Miten näyttää vähemmän väsyneitä, kun sinulla on IBD

Väsymys on yleinen ongelma ihmisille, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD). Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus aiheuttavat sinulle enemmän kuin vain "väsyneitä", ne voivat johtaa syvään väsymykseen. Valitettavasti jokaisen elämässä on aikoja, kun väsynyt on ongelma. Jos sinusta tuntuu väsyneeltä ja ehdottomasti olla ulos ja etsit hieman levätä, on olemassa joitakin tapoja, joilla voit tehdä sen väärin.

On kuitenkin sanottava, että sinun ei pitäisi koskaan yrittää näyttää vähemmän väsyneeltä, kun näet lääkärisi tai muita terveydenhuollon ammattilaisia. Lääkärisi täytyy nähdä sinut niin kuin olet, jotta he voivat tehdä tarkan arvioinnin ja saada hyvän käsityksen siitä, kuinka väsynyt olet todella. Jos piilotat oireesi lääkäriltä, ​​he eivät saa tarkkaa kuvaa siitä, miten IBD vaikuttaa sinuun.

1

Käsittele väsymystä

Helpompi sanoa kuin tehty, mutta lähtökohtana tulisi aina olla väsymyksen aktiivinen hallinta. Se on enemmän kuin hyvän yöunen saaminen, mutta uni on hyvä paikka aloittaa. Muiden väsymysongelmien selvittäminen ja käsitteleminen voisi myös auttaa, kuten yöhikoilu, yökerhoilut tai lääkkeiden sivuvaikutukset. Kun suunnitelma on käytössä, voi olla helpompi käsitellä päivittäistä toimintaasi.

2

Meditaatio

Jos sinulla on vain muutama minuutti, ota hiljainen lepo keskellä itseäsi ja rauhoittamalla mielesi. Kun aloitat rauhallisesta paikasta, se voi auttaa sinua etsimään vähemmän frazzlediä. Meditaation ei tarvitse olla mitään muodollista, se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kuuntelemalla jonkin verran rauhoittavaa musiikkia tai taustan ääniä (kuten valkoista melua tai sataa) ja sulkemalla silmäsi 10 tai 15 minuuttia.

3

Teepussit silmissäsi

Yksi nopea asia, jonka voit tehdä lepotilan tai mietiskelyn aikana, on laittaa teepusseja silmäluomillesi. Jos pidät ne jääkaapissa, voit ponnahtaa ne väsyneille silmillesi hetken kuluttua. Ole varovainen, että käytät teetä, joka on pakattu valkaisemattomiin puuvillapusseihin.

4

Hymy

Emme epäröi mainita tätä, koska monet ihmiset vihaavat kertoa hymyillen (ja aivan oikein). Jos et varmasti tunne hymyilemättä, älä tee sitä. Jos sinulla on kuitenkin työhaastattelu tai päivämäärä tai jokin muu tärkeä tapahtuma edessäsi, voit aloittaa hymyillen. Hymyillen on henkistä terveyttä hyödyttävää, ja olen huomannut henkilökohtaisesti, että kohtaaminen onneton ihminen voi kääntyä, jos hymyilet heille.

5

Käytä jotain kirkasta

Kukaan ei tykkää mustista vaatteista enemmän kuin minä, ja minulla on kaappi täynnä tummia vaatteita sen todistamiseksi. Mutta kun olet jo väsynyt, tumma vaatetus ei aio tehdä sinulle mitään suosiota tai näyttää sinusta, että sinulla on ollut täysi yöunet. Kokeile kirkas huivi tai muu lisälaite, erityisesti kasvosi ympärillä. Tämä neuvonta ei ole vain naisille, vaan se toimii myös miehille, jotka voivat lisätä vaatekaappiinsa sinistä tai vihreää kirkkautta.

6

Juo vettä

Riittävän juomaveden nauttiminen on pelkkää vanhaa hyvää neuvontaa jokaiselle elämäsi päivälle, mutta kun olet väsynyt, lasillinen kylmää vettä voi mennä pitkälle. Jos et ole rakastunut veteen, voit pistää sen mihin tahansa, jonka haluat tehdä sen maukkaammaksi. Tavallinen hedelmä saattaa olla paras idea, koska se ei sisällä mitään ainesosia, jotka saattavat olla yllätys ruoansulatuskanavallesi. Kuumavesi, johon on lisätty sitruunaa, jossa on hunajaa, saattaa auttaa sinua hieman piristämään.

Älä tunne painostusta

Ihmiset, joilla on IBD: tä, harjoitellaan hyvin etsimässä hyvin ja nousevat ja menevät töihin tai kouluun, kun heidän täytyy todella levätä kotona. Ei ole ehdottomasti tarkoitus kertoa ihmisille, että heidän on väärennettävä ja yritettävä katsoa "terveitä". Jokaisen elämässä on kuitenkin varmasti aikoja, kun he mieluummin näyttävät hieman vähemmän väsyneiltä ja menevät päivittäiseen liiketoimintaan. Juuri nämä vinkit ovat, niin todella, käytä niitä vain, jos todella tuntuu mukavalta. Sinun ei tarvitse katsoa "hyvin" kenellekään.