Bacon Nutrition Facts: Kalorit ja hiilihapot
Sisällysluettelo:
- Kalorit Turkissa Bacon ja sianliha Bacon
- Hiilihydraatit
- Etsi piilotettuja hiilihydraatteja
- Voitko sisällyttää pekonia ruokavaliosi sisällä?
The Science of BACON! (Joulukuu 2024)
Baconia kutsutaan joskus karamelliksi. Se on täynnä maustettua sianlihaa, suolaa, savua ja joskus sokeria tai muita makeutusaineita. Onko pekonia myös hiilihydraatteja? Ja mitä kaloreista kalkkuna pekonia? Ja voitko syödä pekonia vähän ruokavalion ruokavaliolla? Vaikka se ei aina ole terveellisin liha valinta, on olemassa keinoja sisällyttää pekonia syömissuunnitelmaan.
Kalorit Turkissa Bacon ja sianliha Bacon
| Turkin Bacon Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tarjoaa koko 2 viipaleita | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| kalorit 70 | |
| Rasvaiset kalorit 54 | |
| Rasvojen kokonaismäärä 6g | 9% |
| Kyllästynyt rasva 2g | 10% |
| Kolesteroli 30mg | 10% |
| natrium 360 mg | 15% |
| kalium 0mg | 0% |
| hiilihydraatit 0 g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sokerit 0g | |
| proteiini 4g | |
| A-vitamiini 0% · C-vitamiini 12% | |
| Kalsium 0% · Rauta 0% | |
| * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon |
Perinteinen (sianliha) pekoni on yleensä korkeampi rasvaa ja kaloreita kuin kalkkunapasake, mutta ei niin paljon kuin voitte kuvitella. yksi pekonipullo tarjoaa 90 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 2,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja nolla grammaa hiilihydraattia. Kaloreiden ja rasvojen määrä vaihtelee kuitenkin brändistä brändiin, koska kunkin viipaleen paksuus vaihtelee valmistajan ja valmistajan välillä.
Turkin pekonia on tavallisesti vähemmän kaloreita, vaikka ero ei ole yhtä merkittävä kuin voisi odottaa. Siellä on vain 70 kaloria 2 siipikarjan kalkkunanpähkinää mutta joskus viipaleet ovat hyvin ohuita. Kun valitset eri tyyppisiä pekonia, yritä verrata kunkin tuotteen samankaltaisia palvelukokoja. Usein sianlihan viipaleet ovat paksumpia ja lihavia.
Hiilihydraatit
Monet ravitsemusterapeutit käyttävät pekonia osana alhaisen carb- tai ketogeenisen ruokintasuunnitelman. Koska pekoni on runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, ruoka toimii hyvin näissä suunnitelmissa.
Tässä on nopea luettelo eri pekonituotteiden carb-määrästä. Hyvä uutinen on, että peruspakuna, kalkkunanpakkari, todelliset pekonibitsit ja kanadalainen pekoni eivät ole mitattavissa olevia hiilihydraatteja annosta kohden.
- pekonia: 0
- pekonia, vähän natriumia: 0
- pekonia, ruskea sokeri: 1 grammaa
- pekonia, kalkkuna: 0
- pekoni, kanadalainen: 0
- pekoni, kanadalainen (Boar's Head, 2 oz.): 1
- pekoni, irlantilainen: (2 viipaletta) 1
- pekonia, kasvissyöjä (Morningstar Farms, 2 viipaletta): 2
- pekonibitsit, jäljitelmä: (1 1/2 rkl) 2
- pekonibitit, todellinen: 0
Etsi piilotettuja hiilihydraatteja
Kuten näet luettelosta, saatat ostaa pekoni-tuotteen, jolla on hiilihydraatteja, eikä ymmärrä sitä, jos olet sitä mieltä, että kaikki pekoni on vähäpäästöinen. Jotkut pekonia on sokeria tai muita makeita hiilihydraatteja lisätään antaa sille, että vaahtera / sokeri lasitettu maku. Kasvisbakonilla voi olla hiilihydraatteja, koska se on valmistettu hiilihappoa sisältävistä ainesosista.
Esimerkiksi McCormick Bac'n Pieces Bacon Flavored Bits ja Durkee Imitation Bacon Bits valmistetaan kuvioidusta soijarihasta, joka sisältää hiilihydraattia. Yksi rkl on kaksi grammaa hiilihydraattia.
Kasviperäisiä pekoniosinauhoja valmistetaan usein myös teksturoidulla soijaproteiinilla, joten ne sisältävät hiilihydraatteja. Kaksi nauhaa MorningStar Farms Veggie Bacon Stripsillä on kaksi grammaa hiilihydraattia.
Näiden tuotteiden osalta hiilihydraatit eivät tule sokerista. Mutta lihapohjaisilla pekonituotteilla sokeri voidaan lisätä lasiksi tai injektoituna tuotteeseen ennen viipalointia, jotta se olisi makea maku. Tarkista minkä tahansa pekonituotteen etiketti hiilihydraattisisältöön. Vältä mitään pekonia, joka sanoo, että se on lasitettu tai hakkaa sen makeutta.
Kun olet ruokailla ulos ja näet sivuun listattuna sokerilla lasitetun pekonin, voit lyödä vetoa siitä, että se sisältää sokereita.
Maple-lasitetulla pekoni luultavasti käyttää hiilihydraattipakattua siirappia päällystämään pekonia, joten sinun pitää pitää se mielessä myös.
Voitko sisällyttää pekonia ruokavaliosi sisällä?
Oletko matalalla carb-ruokavaliolla? Jos onnistut käyttämään pekonia, joka ei sisällä hiilihydraatteja, sinun on tarkasteltava, mitä muuta syöt, jolla saattaa olla hiilihydraatteja. Tyypillinen amerikkalainen aamiainen on carb-fest. Toast, hash browns, kaurahiutaleet, jogurtti, granola, pannukakut, vohvelit, leivonnaiset, appelsiinimehu, maito, makeutetut kahvijuomat, muffinit, scones, bagels ja aamiainen voileipäpuun palatsi ovat korkeat hiilihydraattipitoisuudet.
Samaan aikaan pekoni-juustohampurisi pekoni ei ehkä ole mukana hiilihydraatteja, mutta saat runsaasti pullaa ja juustoa, puhumattakaan ranskalaisista perunoista, jotka ovat pohjimmiltaan syväsekoitettuja carb-tikkuja.
Mene eteenpäin ja ripottele joitain todellisia pekonibittejä salaattisiisi, mutta varokaa hiilihydraatteja salaattikastikkeessa. Hedelmillä ja muilla vihanneksilla on myös hiilihydraatteja sekä croutoneja. Sinun täytyy kouluttaa itseäsi kaikista ainesosista valita viisaasti, jos yrität vähentää tai välttää hiilihydraatteja.
Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?Candy Nutrition Facts: Kalorit ja hiilihapot
Onko kaikki karkkia huono sinulle? Tarkista karkkia ravitsemus tosiasiat ja katso, mitkä merkit voivat olla parempi valinta ja jotka ovat pahimpia oman ruokavalion.
Bacon Nutrition Facts: Kalorit ja Carb Counts
Onko pekoni sinulle hyvää? Tarkista ravitsemustiedot, terveyshyödyt ja haitat selvittääksesi, pitäisikö sinun sisällyttää se ruokavalioon.
Makkaroiden ravitsemustiedot, kalorit ja hiilihapot
Tarkista makkaran kalorit lajikkeittain. Katso aamiaismakkaran ravitsemustiedot sekä kuumien koirien, makkarapatojen ja terveellisten makkaravalintojen tiedot.
