Terveitä välipaloja juustoa rakastaville

1

Tonnikalan sulatetut sienet

Tässä on terveellinen tapa saada korjaus. Kokeile tätä juustomaalia, johon on lisätty lisää juusto.

Hienoa varret 12 keskipitkän vauvan bella-sienestä. Aseta sieni-korkit leivinlevylle, joka ruiskutetaan nonstick-suihkulla, pyöristettynä alaspäin. Paista 375 astetta, kunnes tarjous on 12-14 minuuttia.

Samaan aikaan tuo paistinpannulle ruiskutettu paistinpannu keskilämpöön. Cook ja sekoitetaan hienonnettu varret, 1/4 cup kuutioiksi sipuli, ja 1/4 tl. hienonnettu valkosipuli, kunnes se on hieman pehmeää, noin 3 minuuttia. Siirrä keskikulhoon ja kuivaa. Lisää 2,6-oz. pussikaali-tonnikalaa vedessä, Laughing Cow Light -ruoka-annos Sveitsin juustoa, 1 rkl. Dijonnaise ja 1 rkl. makea nautinto (patted kuiva). Sekoita, kunnes se on sekoitettu huolellisesti.

Huuhtele kosteutta sienien korkeista ja täytä tonnikalan seos. Paista, kunnes täyttö on kuuma, noin 8 minuuttia. Ylös jokainen sieni, jossa on neljäsosa viipaletta 2% amerikkalaista juustoa. (Se on yhteensä 3 kokonaislohkoa.) Paista kunnes sulatetaan noin 1 minuutti. (3 sieniä: 94 kaloria, 3 g rasvaa)

Käynnistä painonpudotus 6 helpossa vaiheessa

2

2-juusto Taquitos

Täydellinen lisä Meksikon fiesta. Sinun ei tarvitse koskaan napata laatikkoa pakastinosasta uudelleen.

Aseta kahdeksan 6 tuuman keltaista maissitortillaa 2 kostean paperipyyhkeen väliin. Mikroaaltouuni minuutin ajan tai kunnes se on lämmin ja taipuisa. Levitä yksi tortilla puoli kiilaa The Laughing Cow Light Creamy Sveitsin juustosta; ripottele 1 rkl. murskattu rasvaton cheddarjuusto. Pyöritä tiukasti putkeen ja aseta leivinlevylle, joka ruiskutetaan nonstick-suihkulla, saumauspuoli alaspäin. (Varmista tarvittaessa hammastikkulla.) Toista uudelleen jäljellä olevat tortillat. Paista 375 astetta, kunnes rapea, 14-16 minuuttia. (2 taquitos: 158 kaloria, 3 g rasvaa)

3

Italian perunanahat

Jos et ole kokeillut näitä pizza-fied-perunoita, olet valmis hoitoon.

Pierce kaksi 10-oz. leivotaan perunoita useita kertoja haarukalla. Mikroaaltouuni 3 1/2 minuuttia. Flip perunoita ja mikroaaltouuni vielä 3 1/2 minuuttia tai kunnes pehmeä. Kierrä pituussuunnassa puoliksi ja poista massa varovasti pois, jolloin ihon sisällä on noin 1/4 tuumaa.

Paista nahat 375 astetta, kunnes rapea, 12-15 minuuttia. Top 1/3 cupin vähärasvainen marinara-kastike ja 1/4 tl. valkosipulijauhe. Vedä 2 tarttuu kevyeen juustonjuustoon silppuihin ja karkeasti; ripottele nahkojen päälle. Paista, kunnes juusto on sulanut noin 5 minuuttia. (2 nahkaa: 186 kaloria, 3,5 g rasvaa)

Miten tehdä Supersized Macaroni & Cheese

4

Juustotäytteiset Mini Meatloaves

Jauheliha, juustoa täynnä, jauheliha? Tajusit sen.

Tuo suuri paistinpannu, joka ruiskutetaan nonstick-suihkulla, keskilämpöön. Lisää 1 1/2 kupillista jokaista hienonnettua sipulia ja sieniä. Kypsennä ja sekoita, kunnes se on pehmennyt, 5-7 minuuttia. Siirrä suuri kulho ja kuivaa. Lisää 1 1/2 lbs. raaka extra-laiha maa naudanlihaa (4 prosenttia rasvaa tai vähemmän), 3/4 cup munanvalkuaiset tai rasvaton nestemäinen muna korvike, 3/4 cup nopea ruoanlaitto kaura, 1/2 cup ketchup, 2 tl. hienonnettu valkosipuli, 1/2 tl. suolaa ja 1/4 tl. mustapippuri. Sekoita huolellisesti.

Levitä seos 12-kupiniseen muffinipannuun, joka ruiskutetaan nonstick-suihkulla. Leikkaa 3 kevyttä stringjuustoa 4 osaan. Paina 1 kpl jokaisen kupin keskelle ja sulje se lihan seokseen. Paista 350 asteessa, kunnes se on kiinteä ja ruskeat reunat, 20-25 minuuttia. (1 minikiekko: 137 kaloria, 3,5 g rasvaa)

Mitä tilata ulkona syömisen yhteydessä: Paras ja huonoin ravintolavalikoima ruokavalioille

5

Cheesy Tuna Lettuce Cups

Tässä on vielä enemmän juustotonnia. Tämä tekee suuren välipalan; se on helppoa ja herkullista.

Yhdistä 2,6-oz. valkoisen tonnikalan pussi vedessä ja yksi kiila Laughing Cow Light Cream-sveitsiläinen juusto; sekoita tasaiseksi. Lisää 2 rkl. kuutioitu punainen paprika ja 1 rkl. kuutioitu punainen sipuli. Top 3 keskipitkän salaatinlehdet, joista yksi viipaletta tomaattia. Jaetaan tasaisesti tonnikalan seos lehtien kesken. (149 kaloria, 3,5 g rasvaa)

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}