Peruskoulutus - parhaat harjoittelusäännöt urheilijoille

Koulutus urheilulliselle suurelle tasolle alkaa yksinkertaisilla toimenpiteillä ja johdonmukaisuudella. Jos hallitset nämä viisi tärkeää urheilullista koulutusta, sinulla on perusta, joka johtaa menestykseen.

Syöminen oikealle liikuntaa varten

Oikea kosteus ja ravitsemus auttavat sinua erinomaisesti urheilussa ja pitämään energiasi huipputasolla. Mutta tietää, mitä syödä ja juoda, ja milloin, voi myös auttaa sinua ehkäisemään mahdollisesti vakavia urheilulähtöisiä komplikaatioita, kuten kuivumista. Oikea urheilu ravitsemus voi myös auttaa sinua palauttamaan nopeammin ja vähentämään loukkaantumisriskiä. Tässä on viisi artikkelia, jotka auttavat sinua suunnittelemaan ateriasi vastaavasti:

• Urheilu ravitsemus Perusteet koulutuksesta kilpailuun
• Ravitsemus voimaharjoitteluun ja lihasten rakentamiseen
• Jälki-Ateria
• Harjoittelua edeltävä ateria
• Suositukset vedelle, natriumille ja kaliumille

Vahvempi - Voimaharjoitukset rutiinit

Vahvuuskoulutus on ratkaiseva tekijä urheilullisen suorituskyvyn parantamisessa. Lisääntyvä lihasvoima ja kestävyys parantavat urheilijan kykyä käyttää tehokkaammin. Painottamalla vahvuuskoulutusta voit paremmin valmistautua kehosi harrastukseen ja kilpailukykyiseen liikuntaan. Kun suunnittelet voimaharjoitteluohjelmaa, on helpompi tehdä tiettyjä harjoituksia. Kun olet oppinut, mitä jo tiedät, vähitellen liikkuvat harjoituksiin ja rutiineihin, jotka ovat haastavampia. Nämä artikkelit auttavat sinua rakentamaan tehokkaan vahvuuskoulutusohjelman, joka on helppo aloittaa ja tehokas:

• Perusvahinkoulutuksen periaatteet
• Yksinkertainen voimaharjoittelu rutiini
• Ylittää voimaharjoittelupaikat
• Vapaa painot Vs. koneet

Hanki joustavampi - venyttely rutiinit Harjoitukset

Vain kun olet parantanut voimaa, varmista, että pysyt joustavana. Oikea venyttely ja joustavuus ovat välttämättömiä urheilijoille. Opi, kuinka ja miksi venyttää, hyödyt ja rajoitukset sekä näytejousrutiinit näiden viiden tehtävän kanssa.

• Venyttely perusteet
• Venyttely rutiineja juoksijoille
• Seisova Quadriceps - reiden venytys
• Vaahtorullaa venyttely rutiini
• Venyttely rutiiniluun kipua

Tehosta tekniikkaasi - Urheilukohtainen harjoittelu

Kun rakentaa voimaa ja alkaa syödä oikein, saatat löytää seuraava paras askel on parantaa muoto ja tekniikka. Urheilusi mukaan sinun on tarkasteltava ilmastointiharjoituksia ja näytettävä paras tapa parantaa suorituskykyäsi. Harjoitusrutiineistasi tulee olla urheilukohtaista koulutusta, johon kuuluu taitojen koulutus ja urheilukohtaisen biomekaniikan tutkimus asianmukaisen rakenteen ja liikkumisen varmistamiseksi.

• Pystysuorat hyppääjän koulutus
• Golf-ilmastointi
• Koulutusvinkkejä parempaan pyöräilyyn
• Vinkkejä Trail Runners
• Juoksumatto Workout Advice

Get the Right Gear - Harjoituslaitteiden neuvonta | turvallisuus

Jotkut urheiluvammat voidaan välttää tai ymmärtää, miten voit asentaa, asentaa ja käyttää urheiluvarusteita tai pyydyksiä. Opi käyttämään ja ylläpitämään laitteistoasi näiden vinkkien avulla. Varusteet Vaikka ei koskaan korvaa asianmukaista harjoittelutietoa, oikea kuntoharjoittelu ja harjoitteluvälineet auttavat sinua parantamaan suorituskykyäsi.

• Miten käyttää ellipsilaitetta
• Kuinka turvallisesti käyttää vapaita painoja
• Terveysklubi Dos ja Don'ts
• Yleiset terveyskeskuksen harjoitusvirheet
• Kahvakuulat

Bonus: Hanki gadgeteja

Kun olet tehnyt kaiken, mitä voit tehdä urheilijana, sinulla on gadgeteja, jotka auttavat edistämään edistymistäsi, on erinomainen tapa pysyä mukana. Katso nämä fitness-gadgeteja iloasi varten.

• Parhaat Fitness-gadgetit
• Urheilukellot
• Urheilun aurinkolasit
• Suojavaatetus Turvavyöt | Guards
• Koostumusanalyysituotteet