10 pientä asiaa, joita pitää käyttää fibromyalgiaa ja CFS: ää käytettäessä

Olemme kaikki olleet siellä: Kaikista lääkkeistä, lisäravinteista, stressiä vähentävistä tekniikoista ja elämäntapamuutoksista huolimatta jotkin oireesi aiheuttavat edelleen itsesi elämääsi.

Näinä aikoina pienet asiat voivat tehdä suurta eroa. Tiettyjen pienten asioiden pitäminen lähelläsi voi auttaa sinua hallitsemaan fibromyalgiaa (FMS) ja kroonisia väsymysoireita (CFS tai ME / CFS) ja parantamaan elämänlaatua.

Monet meistä "pesivät", kun meillä on soihdut, pohjimmiltaan holing ylös yhdessä paikassa, kuten sängyssä tai sohvalla. Näitä vähän pidetään parhaiten siellä, missä pesit, joten sinun ei tarvitse nousta ylös. Jotkut ovat hoitoja ja toiset eivät ole, mutta ne ovat kaikki asioita, jotka saattavat auttaa sinua läpi päivän (tai yön), eivät vaadi reseptiä eikä tyhjennä pankkitiliäsi.

1. kapsaisiini
   1. Pitkäaikainen niveltulehdus kipulääkkeellä, kapsaisiini rides solusi kivun messenger nimeltään aine P. Se on sellainen kuin ottaa pois tietokoneen Internet-yhteys - mitään viestejä saa lähettää. Fibromyalgiaa uskotaan liittyvän ylimääräiseen aineeseen P. (Lue lisää kapsaisiinista ennen sen käyttöä.)
2. Lihasvoiteet
   1. Vaikka lihasvoiteet (kuten Tiger Balm, Biofreeze ja Aspercreme) eivät tee paljon FMS-kipua vastaan, ne voivat tarjota helpotusta lihasten kipuista, jotka voivat vaikuttaa yleiseen kivun tasoon ja vaikeuttaa mukavan tai nukahtavan. Pesimäaikojen aikana voimme olla erityisen istumaton, mikä voi tehdä lihaskipua
3. Hierontatyökalut
   1. Hellävaraisesti saaminen pois lihaksistasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin! Käytän joskus täriseviä hierontalaitteita, mutta varo niitä! Minulla on päiviä, jolloin ihoni lähes näyttää ryömivältä ja hermot ovat todella hermostuneita. Näinä päivinä tärinä tekee paljon enemmän haittaa kuin hyötyä.
4. Riisipussi
   1. Riisipussi on kypsentämätön riisi pienessä tyynyssä, joka on yleensä valmistettu flanellista tai kankaasta, joka tuntuu hyvältä ihoa vasten. Lämmitä sitä mikroaaltouunissa pari minuuttia ja se vapauttaa rauhoittavan, hieman kostean lämmön. Se on loistava vaihtoehto lämmityslevylle, koska se jäähtyy vähitellen ja ei käynnistä tulta, joten voit käyttää sitä nukkumaan. (Minulla on myös flanelli-tyynyliina, joten minulla on enemmän valvontaa siitä, kuinka paljon lämpöä ihoa vastaan.)
5. Lämmin, erittäin pehmeä sukat tai tossut
   1. Miksi jalkamme ovat aina kylmiä, paitsi kun ne ovat liian kuumia? Pitää jotain lähellä, kun chill on päällä.
6. Jäähdytellä
   1. Kun ylikuumentuu ja tarvitset apua jäähdytykseen, jäähdytystuotteet ovat välttämättömiä. Et kuitenkaan voi pitää niitä kylmänä pesän vieressä. Pieni sähköpuhallin voi olla suuri puristuksessa. Haluat ehkä myös harkita akkukäyttöistä tuulettinta, joka on kiinnitetty pieneen vesipulloon - voit sumuttaa itseäsi, mikä auttaa liikkuvaa ilmaa viilentämään ihoa.
7. Tumma suklaa
   1. Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta tumma suklaa voi lisätä serotoniinitasojasi, mikä tarkoittaa, että se saa sinut tuntemaan olosi hereillä ja hälyttämään sekä antamaan sinulle tunnelman. Saat täyden vaikutuksen saamalla Todella tumma tavaraa - kuten 85% kaakaota.
8. kosteusemulsio
   1. Kuiva, kutiava iho pahentaa FMS: ääni, ja joka kerta, kun naarmun, se voi aiheuttaa paljon kipua alueella. Jos kosteusemulsio on rauhoittava tuoksu, se voi tehdä kaksinkertaista velvollisuutta auttamalla sinua rentoutumaan. (Ole varovainen tuoksuisten tuotteiden kanssa - kuitenkin monet meistä ovat herkkiä heille.)
9. Kynsileikkurit
   1. Tämä saattaa kuulostaa parittaiselta, mutta olen pitänyt hereillä enemmän kuin kerran liian pitkillä varpaisilla kynsillä, jotka naarmuivat arkkia tai peittoa vastaan. Voi olla myös liitutaulu!
10. Huovat, tyynyt ja vuodevaatteet
    1. Mitä enemmän istumaton olet, sitä tärkeämpää on, että sinulla on mukava paikka, joka on valmiina sinulle hetkessä. Jopa kesällä minulla on ylellisesti pehmeä viltti, joka on kätevä perhehuoneessani sekä erilaiset kodikkaat tyynyt. Myös karkeat levyt ovat kuin hiekkapaperin nukkuminen! Pidän paremmalta flanelliä tai jerseyä, tai suurta lankaa. Tunne ennen ostamista!