Paras Apple Pie for Dieters

Ravitsemusterapeuttien ei pidä luopua kaikista suosituista elintarvikkeistaan. On järkevää nauttia erityisistä herkkuista, kuten omenapiirakasta, silloin tällöin, varsinkin erikoistapahtumissa, kuten kiitospäivällisellä. Kuitenkin jotkut omenapiirakat ovat parempia ruokavalioille kuin toiset.

Kaloreita Apple Piessä

Omenapihan kalorit voivat vaihdella merkittävästi. Kuten ehkä kuvitat, valmiiksi pakatut piirakat ovat yleensä korkeampia rasvassa ja kaloreissa. Yhdessä viipaleessa voi olla jopa 296 kaloria, kun se on kaupallisesti valmistettu, vaikka USDA tarkoittaa keskimäärin 237 kaloria. Hoito antaa myös lähes 14 grammaa rasvaa ja 20 grammaa sokeria.

Jos syöt omenapiirakkaa ravintolassa, voit helposti kuluttaa enemmän rasvaa ja kaloreita. Ravintola on todennäköisesti palvella liian suurta osaa. Se voi myös sisältää runsaasti rasva- ja kalorikastikeita, kuten kermavaahtoa tai jäätelöä.

Yhden tarjoilu kaupallisesti valmistetusta omenapiirakasta on vain yksi kymmenesosa kahdeksasosa yhdeksän tuuman halkaisijasta. Se on paljon pienempi viipale kuin useimmat ravintolat palvelevat.

Esimerkiksi, jos vierailet Marie Callenderin ravintolassa ja leipomossa, omenapiirakenteesi sisältää 630 kaloria ja 39 grammaa rasvaa, ilman täytettä. Ravintolan "ei sokeria lisätty" vaihtoehto ei ole paljon parempi 510 kaloria ja 37 grammaa rasvaa.

Paras Apple Pie for Dieters

Jos rakastat omenapiirakkaa, miksi et tee sitä kotona? Voit silti nauttia suosikkihoitosi mausta, mutta voit hallita lisättävän sokerin ja rasvan määrää. On olemassa useita vähärasvaisia ​​apple pie reseptejä saatavilla, jotka pitävät kalorien määrä tarkistaa, vaikka on harvinaista löytää yksi, joka on alle 200 kaloria per viipale.

Jos olet epävarma reseptin ravitsemuksellisista tiedoista, liitä se ravitsemukselliseen laskimeen. Tämä on myös erinomainen tapa nähdä, miten kaikki mukautukset, jotka haluat tehdä, vaikuttavat kaloreihin ja rasvaan.

Apple Crisp sijaan

Omena raikas on loistava tapa nauttia omenapiirakan maku ilman ylimääräistä sokeria ja kaloreita. Se on yleensä terveellisempi vaihtoehto, koska ei ole kuori. Kokeile yhtä näistä pienemmistä kaloreista omenasta raikasta reseptiä:

• MyRecipes -tuotteen Basic Apple Crisp Resepti
• SparkPeople keventää Apple Crisp Reseptiä

Sana DipHealthista

Paras omenapiirakka jokaiselle dieetille on se, joka täyttää makeat hampaasi ja pitää ruokavaliosi raiteilla. Muista, ettei omenapiirakka ole todella terve, vaikka reseptejä, jotka sopivat paremmin ruokavaliosi kanssa, on olemassa. Käytä sitä satunnaisena hoitona ja nauti aina siitä maltillisesti.