Cardamom Spiced Hot Cocoa Recipe
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
When Pigs Fry (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 180 Rasvaa 4g Carbs 32g Protein 10g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 180 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 4g | 5% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 12mg | 4% |
| natrium 112 mg | 5% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 32g | 12% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerin kokonaismäärä 26 g | |
| Sisältää 13 g lisättyä sokeria | 26% |
| proteiini 10g | |
| D-vitamiini 3mcg | 15% |
| Kalsium 340 mg | 26% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 576 mg | 12% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Kaakaojauhe on vähäkalorinen ja vähärasvainen tapa sekoittaa suklaata makua kodikkaaksi talvijuomaksi. Me lyömme tämän ei-liian makean kuuman kaakaon ylös loveen lisäämällä hyppysellinen maata kardemonia. Kardemoni on vahva mauste, joten sinun tarvitsee vain käyttää pieniä määriä makuun sen makea mutta mausteinen maku.
Kardemomi on yksi mausteista, joita käytetään intialaisissa chai-tuotteissa, ja sitä voidaan lisätä leivonnaisiin, juomiin ja jopa suolaisiin ruokiin. Me rakastamme vaahterasiirappia, koska se on nestemäinen makeutusaine, joka sisältää helposti juomia, kuten kuumaa kaakaota. Vaahterasiirappi sisältää myös pienen määrän polyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta.
ainekset
- 1 kuppi vähärasvainen maito
- 2 ruokalusikallista makeuttamatonta kaakaojauhetta
- 1 rkl vaahterasiirappia
- 1/8 tl jauhettua kardemonia
Valmistautuminen
- Lämmitä maitoa kattilassa keskilämpötilassa.
- Vatkaa kaakaojauheessa, vaahterasiirapissa ja kardemonissa.
- Kaada muki ja tarjoile.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Ei voi olla meijeri? Tämä resepti toimii minkä tahansa vaihtoehtoisen maidon, soijasta mantelimaidon, hampun ja kookosmaidon kanssa.
Haluatko vielä rikkaamman maun? Vatkaa yhdellä ruokalusikalla bittersweet- tai tummaa suklaa-sirua syventääksesi makuja ja käännä kuuma kaakaosi kuumaksi suklaaksi.
Yksi ruokalusikallinen suklaa-siruja lisää noin 50 kaloria ja 6 grammaa sokeria.
Tai suklaakirjojen sijaan voit lisätä kaakaon päälle kermavaahtoa tai kermavaahtoa. Jos haluat tehdä kermavaahtoa, laita kookosmaidon tölkki jääkaapiin yön yli. Pujota kovettunut yläosa (tallenna kookosvesi lisättäväksi smoothiet!) Ja lyö kookospähkinä kerma sekoittimella, kunnes pehmeät huiput muodostuvat. Kermavaahtoa tai kookosrasvaa lisätään lisäksi 60 kaloria ja 3 grammaa rasvaa.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Hajuttavilla mausteilla, kuten kardemonilla, voi olla rauhoittava vaikutus, mikä voi auttaa sinua rentoutumaan ja sallimaan drinkin hidastumisen ja nauttimisen. Liian usein ryntäämme päivillämme syömällä ja juomalla menossa, television edessä tai useilla muilla häiriötekijöillä. Yritä keskittyä hetkeen ja harjoittaa muutaman kerran viikossa (enemmän, jos voit).
Hidastamalla ja ajattelemalla sitä, mitä kulutamme, voimme tuoda luonnollisia nälkäissignaaleja sen sijaan, että syömme kellon mukaan tai syömme, koska tunnemme surullisen, hullun, nälkäisen, tylsän, yksinäisen tai jopa onnellisen. Ota syvään henkeä, pureskele tai siemailla rauhassa ja nauti ruoasta ja juomista.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin.Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Pellavan aterian maapähkinävoi Hot Cereal Recipe
Tämä pellavajauho maapähkinävoita kuuma vilja resepti on herkullinen, täynnä kuitua, ja voit tehdä sen suoraan teidän vilja kulho alle 5 minuutissa.
Sweet Spiced Pork Kebabin resepti
Tämä pieni FODMAP Kebabin resepti käyttää sianlihaa ja viinirypäleitä omenoiden sijasta makeuden lisäämiseksi juhla- ja houkuttelevaa pääruokaa tai alkupalaa.
Extra Dark Honey Sweetened Hot Cocoa Recipe
Erittäin tumma hunaja makeutettu kuuma kaakao on yllättävän terveellinen nautinto. Tämän reseptin avulla voit tehdä kupin tänä iltana.
