarallista urheilijoille

Turvallisilla urheilijoilla ja aktiivisilla aikuisilla on edelleen vaarallisia painonpudotusmenetelmiä. EU: ssa julkaistun artikkelin mukaan Kansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen julkaisu (JISSN), urheilijat saavuttavat nopean painonpudotuksen aggressiivisilla ravitsemusstrategioilla, jotka asettavat heille suuren riskin haitallisista terveysvaikutuksista. National Collegiate Athletic Association (NCAA) toteutti onnistuneen painonhallintaohjelman kolmen kollegiaalisen painijan kuoleman jälkeen käyttäen nopeaa laihtuminen. Samanlaista terveellistä painonhallintaohjelmaa ehdotetaan judo-urheilijoille, jotka painijoiden tavoin käyttävät painoluokka-protokollia.

Ongelma: epäterveellinen painonpudotus

Urheilijat tuntevat painostuksensa ylläpitämään ihanteellista kehonkoostumustaan ​​urheiluunsa toteuttamalla epäterveitä menetelmiä tämän tavoitteen saavuttamiseksi, mutta tutkimukset osoittavat, että vaaralliset laihtuminen käytännöt voivat heikentää terveyttä ja urheilullista suorituskykyä. National Athletic Trainers 'Association katsoi tarpeelliseksi parantaa tätä ongelmaa toteuttamalla turvallisia laihtuminen ja hoito-ohjeita.

Kuka on vaarassa?

Paini, jalkapallo ja nyrkkeily ovat toteuttaneet painoluokkia terveydelle, turvallisuudelle ja tasapuoliselle kilpailulle. On myös muita urheilijoita, joiden paino ja koostumus vaikuttavat myös urheilun menestykseen, mutta ilman painonhallintaa. Painon luokittelun tai painonpudotuksen vastuullisuusohjelmien puuttuessa seuraavat urheilijat käyttävät yleisesti myös vaarallisia laihtumismenetelmiä:

• Tanssijat
• Etäisyyden juoksijat
• pyöräilijät
• kehonrakentajat
• voimistelijat

Yleiset vaaralliset painonpudotusmenetelmät

Urheilijat ja aktiiviset aikuiset etsivät aina tapoja parantaa urheilullista suorituskykyä ja kehon koostumusta. Vaikka jotkut urheilijat voivat käyttää terveellisiä strategioita tavoitteidensa saavuttamiseksi, monet valitsevat käyttävänsä vaarallisia laihtumismenetelmiä. Mukaan Journal of Athletic Training vaaralliset käytännöt voivat sisältää itsensä riistämisen tekniikoita, jotka aiheuttavat dehydraatiota, itsensä nälkää ja epäsäännöllistä syömistä. Muiden tutkimusten mukaan on yleistä, että urheilija yhdistää vakavia kalorien rajoituksia ja nestehukkausmenetelmiä kehon rasvan vähentämiseksi. Seuraavat yhteiset vaaralliset painonmenetyskäytännöt on esitetty National Athletic Trainersin assosiaatiopositio:

• Vapaaehtoinen kuivuminen sisältää useita tavallisia nopeaa painonpudotusmenetelmää urheilijoiden keskuudessa, jotka haluavat saavuttaa pienemmän painon kilpailulle. Tähän voi kuulua aktiivinen dehydraatio, joka on liiallinen hikoilu harjoituksen aikana, kun käytät raskaita vaatteita tai kumipuvuja. Passiivinen dehydraatio on ruoan rajoittamista ja diureettista ruokavaliota edistävä käytäntö, joka edistää nesteen häviämistä. Stimuloitu dehydraatio saavutetaan diureettilääkkeillä, jotka lisäävät virtsan tuotantoa. Esitetyt diureetit ”Urheilijat ovat käyttäneet väärin kilpailun nopeaan laihtumiseen.” On myös käytetty veren laskimonsisäistä poistamista urheilijalle kilpailun painottamiseksi. Veri hyytyy uudelleen sen jälkeen, kun urheilija painaa kilpailua, mutta tällä menetelmällä dehydraatiosta on vain vähän tietoa.
• Kalorien rajoitus on toinen yleinen laihtuminen menetelmä urheilijoiden keskuudessa. Erittäin vähäkaloriset ruokavaliot (VLCD) rajoittavat yhtä tai useampaa terveydelle ja urheilulliselle suorituskyvylle välttämättömää makroelementtiä.
• Häiriötön syöminen on yleistä miesten ja naisten urheilijoilla. Häiriötön syömiskäyttäytyminen liittyy nopeaan laihtumiseen ja voi johtaa epäterveellisiin kehon rasvaprosentteihin. "Esteettisissä urheilussa kilpailevilla urheilijoilla oli korkeimmat syömishäiriöt."

Haitalliset terveysvaikutukset

Mukaan Urheilun terveys nopea painonpudotus ei ole koskaan turvallinen ja voi johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin. National Collegiate Athletic Association (NCAA) on hyväksynyt uudet säännöt, joiden avulla voidaan välttää nopeat painonpudotusstrategiat, mutta monissa urheilijoissa esiintyy edelleen vaarallisia menetelmiä.

Seuraavat edellä kuvatut vaaralliset käytännöt ovat osoittaneet, että ne vaikuttavat kielteisesti urheilijoiden ja aktiivisten aikuisten terveyteen ja urheiluun:

• Vapaaehtoinen kuivuminen pidetään vaarallisena menetelmänä nopean painonpudotuksen suhteen, ja se sisältää aktiivisen, passiivisen, kalorien rajoittavan ja farmaseuttisesti stimuloidun nesteen menetyksen. Dehydraatio voi vaikuttaa haitallisesti urheiluun ja koko kehon toimintaan. Tutkimukset osoittavat, että yli 2 prosenttia kehon painosta dehydratoidut urheilijat voivat kokea vähemmän aerobista suorituskykyä, heikentää voimaa, voimaa ja kestävyyttä. Neurologinen toiminta, hapen kulutus ja lämpötilan säätö ovat myös heikentyneet. Dehydraatiotasot, jotka ovat yli 4 prosenttia, saattavat aiheuttaa huomattavaa hapen kulutuksen heikkenemistä, kykyä toimia ja haitallisia terveysvaikutuksia, jotka saattavat vaatia lääkärin hoitoa.
• Kalorien rajoitus on toinen menetelmä, jolla urheilijat käyttävät nopeaa painonpudotusta ja sisältää hyvin vähäkalorisia ruokavalioita (VLCD). Tutkimuksen mukaan VLCD: t voivat vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja vahingoittaa sydänlihaksia. Caloric-rajoituksen sanotaan myös aiheuttavan kohonnutta verenpainetta ja heikentävän hormonitoimintaa. Ilman riittäviä ravinteita lihasten kasvuun ja kehitykseen vaikuttavat hormonitekijät ovat rajalliset ja voimakkuuden kasvua ei voida toteuttaa.VLCD: t on myös osoitettu vähentämään luun muodostumista, joka voi aiheuttaa stressimurtumia ja osteoporoosia. Kalorien rajoituksen sanotaan myös heikentävän kilpirauhasen toimintaa. Vastauksena kilpirauhashormonin epätasapainoon basaalinen metabolinen nopeus (BMR) vähenee ja lisämunuaiset stimuloidaan vapauttamaan enemmän kortisolia. Tämä negatiivinen hormonikaskaasi stimuloi aivolisäkettä vähentämään follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) tasoa alentamalla estrogeenitasoja, jotka johtavat kuukautisten toimintahäiriöön. Tutkimus osoittaa lisäksi VLCD: t, jotka heikentävät merkittävästi immuunijärjestelmää solutasolla, mikä voi johtaa krooniseen sairauteen ja infektioihin.
• Häiriötön syöminen voi olla lievää tai vakavaa urheilijoilla. Tutkimusten mukaan epäsäännöllinen syöminen vaikuttaa 62 prosenttiin urheilijoista, joilla on korkein paino-luokan tapahtumia ja esteettisiä kilpailuja. Varhaisen vaiheen epäsäännöllinen syöminen voi alkaa terveellisen ruokavalion suunnitelmana, jolla parannetaan urheilullista suorituskykyä tai kehon koostumusta, mutta kehittyy äärimmäisen kaloreiksi. Kilpailun urheilun paine ja ihanteellisten elinten saavuttaminen ovat sanottu aiheuttavan dysmorfiaa, epäsäännöllistä syömistä ja syömishäiriöitä sekä miehillä että naisilla. Haitalliset terveysvaikutukset ovat samankaltaisia ​​kuin kalorien rajoituksessa kuvatut, mutta epäsäännöllinen syöminen sisältää myös psykologisen osan, joka vaatii ammatillista neuvontaa käyttäytymisen voittamiseksi.

suositukset

Urheilijoille ja aktiivisille aikuisille puuttuu vaarattomia painonpudotusmenetelmiä ja hallintaohjelmia. Näiden käytäntöjen on osoitettu vaikuttavan haitallisesti terveyteen ja heikentävän urheilullista suorituskykyä. National Athletic Trainers 'Association julkaisi suosituksia, jotka antavat terveydenhuollon ammattilaisille, kouluttajille ja ravitsemusterapeutille turvallisuusohjeet urheilijoille ja aktiivisille aikuisille, jotka haluavat saavuttaa painonpudotuksen ja kehon koostumuksen tavoitteet. Osoitettiin myös, että urheilijoille, vanhemmille ja valmentajille on tärkeää saada koulutusta siitä, miten terveellinen paino ja kehon koostumus voidaan määrittää urheilullisten vaatimusten täyttämiseksi. Turvalliset käytännöt mahdollistaisivat urheilijoiden "Täyttävät energian ja ravitsemukselliset tarpeet optimaalisen terveyden ja suorituskyvyn saavuttamiseksi."

National Athletic Trainers 'Association on koonnut terveellisiä suuntaviivoja turvallisen laihtumisen ja painon ylläpidon varmistamiseksi kroonisen tutkimuksen ja kirjallisuuden pohjalta. Suosituksen vahvuus Taksonomian kriteeri oli seuraavien luokkien ja suositusten malli:

• Todistusluokka A (hyvin suunniteltu kokeellinen, kliininen tutkimus tukee suositusta)
• Todistusluokka B (kokeelliset, kliiniset tutkimukset antavat suosituksen vahvan teoreettisen perusteen)
• Todistusluokka C (epäluotettavia todisteita suosituksen ajankohtana)

Seuraavat suositukset näkyvät National Athletic Trainers -yhdistysaseman lausunto urheilijoiden ja aktiivisten aikuisten kehon koostumuksen ja painon arvioimiseksi. Kukin suositus luokitellaan tieteellisen näytön tason mukaan suosituksen tueksi tällä hetkellä:

Todistusluokka A: ei ole riittävästi kliinistä tukea suosituksen antamiseksi tähän luokkaan

Todistusluokka B:

• Olisi käytettävä kehon koostumusarviointeja, jotka määrittävät turvallisen ruumiinpainon ja kehon koostumuksen tavoitteet.
• Kehon paino on määritettävä hydratoidussa tilassa.
• Kehon koostumusta tulee hallita sekä ruokavalion että liikunnan avulla.
• Kokonaisenergian saanti on laskettava käyttämällä perusmetabolista nopeutta (BMR) ja aktiivisuuden energian tarvetta.
• Hyvä ja terveellinen ruokavalio, joka toimittaa riittävästi energiaa ja ravinteita, olisi säilytettävä ympäri vuoden.
• Metaboliaa aktiviteetin aikana tulisi harkita laskettaessa jokainen ruokavalion sisältävä energiantuottaja.

Todistusluokka C:

• Kehon kokoonpanon tilastot tulee ottaa, valvoa ja käyttää samalla tavalla kuin henkilökohtaisia ​​ja luottamuksellisia lääketieteellisiä tietoja.
• Kehon koostumusarvioijan tulisi olla asianmukaisesti koulutettu ja käyttää päteviä ja luotettavia kehon koostumusarviointitekniikoita.
• Tavoitteen paino määritetään arvioimalla ruumiinpainoa suhteessa kehon koostumukseen. (Useimmille ihmisille arvioinnin tulisi tapahtua kahdesti vuodessa, ja mittausten välillä on oltava vähintään 2–3 kuukautta).
• Olisi käytettävä yksityisiä arvioita henkilökohtaisen kehityksen seuraamiseksi painon ja kehon koostumuksen tavoitteiden aloilla. Ne olisi suunniteltava asianmukaisin väliajoin edistymisen edistämiseksi ja uudelleenarviointijaksojen vahvistamiseksi.
• Usein suositellaan kehon painon arviointia, kun hydratointi on huolestuttava.
• Aktiiviset aikuiset ja urheilijat, jotka osallistuvat painon luokitteluun, eivät saisi menettää tai saada liiallista painoa kehon aikana.
• Kalorien saannin tulisi perustua yksilölliseen painoarvoon.
• Riittävä ravintoaineen saanti voidaan määrittää käyttämällä Yhdysvaltain maatalousministeriön elintarvikepyramidiopasta turvallisena menetelmänä.
• Turvallinen ja sopiva aerobinen liikunta auttaa painon ja kehon rasvan häviämisessä.
• Kehon koostumuksen muutosten tulisi olla asteittaisia, ilman liiallisia rajoituksia tai vaarallisten käyttäytymisten tai tuotteiden käyttöä.
• Painonhallinta ja kehon kokoonpanon tavoitteet yhdistettynä fyysiseen kuntoon tähtäävät tavoitteet auttavat aktiivisia aikuisia ja urheilijoita saavuttamaan terveellisiä painoarvoja.
• Jatkuva koulutus ja keskustelut turvallisista ruokavalioista ja painonhallintakäytännöistä olisi toteutettava säännöllisesti.
• Yksilöllisiä ruokavalion tai kehon koostumuksen tarpeita tulisi keskustella yksityisesti asianmukaisesti koulutettujen ravitsemus- ja painonhallinta-asiantuntijoiden kanssa.
• Ergogeeniset ja ravitsemukselliset apuvälineet on käytettävä varovasti ja vain asianmukaisesti koulutettujen kuntoalan ammattilaisten suositusten mukaisesti, jotka tuntevat urheilun ja hallinnon organisaation vaatimukset.