Orangetheory Fitness Review: Total Body Training

Kävely osaksi Orangetheory Fitness -luokkaa ensimmäistä kertaa tuntuu hiukan kuin kävelee Cheers … jossa kaikki tietävät sinun nimesi. Paitsi että he eivät tiedä teidän nimi, koska se on ensimmäinen kerta … mutta he tuntevat kaikki muunkaan nimiä.

Tärkeintä on, että yhteisöllisyys on tunne, että ihmiset, jotka ovat läsnä, ovat säännöllisiä, ja ajoissa voit liittyä heidän "heimonsa".

Tämä on merkittävä.

Camaraderie ja sosiaalinen sitoutuminen ovat tärkeitä positiiviselle harjoittelukokemukselle, ja Orangetheory Fitness on ollut tarkoituksellista kehittää yhteisymmärrys jokaisessa studiossa. Ja tämä tarkoitus ja keskittyminen auttavat selittämään Orangetheory-studiot räjähdyksen ympäri maata.

Orangetheoryilla on lähes 1000 studiota valtakunnallisesti, ja lisäksi niitä on 14 maassa. Liiketoimintamalli sopii tällaisille kasvulle - yksittäiset omistajat voivat ostaa oikeuksia tietyille markkinoille ja määrittää oman liiketoimintasuunnitelmansa näillä markkinoilla. Esimerkiksi jotkut paikat ovat franchising-yrityksiä, kun taas toiset ovat omistajaohjautuja.

Myös, koska studiot ovat suhteellisen pieniä, ne ovat nopea rakentaminen. Kun sijainti on määritetty, kestää vain muutaman kuukauden kuluttua saada kaikki käyttöön ja valmis käynnistämään.

Studio

Vierailuni kokeilemassa Orangetheory Fitness -luokkaa Round Rockissa, TX, minulla oli ilo istua alas oppia lisää yrityksen Regional Fitness johtaja Aaron Keizer.

Keizer on ollut yrityksen kanssa vuodesta 2011, mikä tarkoittaa, että hän on nähnyt monia organisaation muutoksia, kun yhtiö on kasvanut. Esimerkiksi harjoitukset kehitettiin erikseen kouluttajina ja kirjoitettiin valkoisiin levyihin. Kirkkaalla kontrastilla yritysjohdon muodostavat nykypäivän harjoitukset ja toimitetaan studiot joka päivä televisiomittareille.

Toinen merkittävä muutos on kunkin laitoksen koko. Alkuperäiset Orangetheory tudios olivat paljon pienempiä, eivätkä sallineet täysi 30 opiskelijaa luokassa. Nykyään "15-pakkauksellinen" kuntosali on normaali, joten kuntosalilla on tilaa 15 juoksumatotille, 15 soutulaitteelle ja 15 vahvuudelle.Tämä mahdollistaa luokkien hoitavan jopa 30 osanottajaa kerrallaan, 15 niistä juoksumattoista ja 15 pyörimään edestakaisin voimaharjoittelun ja soutuaseman välillä.

Se sanoi, että kaikki ei ole muuttunut. Harjoittelijat johtavat edelleen jokaista luokkaa selittämään harjoittelua, osoittamaan harjoituksia ja motivoimaan osallistujia. Se on tämä kouluttajan johdettu ilmapiiri, joka auttaa helpottamaan positiivista kokemusta siitä, mikä on a Todella Rankka treeni.

Orangetheory Fitness Workout -näkymä

Orangetheory-harjoitukset vaihtavat keskittymistään kestävyyden, voiman ja voiman välillä. Jokainen studios ympäri maailmaa tarjoaa saman harjoittelun samana päivänä, mutta studioiden omistajat eivät tiedä harjoittelun aamuun asti, mitä päivän harjoittelu on. Sattui osallistumaan luokkaan kestävyysharjoitteluun. Tämä tarkoitti harjoittelua sisältäen pitempiaikoja ja toistoja, joissa keskityttiin enemmän sydäntyöhön. Uutta kaltaista minua pyydettiin saapumaan noin 30 minuuttia ennen luokan aloittamista sykemittarilla ja läpi luokan esikatselun.

Sykemittari on mielenkiintoinen ja ehdottomasti ominaisuus, joka asettaa Orangetheory Fitnessin erilleen. Studiossa on sykemittari ja reaaliaikaiset tiedot näkyvät TV: ssä koko keskipisteenä, mikä auttaa sinua seuraamaan voimakkuutta. Syke näkyy prosentteina arvioidusta sykkeestäsi ikäsi ja poltetaan kaloreita biometristen arvojen perusteella.

Luokan alussa kouluttaja kertoo, kuinka monta minuuttia haluat kertyä työskentelemällä tavoitesykealueella ja nämä minuutit näkyvät näytöllä pisteinä. Tämäntyyppinen valvontajärjestelmä vie arvailua pois intensiteetistä ja helpottaa osallistujien menoa omaan tahtiinsa ilman, että heitä painostetaan tekemään jotain, joka ylittää heidän henkilökohtaisen kuntonsa.

Jatkuva väliajakoulutus

Harjoittelu itsessään on jaettu kahteen segmenttiin: treadmill training ja soutu / vahvuus työtä. Puolet luokka alkaa juoksumattoista ja suorittaa sarjan välejä, jotka perustuvat Orangetheoryn omaan luokiteltuun rasitustasoon. Toinen puolet luokasta alkaa soutulaitteilla lämmetä ja sitten päätyy vahvistusalueelle tekemään useita harjoituksia.

Jokainen voimaharjoitteluasema sisältää askeleen, TRX-jousitusvalmentajan, lääkepallon, BOSU Balance Trainerin, erilaiset painot, ja muutamia muita vahvuusvälineitä. Kouluttajat selittävät ja osoittavat harjoituksia, ja ne näytetään myös suurella näytöllä. Jokainen henkilö pyörii harjoituksissaan omalla asemallaan omalla tahdillaan.

Päivä, jona kävin, teimme sarjan kahdeksan harjoitusta, sitten palasimme soutulaitteisiin, teimme 700 metrin rivi, sitten palasimme voimaharjoitteluasemille tekemään toisen harjoitussarjan.

30 minuutin kuluttua, riippumatta siitä, missä olimme harjoittelussa, juoksumatto-ryhmä siirtyi soutu- ja voimaharjoitteluasemille ja soutulaitos siirtyi juoksumattoihin.

Tämäntyyppinen jatkuva intervalliharjoittelu kiinteälle 60 minuutin ajan on varmasti haastava. Sellaisena ei ole mikään yllätys, että tällainen ohjelma, jos sitä seurataan johdonmukaisesti, voisi saada merkittäviä fyysisiä etuja.

Kokonaispaketti

Luokkansa jälkeen näen, miksi Orangetheory Fitness on tullut niin suosittu. Itseharjoittelusta ei ole mitään uutta - se ei sisällä mitään muuta kuin juoksumatot, soutulaitteet ja voimaharjoittelu, jotka kaikki löytyvät kuntosaleilta eri puolilta maata.

OTF: n erotteleminen on rakenteeltaan, koulutukseltaan, kamaraderieilta ja tekniikaltaan. Jokainen, joka kulkee Orangetheory Fitnessin ensimmäistä kertaa, on käytännössä taattu tuntea: a) tervetulleeksi, b) luottamaan siihen, mitä he voivat odottaa, ja c) rohkaistaan. Se on harvinainen yhdistelmä useimmille kuntosaleille ja studiot.

Koska kouluttajat osallistuvat aktiivisesti jokaiseen luokkaan, aloittelijoilla on joku, joka voi esittää kysymyksiä ja seurata sitä. Samanaikaisesti teknologia- ja TV-näytön lukemat tarjoavat reaaliaikaista palautetta, joka lisää itsetiivistystä ja luottamusta. Ja koska useimmat ihmiset yleensä osallistuvat luokkiin samaan aikaan joka viikko, muodostetaan ystävyyssuhteita ja kouluttajat oppivat osanottajien nimet.

Kaiken kaikkiaan liiketoimintamalli on ääni, ja se, joka saa tuloksia. Jos sinulla on varaa maksaa noin 150 dollarin ja 200 dollarin kuukausittaisen jäsenmaksun (maksut vaihtelevat sijainnin mukaan), niin se on varmasti kova kokeilu.