Granaattiomehu alentaa kolesterolia

Granaattiomena (Puncia granatum L) on eri puolilla maailmaa viljelty hedelmä, mukaan lukien Kaakkois-Aasia ja osa Länsi-Yhdysvalloista. Täydellinen C-vitamiinia, granaattiomenia ei ole lisätty vain moniin jälkiruokiin ja jälkiruokiin - niitä on myös käytetty monenlaisten sairauksien, kuten ripulin, vaihdevuosien ja erektiohäiriöiden, parantamiseen. Koska granaattiomenat ovat myös runsaasti antioksidantteja ja muita terveellisiä ravintoaineita, niitä on saatavana myös lisänä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomenat voivat parantaa sydämen terveyttä alentamalla kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Mutta toimivatko ne todella?

Granaattiomenat ja kolesteroli

Valitettavasti granaattiomenojen vaikutuksia kolesterolin ja triglyseridien tasoihin ei ole tutkittu paljon. Ne tutkimukset, joita on tehty sekä ihmisillä että eläimillä, ovat tuottaneet sekavia tuloksia. Useimmissa tutkimuksissa tutkitaan granaattiomehun vaikutusta eikä koko granaattiomenan hedelmää.Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että LDL- ja kokonaiskolesterolipitoisuudet ovat hieman alentuneet (3–10%), kun kulutetaan granaattiomenamehua, muut tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomena ei välttämättä ole merkittävää, positiivista vaikutusta mihinkään lipidiprofiilisi osaan. Näissä tutkimuksissa terveet osallistujat tai diabeetikot nauttivat 50 - 1 litraa tiivistettyä granaattiomena mehua päivittäin 5 päivän ja yhden vuoden ajan.

Muutamat muut tutkimukset, joissa tarkastellaan granaattiomehun vaikutusta lipideihin, totesivat, että granaattiomehun hapettumisenestoaineet voivat auttaa vähentämään hapettunutta LDL: ää, eräänlaista LDL-kolesterolia, joka voi edistää ateroskleroosin muodostumista. Lisäksi kaulavaltimon paksuus, joka mittaa plakin paksuutta kaulavaltimossa, väheni jopa 30%: lla potilaista, jotka nauttivat granaattiomenamehua yhdessä tutkimuksessa, kun verisuonen intima-median paksuuden 9%: n nousu havaittiin niillä, jotka nauttivat lumelääkettä. Uskotaan, että granaattiomenoissa esiintyvät polyfenolit ovat antioksidanttiaktiivisuuden lähde. Polyfenolit ovat terveitä kemikaaleja, joita löytyy erilaisista hedelmistä, vihanneksista ja pähkinöistä, kuten mustikoita, punaisia ​​viinirypäleitä ja luumuja.

Pitäisikö sinun sisällyttää granaattiomenat lipidien laskemiseen?

Lisää tutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan arvioida, voivatko granaattiomenat auttaa vähentämään lipidejä ja riskiä kehittää ateroskleroosia. Suurin osa tutkimuksista tutkii granaattiomehun kulutuksen vaikutusta sydämen terveyteen eikä koko granaattiomena. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset eivät ole osoittaneet, että granaattiomehu voi lopullisesti alentaa kolesterolia ja vähentää ateroskleroosin muodostumista - mutta tulokset ovat toistaiseksi lupaavia.

Granaattiomena on runsaasti terveellisiä ravintoaineita, kuten kuitua, joten tämä hedelmä olisi hyvä sisällyttää, jos seuraat ruokavaliota lipidien alentamiseksi. Jos kuitenkin päätät lisätä granaattiomenia kolesterolia alentavalle hoito-ohjelmalle, sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että tämä hedelmä ja sen mehut voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Siksi sinun on kuultava terveydenhuollon tarjoajaa varmistaaksesi, että granaattiomenat tai granaattiomehu eivät häiritse muita lääkkeitäsi. Lisäksi jotkut mehut voivat sisältää suuria määriä puhdistettua sokeria - mikä voi lisätä kaloreita päivittäiseen saantiin. Voit välttää sokeria sisältävien mehujen valitsemisen tarkistaaksesi ravintoarvomerkinnän.