Vinkkejä harjoituksen kirjaamiseen pitää itsesi vastuullisena

Kaija Koo - Vapaa (OFFICIAL VIDEO) (Joulukuu 2024)

Vastuullisuus on ainoa suurin motivaattori kaikissa ihmisissä ja kaikessa toiminnassa. Jos olet pitkälti omassa toiminnassasi, tracker voi olla puuttuva linkki. Pyrkimyksesi ja edistyksenne visuaalinen kirjaus ovat ainutlaatuisen tehokkaita, kun kuljetat sinua oikein seuraavaan harjoitteluun. Yksinkertainen toimenpide omien harjoitusten päivittämisestä on suuri askel kohti sitoutumista.

Harjoittelulokien pitäminen, jopa vähän aikaa, voi viedä pitkään kohti kuntoharjoittelun vahvistamista. Harjoituslehdet auttavat sinua asettamaan tavoitteita, mittaamaan edistystä, pitämään kunto-ohjelman ja suunnittelemaan parannuksia. Erityisesti pilates-lokit voivat pitää sinut kohdennetuksi tiettyihin mitattaviin tuloksiin. Seuraavassa on parhaat ohjeet oman Pilates Fitness Tracker -ohjelmiston luomiseen.

Jos käytät sivuja kansioon tai kannettavaan tietokoneeseen päiväkirjaasi, ei ole mitään syytä, miksi et voi lisätä kuvia ja muita inspiroivia materiaaleja. Harjoituslokin pitäminen on kyse prosessin käsittelystä. Mitä enemmän sinä keskityit siihen ja panet siihen, sitä enemmän se kasvaa.

Seuraavassa on joitain elementtejä, jotka kannattaa harkita Pilates Fitness Tracker -ohjelmassasi. Tietenkin meidän painopisteemme on Pilates, mutta voit käyttää näitä ideoita luomaan harjoituslokin kaikenlaiseen harjoitteluun, jota teet.

Mitä tallentaa harjoitustilastasi:

Päivämäärä ja aika
Aika
Sijainti: koti, studio tai kuntosali
Harjoittelun tyyppi: matto, laitteet (millaisia)
Harjoitusteema tai tarkennus: Yläraja, ydin, alavartalo, vahvuus tai joustavuus
Ohjaaja: itse, DVD,
Intensiteetti ja kesto: Helppo, kohtalainen vai kova? Kuinka kauan?
Painopiste: Oliko sinulla tietty tavoite tai jotain, jota työskentelitte?
Kuinka tunsit ennen: Pitäkää huomiota sellaisiin asioihin kuin energiataso, hengitys, tunne heräämisestä ja tietoisuudesta, asentoa ja mielialaa.

Kuinka tunsit sen jälkeen: Onko jokin niistä asioista, jotka mainitsit ennen harjoittelua, muuttua? Millä tavalla?
Harjoitus Huomautuksia: Tarkastukset, mieltymykset, mitä toiminut ja mitä ei, huomautukset tietyistä harjoituksista
Tavoitteet seuraavalle harjoittelulle

Pidä luetteloasi yksinkertaisena, jotta et löydä tätä työtä. Seuranta on hyödyllinen ja laillinen työkalu, kun sitä tehdään johdonmukaisesti. Suosittelemme, että jakat päiväkirjakirjauksesi jollekin luottamuksellesi, jotta pysyt ajan tasalla tai jopa sosiaalisessa mediassa, jos olet tyytyväinen siihen. Yhteisöltä on valtava rohkaisu, jota on vaikea sivuuttaa. Katso näyteharjoitusten loki sivu 2.

Oletko miettinyt, mitä harjoitteluaikataulu on muille ihmisille? Lue ja jaa harjoituksen aikataulutietoja: Lukijat Pilates-harjoittelun aikatauluissa

Harjoitusloki on arvokas tapa seurata harjoittelun edistystä ja pitää itsesi innoittamana. Tee harjoitusloki tulosta (katso sivun oikeassa yläkulmassa olevaa sivua) tai kopioi ja liitä alla oleva malli tai käytä sitä kipinöimään omaa harjoituslehteä.

Toimittaja Alycea Ungaro

Harjoituskirja

Treffi:

Aika:

Sijainti:

Ohjaaja:

Harjoittelun tyyppi:

Kesto / Intensiteetti:

Focus:

Miten tunsin ennen:

Kuinka olen huomannut sen jälkeen:

My Workout Huomautuksia: