Top 10 syytä aloittaa kävely tänään

Miksi sinun pitäisi aloittaa kävely? Kävely 30–60 minuuttia joka päivä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehon, mielen ja hengen puolesta. Tässä on hyviä syitä aloittaa kävely.

1

Kävijät elävät pidempään

8000 miehen Honolulu Heart Study -tutkimuksessa todettiin, että kävely vain kaksi kilometriä päivässä vähentää kuolemanriskiä lähes puoleen. Kävelijöiden kuolemanvaara oli erityisen vähäistä syövästä. Muilla tutkimuksilla on ollut samankaltaisia ​​havaintoja - jos jatkat kävelyä, voit parantaa mahdollisuuksiasi pidempään ja terveempään elämään.

2

Kävely auttaa estämään painonnousua

Jos lisäät päivittäin vain 2 000 askelta tavalliseen toimintaan, et ehkä koskaan saa uutta kiloa. Niin sanoo Dr. James O. Hillin tutkimus ihmisravinnosta Centerin Coloradon yliopistossa. Voit laihtua lisäämällä lisää vaiheita.

3

Voit kävellä pois painosta

Harjoitus, kuten kävely, on tärkeä osa mitä tahansa painonpudotusohjelmaa. Sinun on silti katsottava, kuinka paljon syöt syöpään painon alentamiseksi. Kävely auttaa kuitenkin luomaan terveitä vähärasvaisia ​​lihaksia, menettää rasvaa ja pumppaamaan aineenvaihduntaa. Pitkän aikavälin onnistuneista laihtajista lähes kaikki ylläpitävät kävely- tai muita harjoituksia.

4

Kävely vähentää syöpäriskiä

Tutkimuksen jälkeen tehty tutkimus on osoittanut, että kävely ja liikunta vähentävät rintasyövän ja paksusuolen syövän riskiä. Kävely on hyvä myös niille, joille tehdään syöpähoitoa, parantamalla heidän mahdollisuuttaan elpyä ja selviytyä.

5

Kävely vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä

Sydänsairaudet ja aivohalvaus ovat sekä miesten että naisten tärkeimpiä tappajia. Voit leikata molempien riskejä puoleen kävelemällä 30-60 minuuttia päivässä. Hanki veresi!

6

Kävely vähentää diabeteksen riskiä

Mene ulos ja kävele 30 minuutin päivässä päivittäisenä vähimmäisvaatimuksena terveydelle ja tyypin 2 diabeteksen estämiselle. Pittsburghin yliopiston kansanterveystieteiden korkeakoulun tutkimuksessa havaittiin, että 30 minuutin päivittäinen kävely vähentää diabeteksen riskejä ylipainoisille ja ylipainoisille miehille ja naisille. Kävely auttaa myös ylläpitämään verensokeritasapainoa diabeetikoilla.

7

Kävely parantaa aivovoimaa

Kansan ikääntymisneuvoston rahoittama yli 60-vuotiaiden tutkimus, joka julkaistiin 29. heinäkuuta 1999 luonto havaitsi, että 45 minuutin päivittäinen kävely 16 minuutin mailin vauhdilla lisäsi yli 60-vuotiaiden ajattelun taitoja. Osallistujat alkoivat 15 minuutin kävelyllä ja rakensivat aikaa ja nopeutta. Tuloksena oli, että samat ihmiset olivat henkisesti terävämpiä tämän kävelyohjelman ottamisen jälkeen.

8

Kävely parantaa mielialaa ja vähentää stressiä

Kävely ja muut harjoitukset johtavat kehon luonnollisten onnellisten huumeiden - endorfiinien - vapautumiseen. Useimmat ihmiset huomaavat mielialan paranemisen. 9. marraskuuta 1999 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin käyttäytymistieteellisen lääketieteen lääketieteessä, kävi ilmi, että opiskelijat, jotka kävelivät ja tekivät muita helposti kohtalaisia ​​liikuntaa, olivat säännöllisesti alhaisempia kuin sohvaperunat tai ne, jotka käyttivät voimakkaasti.

9

Kävely voi estää erektiohäiriöitä

Mikä on parempi syy miehille ottaa ripeä kahden mailin kävelymatka joka päivä - pienempi riski impotenssista keskellä elämää eteenpäin.

10

Se on helppo aloittaa Kävely

Tarvitset vain pari mukavaa kenkiä ja saada itsesi ulos ovesta tai juoksumatolle. Voit hyödyntää kävelyä tekemästä useita lyhyempiä kävelyretkiä tai pidempään kävellen päivän aikana. Jotta saat helpon jalka, tämä helppokäyttöinen opetusohjelma kertoo, miten voit kävellä hyvällä asennolla ja kuinka kasvatat kävelyaikaa joka päivä.