Juoksumatto kävely 101 - miten päästä alkuun

Käveleminen juoksumatto on hieno tapa käyttää. Juoksumatot ovat suosituimpia kotiurheilulaitteita, joiden mukaan 33% myynnistä perustuu Sporting Goods Business lehden.

Juoksumatot ovat myös tehokas tapa käyttää sisätiloja. Tutkimukset osoittivat, että juoksumatot sijoittui ensimmäiseksi joukoksi liikunta-autoja poltettaessa kaloreita. Vaikka voit käyttää elliptinen kouluttaja, sisäkierto tai muita kuntolaitteita, useammat ihmiset ovat helpoimpia kävelemään tai juoksemaan juoksumattoa liikuntaa varten.

On aina keskusteltava siitä, onko parempi käyttää juoksumattoa tai kävellä ulkona. Molemmilla on etuja ja haittoja. Lisää: Juoksumatto vs. ulkokäynti

Mikä juoksumatto kannattaa käyttää kävelylle?

Ottaa kodin juoksumatto voi poistaa monia tekosyitä, kun et tee kävelyä liikuntaa. Se voi olla suuri investointi, jossa laadukkaat juoksumatot myy yli 1000 dollaria. On usein hyvä taktiikka ostaa parempaa laatua käytettyä juoksumattoa kuin ostaa halvinta uutta juoksumattoa.

• Ennen kuin ostat juoksumattoa: mitä etsit kun ostat kodin juoksumattoa. Et halua päätyä hämärään tai alle-powered-juoksumattoon, joka ei kestä kauan.
• Pitäisikö sinun ostaa taitettava juoksumatto? Voit halutessasi maksimoida elintilaasi käyttämällä taitettavaa juoksumattoa. Kysymys kuuluu, tuleeko se vain pysähtyä taaksepäin vai onko se helppo asentaa ja käyttää säännöllisesti?
• Vapaiden tai edullisten juoksumattojen löytäminen: Kuinka löytää edullisia juoksumattoja ja taktiikkaa hyvien juoksumattojen käyttämiseen kuntosaleissa, työssä tai koulussa.
• Pitäisikö juoksumattoa käyttää? Hidas kävely, kun työskentelet tai katselet videota, on hyvä tapa vähentää istumiesi huonojen terveysvaikutusten liiallista supistamista. Mutta onko se sinulle?
• Talousnapahtumien paras valinta

Aloittaminen juoksumatto kävelyllä

Kun olet asettanut juoksumatto tai tuonut kotiin, on aika aloittaa. On viisasta kehittää harjoitteluaikaa hitaasti ja tasaisesti, varsinkin jos olet ollut passiivinen.

• Aloita käveleminen: Käytä tätä suunnitelmaa, jos olet ollut passiivinen.
• Juoksumatto Painonpudotus Kävelysuunnitelma: Kun olet kehittänyt kävelytysaikaasi ja nopeutasi, käytä tätä suunnitelmaa muuttaaksesi kävelykuntoutustasi polttamaan kaloreita ja luomaan kardio-kuntoa.
• 10 Juoksumatto Kävelyvirheet, jotka vältyttävät: Aloita heti kun tiedät, mitä ei tehdä.
• Kuinka voittaa juoksumatto lapsia: Pysy viihdyttäessä työskentelyn aikana.

Juoksumatto harjoitukset

Nämä harjoitukset kehittivät fitness-valmentaja Lorra Garrick, joka auttaa sinua muuttamaan treadmill-harjoitustasi ja pumppaamaan voimakkuuden.

• Juoksumatto Hill-harjoitukset: Juoksumatto saattaa olla mäkeä harjoitusohjelma. Näin voit muuttaa harjoitustehon kaltevuutta.
• Juoksumatto High Intensity Workouts: Lisää välein suuremman intensiteetin aktiviteetteja sykeesi lisäämiseksi ja lisäämällä kaloreita.
• Juoksumatot juoksumattoon: Nämä välekset lisäävät voimakkuutta joutumatta nopeammin.
• Kävely taaksepäin juoksumatto: Se voi tuntua hieman typerä tai edes hieman vaarallinen, mutta tämä on tapa voit muuttaa harjoittelua.
• Juoksumatto-käsipaino-harjoitus: Hanki voimakas harjoittelu yhdessä juoksumattoajan kanssa.
• 20 parasta juoksumattoa Dave McGovern in Kävely Lehti kertoo kuinka saada hyvä sisäkoulutus.