Ravitsemusvihjeitä tukemaan kilpirauhasen terveyttä

Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan paremmin ymmärtää elintarvikkeiden ja ravinteiden täsmällinen vaikutus kilpirauhasen terveyteen, mutta on olemassa joitakin tieteellisiä todisteita siitä, miten muutama erityinen tyyppi vaikuttaa kilpirauhaseen sekä positiivisesti että negatiivisesti.

Vaikka tietyt ravitsemukselliset puutteet - kuten liian vähän jodia ja seleeniä - voivat olla hypotyreoosin syy, nämä tilanteet ovat harvinaisia ​​Yhdysvalloissa maaperän laadun, ruokavalion ja jodisuolan käytön vuoksi. Itse asiassa autoimmuunisairaus on useimmissa tapauksissa kilpirauhasen sairauksien sysäys Amerikassa - Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminta, kun kyseessä on kilpirauhasen vajaatoiminta (aliaktiivinen kilpirauhasen vajaatoiminta) ja Grave-tauti, kun kyseessä on kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta).

Huolimatta immuunijärjestelmän toimintahäiriöstä, joka on näiden ongelmien perusta, ruokavalio on kuitenkin tärkeä rooli kilpirauhasen hoidossa. Vaikka tietyt elintarvikkeet ja lisäravinteet eivät voi hoitaa tai kääntää kilpirauhasen sairautta, terveellisen, kilpirauhasen ystävällisen ruokavalion syöminen voi tukea kilpirauhasen toimintaa ja hoitoa, auttaa ylläpitämään tai laihtumaan ja ehkä jopa vähentämään joitakin oireistasi, kuten väsymystä, ummetusta ja hidas aineenvaihdunta.

Seuraavat dos ja dont ovat hyvä paikka aloittaa, kun etsit muutoksia. Harkitse etsimään apua ravitsemusterapeutilta, joka voi auttaa sinua edelleen.

Rajaa ruokavaliota

Ruokavalion aiheuttama rasitus kehossa johtuu siitä, että syö ruokaa, joka luo:

• Tulehdus, herkkyys tai allerginen vaste
• Veren sokeripiikki tai nopeat vaihtelut

Tai sisältävät:

• Myrkyt tai kemikaalit, jotka voivat laukaista immuunivasteita
• Suuri määrä epäterveellisiä rasvoja

Voit auttaa poistamaan ruokavalion stressiä tekemällä joitakin strategisia muutoksia.

Poistetaan voimakkaasti jalostetut elintarvikkeet

Jalostetuilla elintarvikkeilla ei ole suoraa vaikutusta kilpirauhasen toimintaan, mutta kun niitä käsitellään voimakkaasti, kuten jäädytetyn pizzan, mikroaaltouuni-illallisten ja munkkien tapauksessa, ne eivät ole terveitä. kukaan. Jotkut voimakkaasti jalostetut elintarvikkeet sisältävät jopa tiettyjä ainesosia, joita pidetään syöpää aiheuttavina (syöpää aiheuttavina).

Lisäksi voimakkaasti käsitellyillä elintarvikkeilla on usein paljon tyhjiä kaloreita, jotka eivät tue kehoa lainkaan. On parasta valita tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja elintarvikkeita, jotka on minimaalisesti käsitelty. Yksi tapa aloittaa puhtaampi ruokavalio on kokeilla vain ruokakaupan periferiaa.

Ohita taulukon suola

Pysy kaukana myös jalostetusta suolasuolasta, koska se on täynnä kemikaaleja ja käsitelty jodin muoto. Jos olet himo suolaa, kokeile terveellisempää, luonnollisempaa muotoa kuin puhdistamaton merisuola tai Himalajan vaaleanpunainen suola.

Käytä tervettä järkeä. Jos et voi lausua tiettyjä ainesosia tai tuote sisältää valtavan määrän rasvaa, kaloreita, sokeria tai suolaa, se on luultavasti parasta asettaa se takaisin hyllylle tai vain hemmotella hyvin satunnaisesti.

Mitä sinun pitäisi tietää jalostetuista elintarvikkeista

Lisää hyviä rasvoja

Sisällytä ruokavalioon lisää hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoa ja terveellisiä pähkinöitä. Näillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi. Lohi on myös erinomainen rasvan lähde, mutta viljellyn lohen sijasta valitaan villieläimistä suurin ravintoarvo.

Käytä mahdollisuuksien mukaan ruohonsiirtoisen orgaanisen lihan sijaan ruohosyöttöä. Ruohoeläinten liha on paljon suurempi terveellisemmissä rasvoissa ja ravintoaineissa, ja rasvapitoisuus on pienempi kuin viljaeläinten liha.

Rajoita makeiset

Liian paljon puhdistetun sokerin syöminen voi lisätä tulehdusta, ja kilpirauhasen sairaus lisää riskiäsi tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle. Vähentääkseen tätä riskiä ja vähentämällä ruokavaliota, leikkaa tai poista hunajaa, melassia, virvoitusjuomia ja muita sokerimuotoja ja leikkaa ruokavalion ja keinotekoiset makeutusaineet kokonaan ruokavaliosta.

Sokeri, keinotekoiset makeutusaineet ja kilpirauhasen ongelmat

Vähennä kofeiinia

Kofeiini on voimakas stimulantti. Tämä tarkoittaa, että suuri päivittäinen kahvin, teen tai kofeiinittomien virvoitusjuomien saanti voi olla lisämunuaisten rauhoittava, nostaa kortisolin tasoa ja pahentaa verensokerin epätasapainoa.

Juo maltillisesti

Alkoholi on usein raskasta hiilihydraateille ja sokereille. Useimmille ihmisille ei ole mitään vikaa satunnaiseen juomaan, mutta alkoholin liikakäyttö on stressiä maksaasi, immuunijärjestelmääsi ja verensokeriasi kohtaan.

Vältä syömistä liian paljon yhdessä istunnossa

Syöminen, kunnes olet täytetty, aiheuttaa veren sokeripiikin, jota seuraa tyypillisesti dip tai kaatuminen. Tämä on ruokavalion stressitekijä, jota voidaan välttää tekemällä ateriat tasapainoisemmin kaloreiden suhteen ja pysähtymällä, kun olet tyytyväinen. Huolellinen syöminen on hyödyllinen strategia ylikuumenemisen välttämiseksi, koska se antaa kehollesi aikaa rekisteröidä, että olet täynnä, ja parantaa tietoisuutta näistä signaaleista. Bonuksena se voi myös auttaa ruoansulatusta.

Antakaa kehollesi yövoima

Yritä lopettaa syöminen klo 20.00 jälkeen. ja anna elimistölle 10–12 tunnin tauko yön yli ennen kuin syö aamiaisen. Kun nukut, kehosi alkaa tuottaa kilpirauhasen, lisämunuaisen ja kasvuhormoneja. Se piirtää tämän tuotannon energian varastoidusta rasvasta ja polttaa sen nukkuessasi.

Jos sinulla on liian lyhyt tauko illalla syömisen ja uudelleen aamun välillä, kehosi ei koskaan saa viestiä siitä, että on aika siirtyä rasvanpolttoon. Kun sallit 10–12 tunnin tauon, kehotat kehoa saamaan viestin siitä, että enemmän ruokaa ei tule useita tunteja, mikä voi auttaa sinua siirtämään sinut rasvanpolttoon yön yli.

Poista myrkkyjä

Hormonit, antibiootit ja torjunta-aineet ovat toksiineja, ja ne voivat laukaista autoimmuuni- ja tulehdusreaktioita. Mitä enemmän voit poistaa näitä toksiineja ruoastasi, sitä vähemmän stressiä nämä elintarvikkeet synnyttävät immuunijärjestelmässämme. Osta orgaanisia, hormonivapaita, antibioottivapaita, vapaa-alueita, villieläimiä ja torjunta-aineettomia elintarvikkeita aina kun mahdollista.

Kokeile kilpirauhasen ystävällinen ruokavalio

Koska se tuottaa hormoneja, jotka vaikuttavat koko kehoon, kilpirauhasesi on herkkä sille, mitä syö. Mitä enemmän ruokavalion aiheuttamaa stressiä käytät itsellesi, sitä todennäköisemmin sinulla on tulehdus, joka voi pahentaa autoimmuunireaktioita ja häiritä kilpirauhasen toimintaa. Seuraavassa on joitakin lähestymistapoja, joita voit kokeilla kilpirauhasen kannalta ja jotka voivat vähentää tulehdusta.

Gluteeniton ruokavalio

Keliakia on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa ruoansulatuskanavan immuunireaktion gluteenille, vehnän, ohran ja rukiin sisältämälle proteiinille, mikä aiheuttaa vaurioita ohutsuolessa. Tämä sairaus voi aiheuttaa kilpirauhasen terveydelle välttämättömien ravintoaineiden, kuten jodin ja seleenin, heikon imeytymisen ja vähentää elimistön kykyä imeä kilpirauhashormonin korvaushoitoa (levotyroksiini). Keliakia on kolme kertaa yleisempää ihmisillä, joilla on Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminta ja Gravesin tauti kuin yleisellä väestöllä.

Keliakia ja autoimmuuninen kilpirauhasen sairaus

Niille, joilla on keliakia, gluteenitonta ruokavaliota voi auttaa vähentämään tulehdusta ja laihtua. Jos sinulla ei ole diagnosoitu keliakiaa, mutta luulet, että saatat perustua sen oireisiin ja / tai perheen historiaan, tarkista lääkärisi. Vaikka sinulla olisi vain gluteeniherkkyys, saatat hyötyä ruokavaliosta, joka on alhainen gluteenissa.

Low-Glycemic Diet

Matala glykeeminen ruokavalio on vähän sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka imeytyvät nopeasti, kuten leipä, riisi, pastat, viljat, perunat ja maissi. Tämän ruokavalion etuna on se, että se auttaa tasapainottamaan verensokerin piikkejä, jotka aiheuttavat ruokavaliota. Jatkuvasti korkea verensokeri voi olla myös tulehduksellinen, joten verensokerin alentaminen ja tasapainottaminen vähentää hormonien, myös kilpirauhashormonien, yleistä stressiä.

Vähähiilinen ruokavalio

Samoin kuin matala-glykeeminen ruokavalio, matala-carb-ruokavalio auttaa pitämään verensokerisi tasapainossa, mutta siinä keskitytään enemmän syömiesi hiilihydraattien määrään kuin laatuun, kuten alhainen glykeeminen ruokavalio tekee. Esimerkkejä ovat Atkinin ruokavalio ja ketogeeninen ruokavalio.

Autoimmuuniprotokollan ruokavalio

Autoimmuuniprotokollan ruokavalio keskittyy tulehduksen vähentämiseen ja immuunijärjestelmän parantamiseen. Se sopii mihin tahansa autoimmuunisairaukseen, ja siihen sisältyy tiettyjen elintarvikkeiden poistaminen kuudesta kahdeksaan viikkoon, ja sitten palautetaan ne hitaasti.

Eliminaation ruokavalio

Ruoka-intoleranssit ja allergeenit - esimerkiksi meijeri-, soija- ja pähkinätuotteet - voivat aiheuttaa tulehdusta ja vaikeuttaa painon menettämistä. On ehkä syytä kokeilla eliminaation ruokavaliota ja / tai saada allergiatestausta selvittääksesi, onko sinulla elintarvikkeiden herkkyyttä tai allergioita.

Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität käyttää jotakin näistä ruokavaliotavoitteista varmistaaksesi, ettei sinun terveydellesi ole mitään riskejä.

Ole tietoinen Goitrogeenisista elintarvikkeista

Goitrogeeniset elintarvikkeet voivat hidastaa kilpirauhasen toimintaa ja edistää sen laajentumista, joka tunnetaan struumina. Vaikka sinun ei tarvitse välttää näitä elintarvikkeita kokonaan, sinun tulee välttää säännöllisesti suuria määriä ruokaa raakamuodossa, varsinkin jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.

Ole erityisen varovainen raakojen smoothien suhteen, joihin voi sisältyä suuria määriä raakoja goitrogeenejä, kuten lehtikaali ja pinaatti. Näiden elintarvikkeiden ruoanlaitto ja höyrytäminen auttavat vähentämään goitrogeenisten ominaisuuksien tasoa, mutta jos sitten kilpirauhasen hoito ei ole optimoitu ja et tunne niin hyvin kuin mahdollista, se ei vahingoita välttää syömästä näitä elintarvikkeita vähentää myös keitetyn version saantia.

Joitakin esimerkkejä goitrogeenirikkaista ruoka-aineista ovat parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, lehtikaali, mansikat, persikat ja maapähkinät.

Goitrogeenit, kilpirauhasen sairaus ja ruokavalio

Lisää kuitua

Monet ihmiset, joilla on kilpirauhasen sairaus, kamppailevat ummetuksen ja ylimääräisen painon kanssa. Yksi keskeisistä taktiikoista, jotka voivat auttaa lisäämään kuitujen saantia. Kuitu on tärkeä ruoansulatukselle, sydämen terveydelle, terveille suolen liikkeille ja täyteyden tunteen parantamiselle.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi saada 25 - 30 mg päivässä. On parasta, jos kuitu on peräisin korkeakuituisista elintarvikkeista, kuten pavut, täysjyvätuotteet ja omenat iholla. Mutta tarvittaessa pyrkii yhdistämään ruoka- ja luonnonkuituja, kuten psylliumia, saavuttamaan korkeampia kuituja päivittäin.

Psyllium-kapselit ovat myös hyödyllisiä silloin, kun valitset alhaisen kuituisen, korkean glykeemisen ruoan, kuten syntymäpäiväkakun. Annoksen ottaminen ennen syömistä voi olennaisesti auttaa muuttamaan sitä, mitä syöt, korkeamman kuituisen, matalamman glykeemisen ruoan, joka on vähemmän todennäköisesti veren sokeria. Tämän tekeminen sen sijaan, että säännöllisesti seurattaisiin terveellisiä elintarvikkeita sisältävää kuitupitoista ruokavaliota, ei ole suositeltavaa.

Muista, että jos aloitat ruokavalion, jossa on kuitua, sinun tulee tarkistaa kilpirauhasen stimuloiva hormoni (TSH) uudelleen kahdeksan-kahdentoista viikon kuluttua, jotta saat selville, tarvitaanko annoksen muuttamista, koska kuitu voi vaikuttaa kilpirauhashormonin korvaavan lääkkeen imeytymiseen.

Juo riittävästi vettä

Yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä terveyden edistämiseksi, on varmistaa, että juodat tarpeeksi vettä. Hydratoituneena pysyminen auttaa aineenvaihduntaa tehokkaammin ja voi myös vähentää ruokahalua, päästä eroon vedenpidätyksestä ja turvotuksesta, parantaa ruoansulatusta ja torjua ummetusta ja väsymystä. Jos haluat laihtua, kokeile juomavettä juuri ennen syömistä. Se voi auttaa tukahduttamaan ruokahalua niin, että syöt vähemmän.

Suurin osa päivittäisestä nesteen saannista on vettä. Kokeile tyyppiä, muotoa ja veden lämpötilaa, jonka avulla voit pysyä hyvin hydratoituna.Saatat olla helpompi juoda enemmän vettä, jos se on huoneenlämpötilassa jäähdytetyn, hiilihapotetun sijasta, mutta ei suodattamalla, tai lisäämällä tuoretta sitruunaa, kalkkia tai kurkkua.

Jotta saisit juoda 0,5 - 1 unssia vettä jokaiselle kehon painolle. Joten esimerkiksi jos painat 150 kiloa, sinun täytyy juoda 75 - 150 unssia vettä joka päivä. Voit pysyä alemmalla puolella, jos et ole kovin aktiivinen, mutta jos hikoilet paljon tai olet melko aktiivinen, tähtää korkeampaan päähän.

Jos työskentelet tämän tavoitteen saavuttamiseksi hitaasti, muutaman päivän kuluttua kehosi sopeutuu uuteen nesteenottoon ja et tee niin paljon matkoja kylpyhuoneeseen.

Trendikkäiden vesityyppien edut ja haitat

Säilytä riittävästi vitamiini- ja mineraalitasoja

Ravitsemukselliset puutteet voivat pahentaa kilpirauhasen sairauden oireita. Ja vaikka he eivät ole syy autoimmuuniseen kilpirauhasen sairauteen, ne ovat yleisiä Gravesin tautia sairastavilla ja Hashimoton kilpirauhastulehduksilla. Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää varmistaa, että sinulla on riittävästi tiettyjä ravinteita.

Ennen kuin ostat Lisäravinteet

Vaikka se ei vahingoita lisätä ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden saantia, ennen kuin ryntäisit ja ostat joukon lisäravinteita, kysy lääkäriltäsi, onko sinulla puutteita. Jos tasosi ovat hyvät, lisäravinteet voivat johtaa myrkyllisyyteen, mikä voi pahentaa kilpirauhasen oireita ja aiheuttaa muita terveysongelmia.

D-vitamiini

D-vitamiini on ratkaisevan tärkeää immuunijärjestelmän terveydelle. Se on valmistettu ihossasi auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta, ja se löytyy myös tietyistä elintarvikkeista. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin puutos voi liittyä autoimmuunisen kilpirauhasen sairauksien kehittymiseen ja että se on yleisempää ihmisillä, joilla on nämä sairaudet. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että D-vitamiinin lisäys voi auttaa vähentämään sekä kilpirauhasen peroksidaasi- (TPO) että tyroglobuliini- (Tg) vasta-aineita ihmisillä, joilla on autoimmuuninen kilpirauhasen sairaus.

D-vitamiinin edut

• Auttaa imemään kalsiumia pitämään luita terveenä

• Säätää immuunijärjestelmääsi

• Voi alentaa verenpainetta

• Voi vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen kehittymisen riskiä

D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

• Rasvaisia ​​kaloja, kuten tonnikala, makrilli ja lohi

• viljakasvien

• Juusto

• Munankeltuaiset

• Vahvistettu appelsiinimehu

B12-vitamiini

B12-vitamiinin puutos on myös yleisempää potilailla, joilla on autoimmuuninen kilpirauhasen sairaus, sekä vanhukset ja ihmiset, jotka seuraavat vegaanista ruokavaliota. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa väsymystä, energian menetystä ja hengenahdistusta anemiasta (alhainen punasolujen määrä) sekä heikentyneen neurologisen tunnottomuuden ja kihelmöinnin aiheuttama B12-vitamiinin puute raskaan punasolujen muodostumisessa ja hermoston toiminnassa. toimia.

B12-vitamiinin edut

• Auttaa kehoa tekemään DNA: ta

• Pitää punasoluja terveinä

• Estää anemian

Elintarvikkeet korkea B12

• Liha

• Kana

• Kalastaa

• Maitotuotteet

• munat

Seleeni

Seleeni on välttämätön kilpirauhasen terveydelle, varsinkin kun kilpirauhasessa on eniten seleeniä kehossa. Seleenin alhainen määrä liittyy lisääntyneeseen hypothyroidismin, struumauksen ja sekä Hashimoton kilpirauhastulehduksen että Gravesin taudin riskiin.

Tutkijat ovat löytäneet joitakin todisteita siitä, että seleenilisäaineita käyttävät autoimmuunista kilpirauhasen sairautta sairastavat ihmiset voivat vähentää merkittävästi TPO- ja Tg-vasta-aineita 12 kuukauden kuluttua sekä parantaa mielialaa ja hyvinvointia.

Mitä tietää seleenistä ja kilpirauhasesta Seleenipuutos on jälleen melko harvinaista Yhdysvalloissa, mutta jos sinulla on alhainen seleenitaso, mikä on todennäköisempää, jos sinulla on ruoansulatus- tai imeytymisongelmia, saatat hyötyä lisäyksistä. Liian paljon seleeniä voi kuitenkin olla myrkyllistä ajan mittaan. Asiantuntijat suosittelevat seleeniä enintään 400 mcg päivässä kaikista lähteistä, mukaan lukien ruoka, vitamiinit ja lisäravinteet, myrkyllisyyden välttämiseksi.

Seleenin edut

• Olennainen kilpirauhashormonin tuotantoon

• Auttaa estämään solujen vaurioita

• Tehostaa immuunijärjestelmääsi

• Saattaa alentaa sydänsairauksien riskiä

• Voi heikentää syöpäriskiä

Seleeniä sisältävät elintarvikkeet

• brasilialaiset pähkinät

• Meren antimet, kuten katkarapu, tonnikala, ruoka ja osterit

• Auringonkukansiemenet

• Kana

• munat

• Liha, kuten jauheliha, naudanliha ja kinkku

Ferritiini / Iron

Ferritiini on proteiini, joka säilyttää kehosi rautaa ja vapauttaa sen tarvittaessa. Sinun ferritiinipitoisuutesi on oltava riittävät, jotta solusi pystyvät imemään ja prosessoimaan kilpirauhashormonia ja rautaa. Jos ne ovat riittämättömiä, myös raudan määrä laskee, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja mahdollisesti anemiaa. On myös mahdollista saada rautapuutetta ilman anemiaa.

Raudanpuute voi myös edistää hypotyroidismin kehittymistä. Koska monet raudanpuutosoireet ovat samanlaisia ​​kuin hypotyreoosissa esiintyvät tai samanaikaisesti esiintyvät oireet, et ehkä edes ymmärrä, että sinulla on ongelma. Jos käytät Synthroidia (levotyroksiinia) ja et vieläkään tunne hyvin, kysy lääkäriltäsi testataksesi rautatasoasi.

Raudan edut

• Kriittinen hemoglobiinin valmistamiseksi, joka kuljettaa happea koko kehossa

• Tarvitaan myoglobiinin valmistukseen, joka kuljettaa happea lihakseen

• Tärkeä kilpirauhasen stimuloivan hormonin (TSH) tuotannossa

Rautaa sisältävät elintarvikkeet

• punainen liha

• Elinliha, kuten maksa ja lihakset

• Vahvistetut viljat

• Siipikarja

• Meren antimet, kuten osterit, lohi ja tonnikala

• Kuivatut pavut

• Kuivattu hedelmä

• Kokojyvät

Sinkki

Sinkki on yksi kilpirauhashormonin tuotantoon ja käsittelyyn tarvittavista mineraaleista, mutta se palvelee kehossa useita rooleja. Sinkin alhainen pitoisuus voi olla hypotyreoosin laukaisija, mutta kuten muissa ravintoaineissa, puutteet ovat harvinaisia ​​Yhdysvalloissa.Koska kehossasi ei ole mitään tapaa säilyttää sinkkiä, on tärkeää kuluttaa sitä päivittäin.

Sinkin edut

• Tukea kilpirauhashormonin aineenvaihdunnassa

• Tehostaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa torjumaan vilustumista ja infektioita

• Tukee haavan paranemista

• Voi heikentää ikään liittyvien sairauksien, kuten makulan rappeutumisen riskiä

Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet

• Meren antimet, kuten osterit, rapu ja hummeri

• punainen liha

• Siipikarja

• Kokojyvät

• Pavut ja pähkinät

• Maitotuotteet

• Vahvistetut viljat

Ymmärrä oikea jodin saanti

Jodi on ratkaisevan tärkeä kilpirauhashormonien trijodyroniinin (T3) ja tyroksiinin (T4) tuotannossa. Jodivajaus voi heikentää kilpirauhasen toimintaa, koska elimistössä ei ole tarpeeksi raaka-aineita tarvittavan kilpirauhashormonin tuottamiseksi. Samalla liiallisen jodin saaminen voi olla ongelmallista, mikä voi osaltaan edistää kilpirauhasen - kilpirauhasen laajentumista - ja mahdollisesti aiheuttaa autoimmuunista kilpirauhasen sairautta.

Kun amerikkalaisilla on alhainen joditaso, ne johtuvat tyypillisesti rautapuutoksesta, rajoitetusta ruokavaliosta tai tiettyjen lääkkeiden ottamisesta.

Jos lääkäri testaa sinua ja havaitsee, että sinulla on jodivajaus, otat todennäköisesti jodilisän väliaikaisesti saadaksesi tasot takaisin. Pidä kuitenkin mielessä, että jodilisäaineiden yksinkertainen ottaminen, koska sinulla on kilpirauhasen sairaus, ei ole suositeltavaa, koska se voi pahentaa tilannettasi, joten älä tee sitä ilman lääkärisi ohjeita.

Jodipuutos ja kilpirauhasen vajaatoiminta

Katso imukysymysongelmia

Sinun ei pitäisi juoda kahvia, mukaan lukien kofeiiniton kahvi, vähintään tunnin ajan, kun olet ottanut kilpirauhashormonikorvaushoidon. Tämä johtuu siitä, että kahvi voi vaikuttaa lääkkeen imeytymiseen ja tehdä siitä vähemmän tehokasta.

Jos sinulla on ehdottomasti oltava sekä kilpirauhaslääkkeitä että kahvia samanaikaisesti, keskustele lääkärisi kanssa levotyroksiinin nestemäisestä kapselimuodosta, jota kutsutaan Tirosintiksi, jota tutkimukset eivät vaikuta kofeiiniin. Saatat myös harkita kilpirauhaslääkkeiden käyttöä nukkumaanmenoa aamulla, mutta keskustele ensin lääkärisi kanssa.

On myös tärkeää odottaa vähintään neljä tuntia kilpirauhaslääkkeen ottamisen jälkeen, ennen kuin juodaan kalsiumvahvistettua mehua, syö soijatuotteita, otat kalsiumia tai rautaa, tai otat tiettyjä muita lääkkeitä, kuten antasidit, koska ne voivat myös vähentää lääkkeen imeytymistä ja tehdä siitä vähemmän tehokas.

Voitko syödä soijaa, jos sinulla on kilpirauhasen kunto?

Pidä lääkärisi ajan tasalla ilmoittamalla muutoksista ravintolisissä tai lääkkeissä, joita käytät, sekä laskurit että reseptit, imeytymisongelmien välttämiseksi.

Harkitse probiootteja

Probiootit ovat elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka sisältävät runsaasti hyviä eläviä bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään suoliston bakteerien tasapainoa. Oikeat probiootit voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi, parantamaan ruoansulatusta, torjumaan ripulia ja ummetusta ja torjumaan infektioita.

Niin paljon terveydellisiä etuja kilpirauhasen potilaille, että varmistat, että saat ruokavalion, jossa on runsaasti probiootteja - tai täydentää niitä tarvittaessa - on turvallinen ja terveellinen tapa auttaa terveyttäsi.

7 parasta ostaa probiootteja

Sana DipHealthistä

On aina viisasta harjoitella maltillista ruokavaliota. Vaikka on olemassa joitakin elintarvikkeita, juomia ja lisäravinteita, sinun on ehdottomasti vältettävä kilpirauhaslääkkeiden ottamista, eikä yleensä ole mitään syytä, että sinun tarvitsee poistaa kaikki elintarvikkeet kokonaan. Muista keskustella lääkärisi kanssa tärkeimmistä ruokavalion muutoksista ja kertoa hänelle, jos olet huolissasi kaikista ravitsemuksellisista puutteista.

Jos yrität laihtua ja et tiedä leptiinitasoa ja paastoverensokeria, selvittäminen on tärkeä askel. Leptiini on hormoni, joka säätelee, kuinka nälkä olet, tunnetaan myös nimellä "kylläisyystekijä". Jos leptinipitoisuutesi tai paastosi glukoosipitoisuudet ovat epätasapainoisia, sinun on käytettävä ruokavaliota, lisäravinteita tai lääkkeitä saadaksesi ne takaisin raiteilleen.