Miten parantaa motivaatiota juoksuun

Pidä laukku täynnä juoksevia vaatteita ja kenkiä autossa. Olet valmis käyttämään kaikkia odottamattomia mahdollisuuksia. Vaikka voit ajaa vain 20 minuuttia, jotkin käynnissä on parempi kuin ei käynnissä, ja se auttaa sinua ylläpitämään käynnissä olevaa tapaa.

Suorita maanantaisin

Kun suunnittelen viikoittaisia ​​harjoituksiani, yritän aina varmistaa, että saan juoksun tai harjoituksen maanantaina. Miksi maanantaisin? Viikon käynnistäminen ajon aikana asettaa äänen ja kuvion loppuviikon ajan. Aloitat viikolla tavan, jolla haluat sen olevan.

Running maanantaina auttaa myös, jos tiedät, että haluat saada tietyn määrän viikkoja viikon aikana. Se tarkoittaa, että aloitat viikon jo yhden vyöhönne.

Tunne, että saavutus tuntuu niin varhain viikossa, antaa sinulle motivaatiota ja luottamusta, jota voit viettää viikolla.

Sosiaaliset tapahtumat ovat myös epätodennäköisempiä maanantai-iltana, joten illalla käynnissä olevat suunnitelmat eivät todennäköisesti pääse suistumaan viime hetken kutsusta illalliselle. Voit tehdä sen kuntosalille tuntematta, että olisit kadonnut jotain. Ja nyt, maanantaisin voi olla stressaavaa! Juoksu on loistava stressivähennys ja hyvä tapa auttaa käsittelemään uuden viikon haasteita.

"Hyväksy" uusi juoksija

Se on aina motivoivaa ja jännittävää katsella jotakuta, joka on uusi juoksu, kiinnostumaan ja innostuneesti urheilusta. Jos tiedät jonkun, joka haluaa ajaa, mutta ei osaa aloittaa, tarjoa apua. Voit antaa hänelle joitakin peruskoulutusta koskevia neuvoja ja taitotietoa sekä ennen kaikkea erittäin tarpeellista rohkaisua. Harkitse menevän joitakin juoksuja tämän henkilön kanssa. Vaikka hänen kanssaan juokseminen ei välttämättä ole fyysisesti haastavaa sinulle, urheilun näkeminen uuden juoksijan silmien kautta auttaa uudistamaan motivaatiota.Katso myös: 9 tapaa auttaa aloittelijoita

5

Suorita aamulla