Nilkka Rehab, jossa on tasapaino tai harhautuskortti

Usein joogassa ja urheilukoulutuksessa vaakalaudalla (jota kutsutaan myös tasapainolautaksi) voi olla erinomainen työkalu huonoon nilkan nyrjähdykseen. Nilkkamyrskyt ovat niveliä ympäröiviä nivelsiteitä. Kun nivelsiteet ovat vaurioituneet, potilaat voivat valittaa, että nilkka sattuu ja tuntuu epävakaalta.

Miten Wobble Board auttaa?

Vaakalaudat työskentelevät loukkaantuneen nilkkan rehabilointiin useilla tavoilla:

• Parantaa liikkeen valikoimaa
  • Loukkaantuneet nilkat tulevat usein jäykiksi nilkoiksi - ongelma, joka voi mahdollisesti aiheuttaa uudelleenvammoja. Vaakalaudalla työskentelee nilkka liikkua kaikissa liikkeissä ja auttaa pitämään yhteinen mobiili. Nilkkaliikkeet eivät ole vain ylös ja alas, vaan niihin liittyy myös sivusuunnassa ja pyörimisliikkeitä. Vaimennuslauta voi auttaa kohdentamaan kaikki nämä nivelen liikkeet.
• Parantaa nilkan lujuutta
  • Nilkan vahingoittumisen jälkeen nilkan ympärillä olevat lihakset heikentyvät. Tämä voi johtaa krooniseen nilkan kipuun ja mahdollisesti liitoksen vahingoittumiseen. Aivan kuten liikkuvuuden, nilkan yksinkertaiset ylös- ja alaspäin suuntautuvat liikkeet eivät välttämättä kohdistu kaikkiin eri lihaksiin ja jänteisiin, jotka ympäröivät nivelestä. Vaakalauta voi auttaa kohdentamaan enemmän nivelen toiminnallisia liikkeitä.
• Parantaa proprioceptionia
  • Proprioseptio on kehosi kyky antaa palautetta aivoille. Nilkan nyrjähdyksen jälkeen nivelen proprioseptio voi vaurioitua, mikä aiheuttaa ongelmia nilkan liikkeen hallitsemiseksi. Tasapainotuslauta voi auttaa nivelliitoksen uudelleen kouluttamisessa ja kouluttamaan kehoasi uudelleen estämään tulevia vammoja. Ihmiset, joilla on hyvä nivelen proprioseptiivisyys, pystyvät sopeutumaan äkillisiin, odottamattomiin liitoksiin, ilman että nilkka antaa täydellisen.

Useimmat nilkkamyrskyt paranevat melko nopeasti yksinkertaisilla hoitovaiheilla, mutta jos sinulla on vaikeuksia, harkitse vääntölevyn käyttöä, jotta voisit korjata nivelen. Nilkan nyrjähdysvaurioiden ongelma on se, että nivelsiteiden vaurioituminen pyrkii lisäämään todennäköisyyttä saada toinen vahinko tiellä. Siksi ihmisillä, joilla on yksi nilkan nyrjähdys, on suurempi todennäköisyys saada toinen paisunta. Ihmisillä, joilla on kolmasosa, on todennäköisemmin toinen vammoja, ja niin edelleen … Tästä syystä on tärkeää, että potilaat, jotka nyrkivät nilkansa, ryhtyvät toimiin estääkseen tulevan vamman.