Syyt, joita et ehkä halua käyttää raskauden aikana

Yleisesti tiedetään, että liikunta on hyvä sinulle myös raskauden aikana. On kuitenkin olemassa muutamia tilanteita, joissa liikunta voi tehdä enemmän haittaa kuin raskaudelle sopiva, etenkin raskaassa raskaudessa.

Miksi raskaana olevat naiset voivat päättää olla käyttämättä

Haluat puhua lääkärillesi tai kätilöösi ennen harjoitusta, jos sinulla on jokin seuraavista ehdoista:

1. Historiasta tai oireista Preterm Labor
   1. Jos sinulla on aiemmin ollut vauva ennen 37 viikkoa raskauden tai jos sinulla on merkkejä ennenaikaisesta työstä, sinun kannattaa ottaa se helposti ja noudattaa lääkärinne tilauksia. Tämä voi olla vain muutama viikko tai sisältää vain tiettyjä harjoituksia. Pyydä lääkäriltäsi erityisiä ohjeita.
2. Historia tai väärinkäytökset
   1. Jos sinulla on aiemmin ollut keskenmeno, saatat olla huolissaan siitä, että liikunta aiheuttaa keskenmenon. Vaikka tämä ei ole totta, varmasti haluat olla varovainen, jos sinulla on nykyisiä merkkejä mahdollisesta keskenmenon, kuten verenvuoto. Jotkut äidit, jotka ovat aiemmin saaneet keskenmenoja, päättävät luopua harjoituksesta vasta 12 viikon kuluttua heidän terveytensä vuoksi. Tämä on yleensä sellainen, joka rajoittuu, kun sinulla on oireita. Lääkäri tai kätilömme voi kertoa sinulle, milloin voit jatkaa liikuntaa.
3. Useita raskauksia
   1. Useampi kuin yksi vauva voi lisätä komplikaatioiden todennäköisyyttä, kuten ennenaikaista työvoimaa. Lääkärit voivat auttaa sinua päättämään, mikä liikunta on sopiva ja kuinka kauan. Myös sängyn kunto-ohjelmia. Huomaa, että lihasmassan menetykset voivat olla todellinen ongelma, jos varttumista tarvitaan. Kysy fysikaalisesta hoidosta tämän tappion helpottamiseksi.
4. Istukan ongelmat nykyisessä raskaudessa
   1. Harjoittelijoiden on suositeltavaa suositella, että istukan kaltaiset naiset kuten istukka ennalta vähentävät liikuntaa ja välttävät liikuntaa. Tämä johtuu siitä, että aktiviteetti voi aiheuttaa supistuksia tai verenvuotoa. Tämä ei kuitenkaan perustu tieteeseen, mutta ne ovat väärin varovaisuuden puolella ja työskentelevät mielenterveyden tunteen suhteen. Itse asiassa joitain istukan kysymyksiä, liikunta voidaan sallia toisella kolmanneksella. Sinun lääkärisi voi auttaa sinua tekemään tämän päätöksen edelleen.
5. Sydänongelmat
   1. Tämä voi olla jotain kroonista tai jotain raskautta. Näetkö esimerkiksi kilpa-sydämen tai epäsäännöllisen sykkeen? Joskus tämä voi tapahtua vain liikunnan aikana. Se voi olla tai ei voi olla raskauden ongelma - kysy.
6. Lung-ongelmat
   1. Astma on tämän luettelon kärjessä. Saatat huomata, että on olemassa joitakin harjoituksia, joita voit tehdä, mutta vain inhalaattorisi lähellä. Varmista, että saat joitain ohjeita omasta synnytyshoitoryhmästä ennen harjoittelua. Siellä voi olla edellytyksiä, joilla voit liikkua turvallisesti raskauden aikana.
7. Korkea verenpaine
   1. Haluatko tietää, mitä muutoksia voidaan tehdä, jos sinulla on krooninen korkea verenpaine tai raskausongelma. Liikunta voi pudottaa verenpainetta yleisesti, vaikka verenpaine nousee hieman liikuntaa.
8. Paino-ongelmat
   1. Jos olet ylipainoinen tai alipainoinen, sinun tulee hoitaa liikuntaa tai kuntoa. Muokkaukset tai erityiset harjoitukset saattavat olla vastaus raskauteen aktiivisesti, jos sinulla on jokin näistä ehdoista.
9. Muut ongelmat
   1. Sinulla saattaa olla muita kroonisia tai tilapäisiä ongelmia, jotka estäisivät sinua käyttämästäsi raskauden aikana. Keskustelu näistä ja toimintasuunnitelman esittely on paras.

Lääkärisi tai kätilön tulee antaa sinulle erityisiä syitä, miksi sinun ei pitäisi käyttää. Tämä voi sisältää myös tietoja siitä, minkä tyyppinen liikunta voi olla sopiva ja milloin. Voidaan myös antaa tietoja, jotka sanovat tietyntyyppiset harjoitukset, kuten kävely, ovat hienoja tietyissä parametreissä. Jos sinulla on kysymys, älä epäröi pyytää joku.

Jos sanotaan, että voit harjoitella tietyssä vaiheessa, muista kysyä, mitä ohjeita sinun on noudatettava. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi luotettavammaksi kykymissasi turvalliseen liikuntaan. Esimerkiksi saatat kertoa, että kävelykeskus on parempi kävelyä ulkona. Tai ehkä voit harjoitella, mutta tarkkailla sykettäsi tiiviisti aikana ja sen jälkeen. Pidä kirjaa ja päiväkirjaa siitä, milloin, miten ja kuinka kauan voit käyttää voit olla hyödyllinen lääkärillesi tai kätilöösi, jotta voit valita sinulle terveellisimmän liikunnan.

Tämä voi olla myös jotain, joka koskee vain tätä raskautta, eikä se koske tulevia raskauksia. Vaikka standardi on, että sinun ei pitäisi käyttää kovemmin kuin ennen raskautta useimmille naisille, erityisesti vaikeuttavia tekijöitä.