Suun terveyden vahingoittumisen estäminen urheilun aikana

Urheilulla on tärkeä rooli yleisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Valitettavasti loukkaantumisvaara on osa pakettia fyysisen aktiivisuuden eduille. Vaikka ei ehkä usein ota huomioon liikunnan etuja hampaillemme, suuhun kohdistuvat riskit ovat merkittäviä, kun osallistumme urheiluun ja urheiluun.

Haasteena on maksimoida liikunnan hyödyt ja minimoida vammoja ja suun vaurioitumista. Kasvo ja suu on yksi kehomme haavoittuvimmista alueista ja on yleensä vähiten suojeltu alue.

Noin kolmannes kaikista urheiluvammoista liittyy kasvoihin. Urheilun hammaslääketieteen alaan kuuluu ilmatyyppisten urheiluvammojen ja niihin liittyvien suun sairauksien ehkäisy ja hoito. Sen tehtävänä on myös edistää parhaita käytäntöjä, joilla minimoidaan ilmavirtausvaurioiden riski, tavallisesti sellaisilla laitteilla, kuten suuhunvartijat.

Nesteiden korvaamisella ja kuivumisella on myös merkittävä riski urheilijoiden suun terveyteen. Tutkimuksissa on havaittu, että sellaiset olosuhteet kuin hampaiden hajoaminen ja emalierosio voivat esiintyä niillä, jotka käyttävät enemmän syljyn virtauksen heikkenemisen vuoksi ja joilla on suojaava rooli hampaissa.

Tarkastellaan riskejä, joita voi esiintyä urheilun aikana.

Urheiluvammat

1. Pehmeät kudokset Yleisin vamman muoto. Loukkaantumisia ovat hankaukset, sekoittumat (se aiheutuu, kun verisuonet ovat vaurioituneet tai rikkoutuneet) ja lakkaus (tai leikkaus). Huulen haavaumat ovat myös yleisiä.
2. murtumat: Sygomaattinen luu (poskipää) sekä alalehti (leuan luu) ovat yleisiä murtumiskohtia. Leuan luun murtuma tapahtuu sylinterin ympärillä alueella, jossa karvapeite liittyy kalloihin. Pienillä lapsilla tämä voi johtaa pysyviin epämuodostumiin myöhemmin elämässä.
3. Hampaiden tunkeutuminen: Tämä on vakava vamma ja tapahtuu, kun vahva voima työntää hampaan joko ylös- tai alaspäin hampaan pistorasiaan. Älä yritä siirtää hampaita itse, koska se pahentaa tilaa. Levitä jäätä, jos sinulla on epämukavuutta ja ota heti yhteyttä hammaslääkäriin.
4. Hampaiden puristus: Nämä tapaukset ilmenevät, kun hammas siirretään osittain ulos pistorasiasta. Näissä tapauksissa siirtymävamman vuoksi voi olla merkittäviä pitkäaikaisia ​​seurauksia ja vaurioita, mukaan lukien hampaiden häviäminen. Älä yritä siirtää hampaita omasta. Levitä jäätä, jos sinulla on mitään suun epämukavuutta ja ota välittömästi yhteyttä hammaslääkäriin.

1. Crown- ja juurimurtumat: Kruununmurtuma on emalin krakkaus ilman hammasrakenteen katoamista. Hampaan pinnallisessa osassa voi esiintyä halkeamia, joka tunnetaan ulkopinnoitteena tai hammaskiilteenä. Vakavin tapa on, kun massa on täysin paljastunut ja saastunut. Nämä loukkaantumiset ovat yleisiä voimakkaan sivujärjestyksen jälkeen päähän.
2. avulsion:Avulsion on kliininen termi, jolla hampaasi kolhi. Samanlainen hampaiden suulakepuristus kuin hammas on kokonaan siirtynyt. Jos hammas on yli pistorasiaan yli tunnin ajan, niin mahdollisuudet talteenottoon ovat ohuita, mutta täysi toipuminen on mahdollista nopean käsittelyn avulla, joten hammaslääkärin kuuleminen heti on ensimmäinen askel. Älä yritä implantoida hammas itse. Kylmä maito on paras neste, jota voit käyttää hampaan kuljetukseen.
3. Krakattu hammas:Hammastettu tai halkeiltu hammas voidaan luultavasti kiinnittää valkoisella täytteellä tai sidoksella vahingon laajuudesta riippuen. Monimutkaisempi hoito voi olla tarpeen, jos hampaiden rikkoutunut osa paljastaa massan tai vaikuttaa hampaan hermoon. Ota aina yhteyttä hammaslääkäriisi heti, kun urheiluvamma on vahingoittanut tai rikkonut hampaita.

nestehukka

Kun vesi edustaa keskimäärin 60 prosenttia ihmismassasta, nestetasapaino vaihtelee kehossa eri nopeuksilla riippuen niiden hydraatiosta. Kohtalaisen liikunnan aikana vesihäviö hikierityksen kautta voi olla merkittävästi kohonnut lähelle 8-16 litraa päivässä.

Jatkuva harjoitus, joka suoritetaan lämpöstressin ympäristössä, jossa veden saanti on harvinaista tai ei riitä korvaamaan häviötä, voi johtaa yhden prosentin vesihäviöön 30-40 minuutin välein vakaan tilan hikoilussa.

Dehydraatio vaikuttaa sylkirauhasissa käytettävän nesteen määrään, joka lopulta vähentää syljen virtausta. Alhainen sylki johtaa kuiviin suuhun, joka vähentää sen suojaavaa roolia suussa.

Urheilijoilla, jotka altistuvat jatkuvasti suu suuhun, mineraalien ja happojen tasapainottamistekijöiden virtaus laskee kroonisessa kuivumisessa. Kuitenkin ei vain vähemmän sylkeä, syljen proteiinien koostumusta, joka vaikuttaa suuontelon happamuuteen ja hoitoon, muutetaan.

Olympialaisten urheilijoiden on osoitettu lisääntyneen hampaan hajoamisriskin seurauksena suun kuivumisen ja syljen alemman virtauksen vuoksi.

Urheilujuomien kulutus

Ei vain nesteen puute urheilun aikana lisää kuivuusuuniin liittyvien ongelmien riskiä, ​​väärien nesteiden korvaaminen voi vaikuttaa kielteisesti suuonteloon. Urheilujuomat ovat usein runsaasti sokeria ja happoja, jotka yhdessä kulutettaessa vahingoittavat hampaiden pintamaalia ja aiheuttavat hampaiden pilaantumista tai emalieroa.

Ongelmana monissa urheilutilanteissa on se, että urheilijat työntävät itsensä kuivumaan, vähentävät syljen virtausta ja korvaavat nesteet korkealla sokeripitoisella urheilujuomalla. Tämä tilanne saa ihmiset äärimmäisen suureksi vaaraksi, että hampaat tai hampaiden pilaantuminen ovat happamia.

Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin paraneminen

Ensinnäkin kosketusurheilun aikana pää- ja suun alueelle on tärkeää suojella hampaiden haitallisten vaikutusten vaaraa.

Oikeasti kiinnitettävät kypärät, kasvot tai hyvin asennettu suukappale ovat helpoimpia ja tehokkaimpia keinoja estää urheiluun liittyviä ilmakuulovaurioita.

Suukappaleet suojaavat suu- ja sorkkataudin loukkaantumista tai loukkaantumisen vakavuutta, mukaan lukien hampaat, kieli, huulet, gingivaalit, limakalvot ja posket. Ne toimivat pehmusteina ja absorboivat iskun, jota kokee isku, joka muuten voi johtaa suuhun tai leuan loukkaantumiseen. Suukappaleet voivat myös auttaa ehkäisemään pään ja kaulan vammoja ja aivotärähdyksiä säilyttämällä erottelun tukirakenteen ja pääkallon pohjan välillä.

Huonosti istuva suukappale voi vaikeuttaa hengittämistä tai puhumista.

Tehokas suuvartio:

1. Suojaa sekä kaaren että ympäröivien kudosten hampaat.
2. Varmista kaikilla alueilla riittävä paksuus, jotta iskuvoimat vähenevät.
3. Pidä istutettu tasapainotettu okkluusio niin, että purema on tasainen. Tämä auttaa vaikuttamaan paljon energiaa.
4. Onko turvallinen, jota ei syrjäytä.
5. Salli asianmukainen puhe.

Suojus on yleensä luokiteltu kolmeen ryhmään:

• Varaston suukappaleet: Nämä suukappaleet voidaan ostaa urheiluvälineiden kaupasta, apteekista tai tavaratalosta. Etuna on, että ne ovat suhteellisen halpoja. Haittapuoli on se, että useimmissa tapauksissa "yhden kokoinen" lähestymistapa on harvoin tehokas.
• Suu-muotoiset suojat: Suulakkeella suojattuja suojaimia on kahdenlaisia: kuori-vuori ja termoplastinen suukappale. Kuori-vuoraustyyppi on valmistettu kuoresta, jossa on muovinen akryyli- tai silikonikumi. Esivalmistettu, termoplastinen tyyppi on sellainen, jota voidaan jatkuvasti kääntää urheilijoiden hampaille tarpeen mukaan. Tämä tunnetaan myös nimellä "kiehauta ja purra" suuvartio ja se on suosituin urheilullinen väestö.
• Räätälöidyt suukappaleet: Tämä suojus on tehty kahdessa vaiheessa.Ensinnäkin hammaslääkäri tekee valumuotin urheilijan suusta, sitten suojus on asennettu vastaavasti. Näillä suu-suojuksilla on paljon etuja, kuten täydellinen istuvuus, puheen helppous ja hengitys, mukavuus ja säilyttäminen. Se myös vähentää aivotärähdyksen aiheuttamaa iskua leukaan, koska karva istuu hieman eri asennossa. Nämä suojasuojat ovat kalleimpia, mutta ne tarjoavat parhaan suojan.

rehydration

Juomaveden käyttö harjoituksen aikana auttaa estämään kuivumisen ja nesteen aiheuttaman suorituskyvyn laskun liikunnan jälkeen. On tärkeää olla tietoinen nesteen määrästä ja juomien ajoitus riippuu yksilöstä sekä urheilun tyypistä ja ympäristöstä.

Vinkkejä rehydraatioon suun kuivumisen ja liikuntaan liittyvien hampaiden sairauksien ehkäisemiseksi.

• Muista hydratoida vähintään kaksi tuntia ennen urheilutoiminnan aloittamista. Toiminnan aloittaminen, jolla on riittävä nestetaso, vähentää riskiä kuivua. Ole varovainen, ettei se ylitä hydraatiota, koska se voi aiheuttaa liiallista virtsaamista ja turvotusta.
• Suunnittele juomiaikoja niin, että sinulla on ennalta määritetty aikataulu rehydraatiolle. Juomien taukojen suunnitelmien tulee perustua omaan hiki-tasoonsa, ne, jotka hikoilevat enemmän, saattavat tarvita useammin rehydraatiota.
• Voit seurata dehydraatiota punnitsemalla itsesi välittömästi harjoituksen jälkeen. Kehosi häviää nestettä elpymisen aikana, joten sinun täytyy suunnitella nesteiden vaihtaminen muutaman tunnin ajan harjoituksen päättymisen jälkeen.
• Jano ei ole välttämätön merkki nesteytystilasta. Jos painat itseäsi janon aikana koulutuksen aikana, kehosi on jo dehydratoitu ja saatat joutua hampaiden sairauden vaaraan.
• Tavallinen vesi on tehokkain juoma nesteiden vaihtamiseen, erityisesti matalahakuisissa lyhytkestoisissa urheilulajeissa.
• Jos urheilijat suorittavat pidempiä, kestäviä urheilulajeja ja vaativat urheilujuomia, varmista, että sinulla on vettä ennen urheilun juoman kulutusta ja sen jälkeen. Toinen vaihtoehto on laimentaa urheilujuoma vedellä sen happaman ja sokerisen pitoisuuden ja hampaiden vaikutuksen vähentämiseksi.
• Vältä juomia kofeiinilla liikunnan päivinä, sillä se voi lisätä nesteen menetystä ja vähentää suuresti kykyä tuottaa sylkeä.
• Vältä alkoholin liiallista alkoholijuomaa urheilutapahtuman jälkeen, koska se heikentää elpymisprosesseja ja aiheuttaa myös edelleen kuivumista kehossa.