Gluteeniton hidas liesi BBQ kana resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Carl Sandburg's 79th Birthday / No Time for Heartaches / Fire at Malibu (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 227 Rasvaa 9g hiilihydraattia 18g proteiinia 18g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 227 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 9g | 12% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 99 mg | 33% |
| natrium 386 mg | 17% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 18g | 7% |
| Dieettikuitu 1g | 4% |
| Sokerin kokonaismäärä 13 g | |
| Sisältää 9 g lisättyä sokeria | 18% |
| proteiini 18g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 24 mg | 2% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 355 mg | 8% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jokainen kotiruoka tarvitsee luotettavia hitaita liesi-ideoita kiireisille viikon illallisille. Tämä resepti käyttää makuisia kanan reidet, jotka on täynnä terveellisiä monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat pitämään lihan tarjouksen pitkällä kypsennysajalla. Makea ja tangy kastike on täynnä vihanneksia ja sakeutetaan maissitärkkelyksen sijaan jauhojen pitää gluteeniton ja celiakia-ystävällinen.
ainekset
- 1/4 kupin maissitärkkelystä
- 1/2 tl kosher-suolaa
- 1 iso paketti luuton nahkainen kanan reidet (noin 1,5 kiloa)
- 2 tl oliiviöljyä
- 1/2 cup grilli kastike
- 1/4 kuppi 100% omenamehua
- 1/2 punasipulia (viipaloitu)
- 1 vihreä tai punainen paprika (viipaloitu)
Valmistautuminen
- Aseta maissitärkkelys ja suola suurelle suljettavalle pussiin.
- Lisää kanan reidet, sulje pussi ja ravista päällystää maissitärkkelystä.
- Lämmitä öljy paistinpannussa tai hitaassa liesi, jossa on rusketus. Ravista ylimääräistä maissitärkkelystä kana- lasta ja (kahdessa erässä) ruskeasta molemmilta puolilta (kestää noin 2-3 minuuttia per sivu).
- Hitaassa liesi yhdistää ruskistettua kanaa, BBQ-kastiketta, omenamehua, sipulia, paprikaa; sekoitetaan. Peitä ja keitä LOW: lla 8 tuntia tai KORKEA 4 tuntia. Lihaa lihaa haarukalla ennen tarjoilua.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Käytä mihin tahansa haluamaasi grillikastiketta, tarkista etiketistä, että se on gluteeniton lajike. Trader Joen Kansas City Style BBQ-kastike on erittäin suositeltavaa.
Jos olet valkosipulin fani, heitä muutamat kynttilät viipaloidusta valkosipulista hitaassa liesi yhdessä muiden ainesosien kanssa.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tarjoile tätä kanaa gluteenittomille rullille tai käärittynä gluteenittomiin tortilloihin, joissa on ripotella juustoa. Voit myös palvella kulhoon, joka on lusikoitunut keitetyn ruskean riisin päälle ja tuoreita viipaleita.
Säilytä jäännökset jääkaapissa olevaan astiaan enintään 4 vuorokautta.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Matala-FODMAP hidas liesi Marinara kastike resepti
Tämä kotitekoinen hidas liesi marinara-kastike resepti on sato-kausi hoitoon käyttäen tuoreita pastatomaatteja.
Diabetes-ystävällinen hidas liesi Stew-reseptit
Kokeile diabetesystävällisiä, hitaita keittoastioita, joiden avulla voit päästä ulos ja tehdä jotain terveellistä kehollesi, kuten kävelemällä, kun taas illallinen kokki itse.
Terve hidas liesi Resepti Ideat
Luuletko, että olet liian kiireinen terveellisten aterioiden valmisteluun? Näillä ruokavalioystävällisillä, hidas-liesi-ideoilla voit pyyhkiä herkullisia reseptejä, jotka ovat vähäisiä prep-aikaa.
