10 minuutin ruskean riisin Mac ja juustorapu
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
3000+ Common English Words with Pronunciation (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 282 Rasvaa 9g hiilihydraatteja 43g proteiinia 7g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 12 (1/2 kupillista) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 282 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 9g | 12% |
| Kyllästetty rasva 5 g | 25% |
| Kolesteroli 23mg | 8% |
| natrium 77 mg | 3% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 43g | 16% |
| Dieettikuitu 2g | 7% |
| Sokerien kokonaismäärä 0 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 7g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 74 mg | 6% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 117 mg | 2% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Unohda säilöntäaineella täytetyt makaronien ja juustojen laatikot. Tämä 3-ainesosan lieden resepti on vähemmän käsitelty ja maukkaampi. Sen on tarkoitus olla sivukeittiö, joten tee tämä ruokalaji täydelliseksi ateräksi sekoittamalla hienonnettuun keitettyyn parsakaaliin ja keitettyyn katkarapuun tai keitettyyn keitettyyn kanaan. Vain vähän kermaa ja juustoa koko reseptiä varten - 6 kupillista kannattaa - tarjoaa klassisen ruokalajin maku ja kerma, ilman että se rasittaa rasvaa ja kaloreita.
Markkinoilla on monenlaisia gluteenittomia pastoja, jotka on valmistettu eri jyvistä. Ruskeasta riisistä valmistetulla pastalla on juuri oikea maku, kun sitä heitetään tällä helpolla ja juustokastikkeella.
ainekset
- 12 unssia ruskea riisi pasta (kyynärpää tai kierre)
- 1/4 kupillista raskasta kermaa
- ½ kuppi silputtua lievää cheddarjuustoa
Valmistautuminen
- Kypsennä pasta suolaisessa vedessä pakkauksen ohjeiden mukaan.
- Tyhjennä sitten sivu.
- Palauta potin liesi ja lisää kermaa; kiehauta keskilämmöllä.
- Lisää juustoa ja pastaa takaisin pottiin ja sekoita, kunnes pasta on hyvin päällystetty ja juusto on sulanut kokonaan.
- Tarjoile heti.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Jotta maku ja juusto voisivat olla maukkaampia, käytä Monterey Jack -juustoa sekä piippua savustettua paprikaa tai cayennepippuria.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Hienoa omaa juustoa laatikkiruuvilla - omaa raastetta on edullisempi, ja juusto sulaa paremmin kuin esipuristetut versiot.
Käytä kierre- tai kyynärpäätäistä pastaa, koska ne pitävät kiinni enemmän juustokastiketta. Osta noin laadukkaita pastoja. Jotkut ruskean riisin pasta -merkit voivat olla kumimaisia ja mautonta, joten löydät haluamasi brändin. Tinkyada ja Trader Joe ovat erinomaisia merkkejä.
Tämä resepti on parasta nauttia heti valmistuksen jälkeen, mutta voit säilyttää jäämiä jääkaapissa. Mikroaaltouuni kuumennetaan uudelleen, koska pastat tulevat hieman koviksi jäähdytettäessä.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Onko riisin gluteenia? Nämä riisityypit ovat gluteenittomia
Useimmissa tapauksissa riisi on gluteeniton, mutta ei kaikki. Jotkin tuotteet sisältävät gluteenia. Tässä on useita turvallisia riisinlähteitä sekä luettelo välttämättömistä sekoituksista.
Ruskean riisin ravitsemustiedot vauvoille
Ruskea riisi on ravitsevampaa kuin jalostettu vastine, valkoinen riisi. Se on ihana vilja tarjota lapsellesi ja sitä voidaan käyttää viljana.
Ruskean merilevän terveyshyödyt
Lue ruskean merilevän eduista, luonnollisesta aineesta, jonka sanotaan edistävän laihtumista, lisää kilpirauhasen terveyttä ja torjumaan väsymystä.
