Onko gluteeni miksi olet masentunut?

Ei ole harvinaista, että ihmiset, joilla on keliakia tai gluteeniherkkyys, ilmoittavat masennuksesta yhtenä oireistaan.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuksen oireiden ja keliakian välillä on yhteys - jopa ihmisillä, jotka ovat seuranneet gluteenitonta ruokavaliota jo pitkään. Jotkut tutkijat ovat spekuloineet, että celiacsien masennus voi johtua yksinkertaisesti kroonisesta terveysongelmasta, samoin kuin ihmiset, joilla on kroonisia terveysongelmia, kuten niveltulehdus ja diabetes.

On kuitenkin näyttöä siitä, että celiakiasta kärsivien ihmisten masennus liittyy aivojen muutoksiin - mahdollisesti muutoksiin, jotka johtuvat siitä, että suoliston vauriot estävät tiettyjen aivotoiminnan kannalta tärkeiden ravintoaineiden imeytymisen. Ja vaikka gluteenittoman ruokavalion jälkeen näyttää olevan apua, se ei aina lievitä masennuksen oireita kokonaan.

Samaan aikaan masennus on myös yksi yleisimmistä ei-keliakia-gluteenin herkkyyden oireista, joka on hiljattain tunnettu tila, johon liittyy erilainen immuunijärjestelmän reaktio gluteenin nauttimiseen kuin keliakia. Hiljattain tehdyssä tutkimuksessa havaittiin korkeampia masennustasoja ihmisissä, joilla oli gluteeniherkkyyttä ja jotka olivat alttiina gluteenille, mutta tekijät eivät voineet selittää, miksi tämä tapahtui.

Masennuksen yleinen celiakian sairaus

Tutkimukset ovat liittäneet keliakian useisiin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien huomion alijäämä-hyperaktiivisuus, ahdistuneisuus, skitsofrenia ja tietenkin masennus.

Ei ole selvää, miksi nämä yhteydet ovat olemassa, vaikka jotkut tutkijat spekuloivat, että ravintoaineiden imeytymisestä johtuva aliravitsemus on tärkeässä asemassa.

Esimerkiksi foolihapon ja B-6: n vitamiinit vaikuttavat sekä mielialaan että välittäjäaineiden terveyteen, ja monet hiljattain diagnosoidut celiacsit ovat puutteellisia näissä ravintoaineissa. Itse asiassa ainakin yksi tutkimus on osoittanut, että B-vitamiinin täydentäminen voi parantaa mielialan oireita ihmisillä, joilla on keliakia.

Kuitenkin muut tutkijat - nimenomaan tohtori Rodney Ford, kirjoittaja Gluteenin oireyhtymä - oletettu, että gluteeni vaikuttaa suoraan aivokemiaan, riippumatta suolen vaurioitumisesta johtuvasta imeytymisestä. Dr. Ford uskoo, että gluteeni on vastuussa masennuksesta sekä ihmisillä, joilla on keliakia että ihmisillä, joilla ei ole keliakia-gluteenia. Itse asiassa hänen hypoteesinsa suorasta vaikutuksesta selittäisi, miksi niin monet ihmiset - sekä keliakia että gluteeniherkät - kokevat lyhyitä, ennustettavissa olevia masennuksia aina, kun heidät on glutoitu, vaikka he eivät saaneet tarpeeksi gluteenia pysyvän suoliston aikaansaamiseksi. vahingoittaa.

Syystä riippumatta tutkimus on kuitenkin selvää, että diagnosoidut celiacsit - sekä aikuiset että lapset - osoittavat suurta masennusta. Itse asiassa yksi hiljattain tehty tutkimus, johon osallistui keliakiaa sairastavia naisia, havaitsi, että 37% kärsi kliinisestä masennuksesta, ja toinen oli keliakia-lapsia, joiden masennusaste oli poikien yli 8% ja tyttöjen lähes 14%.

Myös itsemurhien määrä on korkeampi Celiacsin joukossa

Yksi erityisen huolestuttava tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2011, osoittaa, että celiacsien itsemurhien määrä on korkeampi kuin väestössä.

Ruotsin tutkijat tarkastelivat yli 29 000 ihmistä, joilla oli diagnosoitu biopsia-todistettu keliakia vuosina 1969 ja 2007, ja todettiin 54: stä itsemurhasta, mikä osoittaa itsemurhaa, joka on kohtalaisen korkeampi kuin väestössä. Myös ihmisillä, joilla oli suolistovaurioita, jotka eivät olleet tarpeeksi huonoja täyttämään keliakian diagnoosi, oli myös kohtalaisen suurempi itsemurha, vaikka piilevän keliakian sairastuneilla ei ollut.

Tutkijat eivät ilmoittaneet, miksi heidän mielestään celiacsien itsemurhariski oli korkeampi, mutta he sanoivat, että ongelma ansaitsee huomiota keliakiapotilaita hoitavilta lääkäreiltä.

Masennus pienenee ruokavaliona tiukempana

Tiukka gluteeniton ruokavalio, jossa ei ole mitään huijausta, voi olla avain mielentilasi kohottamiseen, jos saat gluteenin altistumisen.

Pennin osavaltion tutkijoiden vuoden 2011 lopulla julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että heidän ruokavalioonsa tarttuneilla naisilla oli vähemmän masennusoireita, vaikka kaikki tutkitut keliakiat olivat kärsineet suuremmasta masennustasosta kuin yleinen väestö.

Tämä havainto seuraa sitä, mitä olen itse kokenut ja kuullut anekdotaalisesti lukuisilta keliakia- ja gluteeniaherkkyydeltään: Tuntuu usein siltä, ​​että pilvi on nostettu mielialastamme, kun pääsemme pois gluteenista pysyvästi, ja monet meistä kokevat toistuvia harrastuksia masennusoireet, kun syömme vahingossa gluteenia.

Itse asiassa olen kuullut useilta ihmisiltä, ​​että he tuntevat uskomattoman masentuneita, itkeviä ja jopa itsemurhaavia, jos he ovat olleet pahasti glutedoituneita, vain, jotta nämä tunteet haihtuvat nopeasti - usein muutaman tunnin kuluessa - kun glutening tuntuu kuluvan.

Pennin osavaltion tutkijat sanoivat aikovansa jatkaa keliakian ja masennuksen tutkimista pyrkiessään selvittämään, johtaako keliakia todellisuudessa masennukseen, samoin kuin stressin ja syömishäiriöiden oireisiin (joita he havaitsivat myös tutkituissa naisissa). Ehkä he auttavat selvittämään, miksi masennus on tällainen yleinen ongelma keliakian sairastavilla.

Sillä välin, jos sinulla on masennusta tai itsemurha-ajatuksia, saat apua. Tässä on joitakin resursseja, joita voit käyttää:

• Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita heti numeroon 911 tai soita National Suicide Prevention Lifelineiin 800-273-8255. Voit myös vierailla National Suicide Prevention Lifeline -verkossa.
• Jos sinulla on jatkuvaa masennusta huolimatta gluteenittomasta ruokavaliosta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että saat lääkärin mielenterveysasiantuntijalle. Joissakin tapauksissa lääkitys voi auttaa vähentämään masennusta. Lisätietoja erinomaisista vaihtoehdoistamme löydät erinomaisesta masennussivustostamme.
• Jos havaitset masennuksen tunteen tahattoman gluteenin nauttimisen jälkeen, se voi auttaa saamaan enemmän gluteenia ruokavaliosta. Pieni gluteenin määrä "gluteenittomassa" jalostetussa elintarvikkeessa on yleinen syyllinen; katso artikkeli siitä, miksi voit syödä gluteenittomia ja saada lisätietoja gluteeni-oireista.