Kuinka pysyä terveinä Twin Raskauden aikana

Onnittelut! Sinulla on kaksoset. Voit olla raskaana kahden vauvan kanssa yhtä aikaa, mutta palkinto on jännittävä. Kun huomaat, että olet odottanut enemmän kuin yksi vauva, saatat uskoa, että sinun on muutettava dramaattisesti ajattelua raskaudesta. Tämä ei useinkaan ole totta.

Kaikki terveelliset käyttäytymiset, joita teet tavallisen raskauden aikana, ovat yhä useampia raskauksia. Se sanoi, normaalin raskauden muutosten lisäksi elämäntapa, on muutama muu asia, että voit tehdä pysyä onnellinen ja terve raskauden aikana.

Nosta painon nousua

Olet luultavasti kuullut ilmaisua syömisen kahdelle. Yksilöiden raskauden aikana tarvitset vain ylimääräistä 300 kaloria päivässä terveellisen vauvan kasvattamiseksi. Se ei todellakaan ole syöminen kahdelle, vaikka sinulla ja lapsellesi on ajatellut yhdeksän kuukautta. Kahdella raskaudella, että kalorien suositus nousee noin 3500 kaloria päivässä yhteensä. Se voi olla paljon ruokaa. Kaksi äiti-to-be on miettiä keskimääräinen painonnousu on noin 40-55 lbs.

Painonnousu on myös hyvä, koska se voi vaikuttaa vauvojen syntymäpainoihin, jopa aikaisin. Saatat kuulla 24 kt: n kaltaisia ​​asioita 24 viikon ajan tai jopa 25 kiloa 20 viikon ajan. Nämä ovat ohjeita, mutta kohta on syödä, kun voit. Myöhemmin raskauden aikana menetät usein ruokahaluasi, koska vatsa on täynnä vauvaa! Silloinkin proteiinin ravistelu tai hedelmä smoothie voi auttaa, vaikka et voi saada paljon muuta alas. Kastelu on elämäntapa, varsinkin viimeisellä kolmanneksella.

Ymmärtää mitä suuri riski todella tarkoittaa

Miehet, jotka ovat raskaana kaksoset, heitetään usein vaaralliselle altaalle. Tämä voi olla pelottavaa. Suuri riski ei tarkoita sitä, että sinulle tai vauvoille tapahtuu jotain pahaa. Se tarkoittaa, että sinulla on suurempi mahdollisuus jotain tapahtumaan. Suuret asiat, joita on harkittava, ovat ennenaikainen työvoima, bedrest ja keisarillinen syntymä. Aivan kuinka todennäköisesti jokin näistä on tulossa, riippuu monista henkilökohtaisista tekijöistä. Tämä voi olla yleinen terveydentila, aiempi synnyn historia, genetiikka, elämäntapa ja joskus vain huono onnenne.

Keskustele muiden kaksosmomien kanssa, mutta ole varovainen. Valitse realistiset mutta ei liian pelottavat. Kyllä, voi olla huonoja asioita, jotka tapahtuvat missä tahansa raskaudessa, mutta haluat jotain, joka ei ole sensaatiota. Etsi lääkäri, joka vastaa kysymyksiisi ja tietää, milloin soittaa korkean riskin asiantuntijaan, joka tunnetaan perinatologina tai äidin ja sikiön lääketieteen asiantuntijana. Luultavasti haluat tehdä tapaamisen tutustumalla paikalliseen korkean riskin asiantuntijaasi, joten jos sinulla on kysymyksiä, tiedät, mistä käännyt.

Levätä

Koska raskaana on väsyttävää, se on raskaana moninkertaisesti enemmän. Aiemmin suosittelen, että käytät lepojaksoa joka päivä.Aja vain tapana ottaa muutaman minuutin pysähtyä ja olla hiljaa. Tämä on täydellinen aika tehdä sikiön potkuja tai vain sijoittaa ympäriinsä eikä tehdä mitään. Ja kun olet tapana, ennen kuin luulet tarvitsevan sitä, se on normaalia, kun teet.

Henkilökohtaisesti työskentelin koko ajan toimistossa, kun minulla oli kaksoseni. Joka päivä töiden jälkeen tulin kotiin ja makasin sängyssä 20-30 minuuttia. Tämä oli vaikeaa, koska minulla oli neljä muuta lasta. Mutta me olimme lukeneet tarinoita tai värejä; joskus minä vain nap. Kaikki olivat tottuneet siihen, ja se oli vain osa päivää. Se oli siunaus lopussa kun olin niin väsynyt ja silti nukkunut hyvin.

Rakenna tukijärjestelmäsi

Tukijärjestelmä on tärkeä jokaiselle uudelle vanhemmalle, mutta vielä enemmän, kun vauvat saapuvat sarjoiksi. Monet ihmiset tarjoavat apua, muista ottaa ne kiinni. Muutamat ongelmat, jotka nousevat ylös yrittäessään saada tai antamaan apua: 1) unohda, kuka tarjosi tai mitä he tarjosivat ja 2) et todellakaan pyydä heitä tekemään mitään. Joten pitäkää luettelo kuka tarjosi ja luettelo siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä.

Jokainen, joka tulee yli, voi auttaa - sinun ei tarvitse vauvojen haltijoita yleensä. Ateriat, apua muiden lasten kanssa, kuormaa pyykkiä, matkaa kauppaan - tämä on mitä todennäköisimmin tarvitset. Suosittelisin myös postpartum doulaa. Tämä on joku, joka voi auttaa sinua selvittämään uuden elämän kotona. Multiples-klubit voivat myös olla erittäin hyödyllisiä navigoinnin aikana kaksoisvesillä. Se sanoi, minulla oli valtava ongelma, kun klubi oli hyvin erilainen vanhempainustyyleissä. Joten jos sinulla on jo ennakoivia käsityksiä siitä, miten haluat vanhemman, älä anna sen estää sinua puhumasta. On muita äidejä, joilla on erilaisia ​​filosofioita.

Ole tietoinen uusiin kaksoset

Kuten sanoin, kaksoseni olivat lapsia viisi ja kuusi. Ajattelin tiesin paljon vanhemmuuteen ja minä. Ongelmana oli, että minulla ei olisi koskaan ollut kahta vauvaa kerralla. Se heitti kaiken pois. Jotkut asiat eivät ole kaksi kertaa työtä, ne ovat vähemmän, mutta muut asiat ovat yli kaksi kertaa työmäärää. Ole helppo itsellesi; tietäkää, että selviät. Ota paljon kuvia, soita apua. Pyydä läheistä ystävää ennen vauvojen merkitsemistä kalenteriin merkitsemään lounaasi ja vain istua keskustelemaan kerran viikossa tai kuukaudessa - riippuen siitä, kumpi toimii sinulle. Yritä päästä talosta muutaman päivän välein vauvojen mukana tai ilman. Ja suihku päivittäin! Nämä selviytymisvinkit ovat olennaisia.

Vauvanhoito on periaatteessa sama kaksosille. Monet äidit huolissaan aikatauluista ja siitä, miten hallita kaksosia. Useimmiten voit tehdä niin paljon aikataulua. Hellävaraiset liikkeet tietyissä suunnissa voivat olla hyödyllisiä, mutta eivät ole jäykkiä. Esimerkiksi, jos Baby A herää syömään, mene eteenpäin ja ruokkita Baby B: tä, jos he antavat sinulle. Tämä voi lyhentää aikaa ennen kuin sinun on noustava uudelleen, mutta ei aina. Kaveri kissa nap, anna talon mennä, ja kätevästi vauvoja. Ensimmäinen vuosi on täydellinen hämärtyminen, joten suositus paljon valokuvia, mutta se on sen arvoista.