Voiko Guarana tehostaa energiaasi?

Suosittu juoman ainesosa, guarana (Paullinia cupana) on kasvi, joka on kotoisin Pohjois-Brasiliasta ja muista Amazonin alueista. Hedelmä sisältää kofeiinirikkaita siemeniä, joissa on jopa kolme kertaa enemmän kofeiinia kuin kahvipapuja. Siemenet ovat myös runsaasti tanniinit ja stimulantit teofylliini ja teobromiini.

Miksi ihmiset käyttävät Guaranaa

Guarana on usein virvoitusjuomien ja energiajuomien joukossa. Siemenpasta, siirappia tai uutetta käytetään näiden juomien maustamiseen sekä kofeiinin lähteeseen. Brasiliassa guarana-juomia pidetään terveyteen "tonisoina" ja ne ovat lähes yhtä suosittuja kuin perinteiset kolaattiset virvoitusjuomat.

Kannattajat väittävät myös, että guarana voi auttaa vähentämään ruokahalua ja edistämään laihtumista.

hyötyjä

Guaranaa käytetään ensisijaisesti piristeenä sen korkean kofeiinipitoisuuden vuoksi.

Eläinkokeessa tutkittiin 14 päivän guaraanilisäyksen vaikutusta rasvan aineenvaihduntaan istuvissa ja koulutetuissa rotissa ja havaittiin, että guaranan rasvaa polttava vaikutus johtuu kofeiinipitoisuudesta. Kofeiinittomilla guaraaniuutteilla ei ollut vaikutusta lipidien metaboliaan.

Journal of Psychopharmacology Tutkimuksessa havaittiin, että guarana paransi muistia, mielialaa ja valppautta alhaisilla (37,5 mg, 75 mg) ja korkeammilla (150 mg, 300 mg) annoksilla. Toisessa tutkimuksessa tutkittiin guaraanan, kofeiinin tai lumelääkkeen pitkäaikaista käyttöä 45 vanhemman tunnistamisessa. Guaranalla ei ollut merkittäviä vaikutuksia kognitioon.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Guarana sisältää suuren määrän kofeiinia, joka ei ehkä ole merkitty tuotteen etikettiin. Jos olet herkkä kofeiinille tai ksantiineille tai sinulla on sydänongelmia, korkea verenpaine, munuaissairaus, kilpirauhasen liikatoiminta, ahdistuneisuushäiriö, unettomuus tai epilepsia, sinun on keskusteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen guaranan ottamista.

Kofeiinin suuret annokset (tai guaraanan yhdistäminen muihin stimulantteihin, kuten yerba-mate, ruokavalion apuvälineet tai suorituskykyä parantavat lisäravinteet) voivat johtaa sydämentykytyksiin, rytmihäiriöihin, korkeaan verenpaineeseen, kouristuksiin ja muihin haitallisiin vaikutuksiin.

Koska monet lääkärit suosittelevat kofeiinin rajoittamista raskauden ja imetyksen aikana, guaranaa tulisi välttää, koska kofeiinipitoisuus poikkeaa tuotteesta ja ei ole mahdollista, että kuluttajat voivat tarkasti arvioida, kuinka paljon kofeiinia he kuluttavat guaranan kautta.

Guaranaa ei pidä ottaa efedraa sisältävien tuotteiden kanssa. Tämän yhdistelmän yhteydessä on raportoitu vakavia haittavaikutuksia. Se voi lisätä aivohalvauksen, verenvuodon, sydäninfarktin ja äkillisen kuoleman riskiä ja se on liittynyt sydämen lyöntitiheyden, verenpaineen ja mahdollisesti haitallisten glukoosi- ja kaliumtasojen muutoksiin. Guaranaa ei saa yhdistää alkoholin tai MAO-estäjien kanssa.

Guaranan on havaittu vähentävän verihiutaleiden aggregaatiota ja tromboksaanisynteesiä, joten se voi lisätä verenvuotoriskiä aspiriinin, antikoagulanttien, kuten varfariinin (Coumadin®) ja verihiutaleiden estäjien, kuten tiklopidiinin (Ticlid®), klopidogreelin (Plavix®), kanssa..

Muista oppia lisäravinteiden turvallisesta käytöstä.

Takeaway

Kofeiinipohjainen stimulantti, guarana, on pitkä historia Brasiliassa juomien ja sekoitettujen juomien ainesosana. Vaikka se voi tuntua houkuttelevalta tavalta lisätä energiaa, guaranan ongelma on, että tuotteet eivät välttämättä osoita kofeiinipitoisuutta, joten jotkut ihmiset käyttävät vahingossa suuria määriä kofeiinia. Jotkin lisäaineet voidaan sekoittaa muiden stimulanttien kanssa, mikä lisää haitallisten vaikutusten todennäköisyyttä.

Jos harkitset edelleen guaranan yrittämistä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, onko se sopiva sinulle.