Puolimaratan pelaaminen ennen täyden suoritusta

"Haluaisin kouluttaa ja juosta täysi maraton. Pitäisikö minun käydä puolimaratonia ensin?"

Kaikki terveet henkilöt, jotka ovat halukkaita sitoutumaan harjoitteluun, voivat täydentää maratonin, mutta maratonin koulutus ei ole jotain hyppää oikealle ilman juoksevaa kokemusta. Jos joku on sohva peruna, he haluavat varmasti ajaa vähintään kuusi kuukautta (vuosi on parempi) ennen maratonin harjoittelua. Joku, jolla ei ole paljon juoksevaa kokemusta, haluaisi aloittaa aloittelijan oppimaan ohjelman tai aloittelijan 5K koulutusohjelman.

Pitäisikö minun suorittaa puolet?

Kun olet luonut hyvän, vankan juoksupohjan, on ehdottomasti hyvä valmistaa puolimaraton (13,1 mailia) ennen täyden maratonin. Jos olet uusi juoksija, sinun on annettava itsellesi vähintään 3-4 kuukautta aikaa valmistautua puolimaratonille. Tutustu aloittelijoihin noin puolimaratonin harjoitteluun.

Kun olet kouluttanut ja täyttänyt puoli maratonin, sinulla on paremmat mahdollisuudet tietää, onko sinulla halu ja aika ottaa täysi maraton. Puolimaratonin käyttäminen on myös hyvä tapa selvittää, kykeneekö elimistösi kestämään pitkän matkan kisan harjoittelua. Jotkut juoksijat päättävät puolimaraton jälkeen harjoittelun jälkeen, että he eivät halua menettää loukkaantuneita harjoittelunsa täyden maratonin vuoksi.

Juoksu puolimaratonilla maratonin harjoittelun aikana

Monet juoksijat, aloittelijoista edistyneisiin, käyvät puolimaratonia maratonin koulutuksen aikana luottamuksen tehostuksena ja keinona selvittää maratonn tavoitteensa.On hyödyllistä saada tällainen pitkän matkan kilpailukokemus, koska tunnet olevasi fyysisempi ja henkisesti valmis menemään maratonin matkaan. Paikallisen puolimaratonin löytäminen ei ole kovin vaikeaa useimmilla alueilla, ja voit mahtua maratonin harjoitteluun milloin tahansa sen jälkeen, kun olet saavuttanut 10 mailin pituustesi