Ohjeet korkeille kaareille: Kengät ja pohjalliset

Oikeat kengät ja pohjalliset voivat antaa sinulle oikean pehmustuksen ja tuen, jos sinulla on korkeat kaaret. Vaikka monet ihmiset, joilla on korkea kaari ei ole mitään erityisiä oireita, toiset voivat olla jalka kipu (metatarsalgia). Pohjalliset, pehmustetut kengät tai mukautetut ortotikot voivat auttaa.

Ongelmia korkeilla jalkojen kaareilla

Jos sinulla on korkeat kaaret, jalkasi ei ime absorboivaa laskua jokaisen askeleen aikana, kun kävelet tai käy yhtä paljon kuin normaali kaari. Jalka kaari on luonnollinen iskunvaimennin, joka tasoittaa koskettaessaan maata. Mutta jäykkä korkea kaari ei sovi tarpeeksi ja vähemmän jalkaa koskettaa maata jokaisella askeleella. Tämän seurauksena voimat eivät ole tasapainossa, ja pallo ja kantapää asetetaan enemmän. Ihmiset, joilla on suuret kaaret, voivat olla alttiimpia liialliseen vammoihin, kuten säärisuojuksiin ja istukan fasciittiin. Ne voivat kehittää kalkkunoita ja hammertoeja. Lääketieteellisesti korkea-kaareva jalka tunnetaan kaveri jalka.

Syitä korkeita kaaria

Korkea kaari voi olla perinnöllinen tila tai se voi kehittyä missä tahansa elämässä luun tai hermojen oloista johtuen. Jos sinulla on kipuja tai vaikeuksia kävellä, käydä tai seisoa korkea kaaria, sinun pitäisi nähdä lääkäri selvittää, mikä taustalla oleva tila voi vaikuttaa siihen. Sinua voidaan kutsua podiatristin tai ortopedisen lääketieteen asiantuntijaan.

Voit yleensä kertoa, onko sinulla korkea kaari visuaalisesti. Kun seisot, joku katselee jalkaasi sivulta voi nähdä, että jalkasi pohjan ja lattian välissä on tilaa - se näyttää ontolta. Tai tee märkä jalka testi ja aseta paperi, märkä jalka ja astu paperiin. Jos sinulla on korkeat kaaret, kosteus näkyy vähäisenä tai ei ollenkaan kosteudelle kantapään ja jalkapallon välillä.

Jalkineet korkeille kaareille

Koska korkea kaari ei absorboi yhtä suurta shokki jokaisella askeleella, etsi kävely- ja juoksukengät, jotka ovat hyvin pehmustettuja. Pehmustetut urheilujalkineet ovat lisäntyneet iskunvaimennukseen. Juoksukenkäkaupassa ne voidaan nimetä "plusiksi" tai merkitä pehmustetuiksi kengiksi.

Katso kengät, joilla on enemmän tilavuutta, sillä korkealla kaareva jalka tarvitsee enemmän tilaa kengän sisällä. Erikoisjalkinehtaan henkilökunta tietää, mitkä kengät ovat enemmän. Muuten sinun täytyy yrittää kengillä löytää tämä; se ei ole laadukas kun kenkäkauppa verkossa Ei ole korvaavaa löytää paras juoksukenkäkauppa omalla alueella ja saada asentanut asiantuntija.

Mutta huono uutinen on, että urheilujalkineilla ei yksinkertaisesti ole todellista sisäänrakennettua tukimateriaalia. Jotta saat oikean tuen korkealle kaarelle, sinun on ostettava keulapohjainen pohjallinen korvaamaan kengän pohjallinen.

Voit myös käyttää nauhoitusmenetelmiä, jotta et pääse kärsimättä kipua tai jumittua jalkaa kengännauhojen paineesta. Käytä leveän jalkaisen naulatekniikkaa, joka ohittaa kaikki muut silmukat, jolloin paine alenee jalan päällä.

Pohjalliset ja ortotics for High Arches

Pehmustettujen kenkien lisäksi kaaripohjaiset pohjalliset voivat auttaa jakamaan jokaisen askeleen vaikutuksen. Hyllykannattimet ovat usein ensimmäinen ratkaisu, jossa ihmiset, joilla on korkeat kaaret, käyttävät itsehoitoa. Löydät erilaisia ​​niitä huumeiden tallennusosasta.

Jotkut urheilulliset kenkäkaupat muokkaavat jalustasi muotin pohjalliset, jotka tarjoavat puoliksi muokatun arch-tuen niille, jotka tarvitsevat sitä. Footbalance on yksi brändi, ja niillä on myös malli, jonka voit lämmittää kotona uuniin tehdäksesi omia muotosi.

Jos haluat asiantuntevaa neuvontaa oikean pohjallisen löytämiseen, etsi jalkahoitoa tai jalka- ja nilkan erikoiskauppaa, kuten Jalka-ratkaisuketju. Asiantuntijat tekevät jalka-analyysin, jossa mitataan paineita jalkasi eri osissa. He voivat suositella tai muokata kaupallisia kenkälisäkkeitä menemättä koko reitin mukautetun ortotoksisuuden tekemiseen. Analyysi on yleensä vapaa.

Voit myös saada automatisoidun jalkautumisen Dr. Scholls -kioskista, joka löytyy monista huumekauppaketjuista, mukaan lukien Wal-Mart.

Walking Company myymälät tekevät myös footmapping ja jalka-analyysi. Heillä on puolikiinteät 3D3-pohjalliset eri jalatyypeille. Heillä on myös B.I.O. System-sandaalit ja pukeutumiskengät sisäänrakennetulla ortotoksilla eri jalatyypeille.

Apua kivuliaisiin korkeisiin kaariin

Jalkakivun ehkäisy ja ratkaisun löytäminen, kun se kehittyy, on tärkeää, jotta voit nauttia aktiivisesta elämäntyylistä. Jos jalkasi loukkaantuvat ja et saa lieventää jalkineiden vaihtamista ja pohjalliset käyttämistä, katso lääkäri tai podiatrist. Saatat löytää taustalla oleva sairaus, joka vaikuttaa kipuusi.

Podiatrist pystyy tarjoamaan ratkaisuja, kuten mukautettuja ortotoksia, joita tehdään erityisten ongelmien korjaamiseksi. Jos jalka kipu pitää sinut nauttien toimintaa, lääketieteellinen apu on hyvä sijoitus.

Sana DipHealthista

Jalkojen ylläpitäminen on tärkeä osa liikunnan ja terveellisen toiminnan harjoittamista. Älä anna periksi toivoa siitä, että sinulla on ratkaisu korkeisiin kaariisi. Työskentele paikallisen erikoisnäyttelytilan kanssa löytääksesi jalkineet ja pohjalliset, jotka pysyvät liikkeellä.