Miten saat tarkemman verenpaineen lukemisen

Verenpaineen seuranta on tärkeä askel sydänterveyden ylläpitämisessä iän aikana. Mutta tarkka verenpaineen lukeminen ei ole yhtä helppoa kuin se voi näyttää, ja virheet ovat yleisiä. Noudata näitä seitsemää vaihetta joka kerta, kun mittaat verenpainetta, jotta voit varmistaa, että sinulla on mahdollisimman tarkka lukema.

Tarkista laitteet

Varmista aina, että laitteet toimivat oikein. Verenpainemittarin ja mansetin tulee olla hyvässä kunnossa tuoreiden paristojen kanssa.Jos käytät manuaalista verenpainemittaria, varmista, että stetoskooppi on puhdas ja toimiva.

Rentoutua

Verenpaine voi nousta ja laskea kehomme tilan mukaan. Jos olet hermostunut, ahdistunut tai kiihtynyt, verenpaineesi nousee, mikä voi aiheuttaa väärän hälytyksen. Ota hetki aikaa rentoutua hiljaa ennen verenpaineen ottamista: Pidä kaikki valmiina, istu alas ja hengitä.

Varmista, että ranneke sopii

Verenpainemansetin tulisi sopia yli kolme neljäsosaa ylävarteen. Sen pitäisi mennä helposti käsivartesi ympärille ja tarranauhurin pitää sulkea tiiviisti. Jos mansetti ei sovi kunnolla, saat todennäköisesti epätarkan lukemisen.

Aseta käsi

Kun otat verenpaineen lukemisen, käsivarren pitäisi olla sydämesi tasolla. Jos käsivarsi on sijoitettu korkeammalle kuin sydämesi taso, lukema voi olla väärin alhainen. Jos käsivarsi on sijoitettu sydämesi tason alapuolelle, verenpaineesi lukema voi olla väärin korkea.

Säädä istuimen sijaintia

Selkänojan tukeminen ja lattian jalat ovat paras paikka tarkkaan lukemiseen. Älä liikuta, kun otat verenpainetta ja jätä jalat yhteen paikkaan. Hengitä syvästi ja rauhallisesti.

Kirjoita se ylös

Liian usein verenpaineensa lukeva henkilö, sairaanhoitaja tai perheenjäsen yrittävät muistaa verenpainetta ja tallentaa sen myöhemmin. Tämä voi kuitenkin johtaa moniin virheisiin. Sen sijaan varmista, että sinä tai joku muu henkilö, joka lukee, laskee verenpaineen välittömästi ja että se kopioidaan suoraan verenpainemittarista.

Ota verenpaineesi kotona

Vaikka näet lääkärin säännöllisesti, on hyvä ottaa verenpaineesi kotona säännöllisesti. On monia asioita lääkärin näkemisestä, joka voi aiheuttaa verenpaineen muutoksen, mukaan lukien ahdistuneisuus; viha lomakkeista, maksuista tai pitkästä odotusajasta; kävely parkkipaikalla tai kellonaikana. Ota verenpaine rutiininomaisesti kotona ja pidä loki. Tuo sitten loki mukaasi, kun näet lääkärisi ja puhut, jos toimiston lukemat poikkeavat kotisi lukemista.