Jalkahierontatekniikat ja -ohjaukset

Hieronta perusteet (Lokakuu 2024)

Oppiminen antamaan jalkahieronta ei ole kovaa. Kävelykatu pounding päivä ja päivä voi ottaa maksun jaloillesi. Olitpa seisonut messuilla, seisonut tutkimuslaboratoriossa tai seisonut luokkahuoneen edessä, jalat tarvitsevat lepoa.

Miten antaa jalkahieronta

Aloita liotuksen jalat lämpimässä vedessä 5–10 minuuttia. Voit lisätä hajuöljyä haluttaessa. Tämä auttaa puhdistamaan ja lämmittämään jalat ja tarjoamaan aromaterapiaa, jos veteen lisätään tuoksuöljyä. Kuivaa jalat lämpimällä pyyhkeellä.
Aseta tai istu takaisin ja alkaa rentoutua. Jalat ja jalat tulisi tukea pinnan (hierontapöytä, sohva tai sänky) tai jalkahieronnan antavan henkilön. Hiero yksi jalka kerrallaan. Pidä toinen jalka käärittynä pyyhkeeseen, jotta jalka pysyy lämpimänä.
Voit käyttää öljy tai kosteusemulsio jalkahieronnalle. Käynnistä lämpimän veden käsien yli lämmittääksesi ne ennen jalkahieronnan aloittamista. Hiero öljy tai kosteusemulsio koko jalkaan nilkan yläpuolelle.
Sinä haluat lämmitä jalka tekemällä joitakin perusvaiheita. Vedä jalka varovasti ylös ja alas ja ympyröissä. Yhden käden pitäisi olla kallistava ja tukeva kantapää, ja yhden käden tulisi liikkua jalka nilkan nivelelle.
Aseta jalka takaisin tukipintaan. Nyt puristaa jalka, jossa molemmat kädet alkavat varpaista ja työskentelevät ylös nilkkojen yläpuolelle ja takaisin alas. Yhden käden pitää tarttua jalkojen sisäpuolelle ja toiselle kädelle jalka.

Puristamisen sijasta käytät nyt molempia käsiä ja kierre jalka vastakkaisiin suuntiin alkaen varpaista ja työskentelemällä nilkkoihin ja takaisin alas. Yhden käden on oltava jalkojen sisäpuolella ja yksi käsi jalkojen ulkopuolella.
Jalka on lämmitettävä ja nyt on aika tehdä aivohalvauksia. Käytä molempien käsien sormia iskujen tekemiseen jalkan yläosassa ja käytä peukalojasi iskujen tekemiseen jalkan pohjassa. Käynnistä taas varpaat ja työskentele nilkoihin asti ja takaisin alas. Yritä löytää urat luut ja jänteet jalat ja soveltaa lyöntejä näillä alueilla. Älä unohda nilkan luiden ympärillä olevia alueita.
Käännä sitten fokussi kohti varpaat. Etsi alueet, joilla varpaiden pohjat taittuvat (metatarsalphalangeaaliset nivelet), sormillasi jalan ja peukalon pohjalla, tee pyöreät liikkeet näillä alueilla varpaat 1-5.
Käynnistä varpaisella numerolla 5 (pieni varvas), käytä hakemistoa ja keskisormea varren yläosassa ja peukalolla pohjassa ja aloita varpaiden pohjalla ja hiero varpaiden kärjessä. ympyrä varpaan. Noudata, että vetämällä varovasti varpaan, voi kuulla varvas pop. Tee tämä kaikkien viiden varpaat, päättyy iso varvas.

Jatka varpaita käymällä neljä kättäsi yhdellä kädellä neljään varpaiden välissä. Voit aloittaa jalka- tai alareunasta. Tee useita hellävaraisia liikkeitä edestakaisin. Viimeistele varpaat käyttämällä sormeasi yläosassa ja peukaloa alhaalla ja hieromalla varovasti varpaiden välilyönnit, sitten iskemällä välilyönnit vetämällä etusormi ja peukalo kohti sinua.
Nyt sinun pitäisi keskittyä jalkan pohjaan. Aloita peukaloineen ja tee pyöreitä liikkeitä ja tee sitten aivohalvauksia sekä ylös että alas ja sivulta toiselle. Jos haluat lisää painetta, voit käyttää nyrkkeilyäsi ja vaivata jalan pohja.
Suorittaa loppuun jalkahieronta tekemällä kevyitä lyöntejä sormillasi jalan ja peukalon päällä jalkojen alareunassa ja alkaen varpaista ja työskentelemällä nilkan yläpuolella.

vinkkejä

Laita pyyhkeet kuivausrumpuun lämmittääksesi ne ennen kuivaamista.
On olemassa monia erilaisia tekniikoita jalkahieronnan antamiseksi. Käytä tekniikoita, jotka tuntevat parhaansa.
Käytä enemmän painetta, kun olet menossa varpaista nilkan yläpuolelle ja vähemmän painetta, kun siirryt nilkkojen varpaista varpaaseen. Tämä auttaa lisäämään ylimääräistä nestettä jaloista.
Varmista, että jalka ja jalka tukevat pintaa niin, että runko on täysin rento. Joillakin tekniikoilla voit myös tukea jalkaa yhdellä kädestäsi.
Jalkahieronnan jälkeen pyyhi ylimääräinen öljy tai kosteusemulsio, jotta estetään liukastuminen ja levitä kosteutta.