Unen ja elämän odotusten välinen suhde

Voivatko unihäiriöt vaikuttaa pitkäikäisyyteen? Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos nukut liian paljon tai eivät riitä, kuoleman riski kasvaa merkittävästi. Tämä voi johtua siitä, että unen itsensä vaikutus yleiseen terveyteen tai se voi johtua siitä, että muut sairaudet vaikuttavat sekä pitkäikäisyyteen että nukkumiseen.

Lepotilan kesto ja pitkäikäisyys

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat seurasivat yli 21000 kaksoset yli 22 vuotta. He kysyivät kaksoset nukkumismuotoilta ja tarkastelivat heidän pitkäikäisyyttä. Twins tekevät suuria tutkimusaiheita, koska suurin osa niistä kasvoi samassa ympäristössä ja niillä on samat (tai vastaavat) geneettiset meikkit.Tämän vuoksi tutkijat voivat eristää käyttäytymisen vaikutuksen (esim. Nukkumisajan) lopputulokseen (kuten pitkäikäisyys).

Osallistujat kysyttiin tutkimuksen alussa ja 22 vuotta myöhemmin. Kysymykset koskivat nukkumisajankohtaa, unen lääkkeiden käyttöä ja unen laatua. He löysivät, että jos ihmiset nukkuivat vähemmän kuin seitsemän tuntia yön yli tai yli kahdeksan tuntia yötä kohden, heidän kuoleman riski kasvoi 17 prosenttia 24 prosenttiin. Unessa käytettävien lääkkeiden käyttö kasvatti myös kuolleisuuden riskiä noin kolmanneksella.

Tämä tutkimus osoittaa, että nukkumisajan kesto on seitsemän tai kahdeksan tuntia, mutta yksilön yksilöllisen yksilön tarvitseman unen määrä voi vaihdella.

Mikä aiheuttaa linkin?

Eri nukkumisriskien lisääntynyt riski saattaa olla syynä enemmän tai vähemmän uneen, mutta voi olla myös totta, että taustalla oleva tekijä voi aiheuttaa sekä unen muuttumista että riskinmuutoksia. Esimerkiksi jos jollakulla olisi sydänsairaus, tämä sairaus voi muuttaa sitä, miten joku nukkuu ja muuttaa kuoleman riskiä.

Unihäiriön sivuvaikutukset

Riittävä nukkuminen ja hyvin lepäämät voivat parantaa yleistä terveyttäsi, mikä voi auttaa lisäämään pitkäikäisyyttäsi. Kuitenkaan nukkuminen ei saata haitallisia vaikutuksia terveyteen ja mahdollisesti pitkäikäisyyteen.

Tutkimukset viittaavat siihen, että nukkuminen säännöllisesti alle seitsemän tunnin ajan voi vaikuttaa haitallisesti sydän-, verisuonitaudit, immuunijärjestelmään ja hermostoon. Unen puutteen sivuvaikutuksiin voi kuulua liikalihavuus, diabetes, sydänsairaus ja verenpaine, ahdistuneisuus, masennus ja alkoholin väärinkäyttö.

Lyhyesti sanottuna nukkuminen on ainakin osoitus yleisestä terveydestä. Unettomuuksien muutokset, mukaan lukien selittämätön lyhyt tai pitkä nukkumiskesto, tulee ottaa vakavasti.