Kuusi olennaista Pilates-periaatetta

Pilates-periaatteet: Keskittäminen, keskittäminen, hallinta, tarkkuus, hengähdys ja virtaus

Monille näistä kuudesta periaatteesta on Pilates-lähestymistavan perusta. Niiden soveltaminen Pilates-harjoitusmenetelmiin on osa sitä, mikä tekee siitä ainutlaatuisen kuntomalleissa.

On tärkeää huomata, että Joseph Pilates ei suoraan määrittänyt Pilates-periaatteita. Ne ovat käsitteitä, jotka Joseph Pilatesin työn jälkeen on tislattu myöhemmässä ohjaajana. Tästä syystä pilates-yhteisössä ei ole aina sopimusta periaatteiden järjestyksestä, tietyistä käsitteistä käytetyistä sanoista tai periaatteiden lukumääristä. Silti löydät jonkin version Pilates-periaatteista - samanlainen kuin mitä esitän täällä - olla osa lähes kaikkia Pilates-harjoitteluohjelmaa, jota harjoitat.

Pilatesin yhdentävän mielen ja kehon lähestymistapa 6 periaatetta

Joseph Pilates alun perin nimesi työnsä "Contrology". Hän katsoi tämän olevan keho / mieli / henki lähestymistapa liikkeelle, joka perustuu periaatteiden, kuten keskittämisen, keskittämisen, valvonnan, tarkkuuden, hengityksen ja virtauksen integroivaan vaikutukseen. Olipa kyse työstä matolla tai Pilates-laitteilla, kuten uudistaja tai cadillac, nämä perusperiaatteet täyttävät jokaisen harjoituksen tarkoituksella ja täydellisyydellä:

1. keskitys-: Tämä käsite on määritelty fyysisesti tuo keskittyminen kehon keskustaan, voimansiirtoalue alempien kylkiluiden ja pubi luun välillä. Energisesti Pilates-harjoitukset ovat peräisin keskuksesta.
2. pitoisuus: Jos kiinnität täyden huomiota harjoitteluun ja teet sen täysin sitoutumalla, saat maksimiarvon jokaisesta liikkeestä.
3. ohjaus: Jokainen Pilates-harjoitus suoritetaan täydellisellä lihasten hallinnalla. Mitään kehon osaa ei jätetä omiin laitteisiinsa. Se on kaikki tietoinen, tietoinen liike, jota mieli hallitsee.
4. Tarkkuus: Pilatesissa tietoisuus säilyy kaikissa liikkeissä. On sopiva sijoitus, kohdistaminen suhteessa muihin kehon osiin ja liikerata kunkin ruumiinosan suhteen.
5. hengitys: Joseph Pilates korosti käyttäessään erittäin täydellistä hengitystä harjoituksissaan. Hän kannatti keuhkojen ajattelua palkeina - käyttämään niitä voimakkaasti pumppaamaan ilmaa kokonaan sisään ja ulos kehosta. Useimmat Pilates-harjoitukset koordinoivat hengityksen kanssa, ja hengityselinten käyttö on olennainen osa Pilates-harjoitusta. Lisätietoja: Hengitys Pilatesissa.

1. Virtaus: Pilates-harjoitus suoritetaan virtaavalla tavalla. Nopeus, armo ja helppous ovat tavoitteita, joita sovelletaan kaikkiin harjoituksiin. Harjoituksen energia yhdistää kaikki kehon osat ja virtaa kehon läpi tasaisesti. Pilates-laitteet, kuten uudistaja, ovat erittäin hyviä peilejä oman virtauksensa ja keskittymisensä, koska ne pyrkivät törmäämään ja yhtäkkiä tulevat melko "koneellisiksi", jos menettää heidät hallitsemaan ja virtaamaan.

Pilates on pilates koska kuuden periaatteet

Pilates-periaatteet saattavat kuulostaa hieman abstraktilta, mutta näiden periaatteiden integraatio merkitsee tasapainoa, armoa ja helppoutta Pilates-harjoituksen seurauksena. Saatat kuulla heidät ilmaistuna hieman eri sanoilla ja eri järjestyksessä, mutta he antavat saman merkityksen Pilatesissa.