10 Vinkkejä kilpailuun sateessa

Kilpailupäivän sade voi sekoittaa 10K: n, puolimaratonin tai maratonin suunnitelmat juoksijoille tai kävelijöille. Olet todennäköisesti oppinut enimmäkseen kuivina päivinä tai sateisina päivinä, kun et käyttänyt rotuun sopivaa pyydystä. Kilpailupäivänä haluat pysyä kevyillä vaihteilla, jotka muuttavat askeleesi mahdollisimman vähän. Haluat pienikokoisia vaihteita, joita voit kuljettaa helposti, ja mieluiten se on kertakäyttöinen, jotta voit heittää sen, jos sää tyhjenee. Jos haluat pitää maksimoida, että käytät mitään uutta kilpailupäivänä, kokeile näitä harjoituskierrosten ja -ajojen aikana nähdäksesi, mikä toimii parhaiten sinulle.

1

Shortsit tai juoksuhame

Jalat ovat tippuvia kuivina, kun taas kilpa-sukkahousut, capris tai housut jäävät sumuiksi, kun ne kastuvat.Vielä pahempaa on, että ne imevät vettä ylöspäin ja alaspäin, kunnes olet likainen vyötärön alapuolelle. Kilpailupäivänä aiot pukeutua shortseihin tai lyhyeen juoksuhousuun - sitä lyhyempi, mitä parempi sataa. Sinun shortsit tulee kuivua nopeasti ja ne on valmistettava hikoilevasta (ja sateenvaimentavasta) kankaasta. Vaikka ulkona olisikin kylmä, jalkasi ovat lämpimämpiä kuin ne, jotka ovat kostean kankaan peitossa.

2

Lyhythihainen paita tai säiliö

Kuten shortsit, sinä olet parempi kuin kostealla iholla kuin pukeutumalla pitkät hihat. Käytä lyhythihaisia ​​hiki-wicking-kilpa-alkuun, jota olet todennäköisesti käyttänyt pitkillä harjoittelupäivillänne. Älä huoli siitä, että kädet kastuvat. Mitä sinun täytyy huolehtia, on saada hypotermiaa märästä vaatteesta pitkän kilpailun aikana tai sen jälkeen. Valitse ylhäältä, joka ei altista mitään kangasta kertakäyttöisen sadepoikon hihoista. Testaa tämä harjoituksen aikana tai kävelee.

3

Kertakäyttöinen Rain Poncho

Tarvitset vedenpitävää suojaa, mutta et ehkä tarvitse sitä koko kilpailussa. Sen sijaan, että ottaisit korkean teknologian vedenpitävän takin, sinun täytyy ehkä kuljettaa osa kilpailusta, käytä kertakäyttöistä sadetakkia. Huomaa, että hihat menevät luultavasti vain kyynärpään, ja jotkut ponchot ovat liian lyhyitä kattamaan kaikki shortsit. Jos poncho on liian pitkä, se voi häiritä askeleesi. Muoviset ponchot eivät ole hengittäviä, mutta poncholla on joka tapauksessa enemmän ilmavirtaa kuin vaippa.

4

Kertakäyttöiset vedenpitävät kengänkotelot Hotel Shower Capsilta

Ellet odottanut sateista rotua, et todennäköisesti kouluttanut vedenkestäviä kenkiä. On tärkeää kilpailla kengissä, joihin olet kouluttautunut. Voit helposti tehdä vedenpitäviä kengänpäällysteitä käyttämällä kertakäyttöisiä hotellin suihkupäällysteitä ja kanavanauhoja. Nämä toimivat yllättävän hyvin pitääkseen suurimman osan sateesta kengistäsi. Sinulla on silti kosteat sukat, mutta kengät eivät vie vettä vedellä joka askeleella.

5

Nippien ja haarojen suojaus

Vaikka urheilun rintaliivit suojaavat useimpia nännejä, miesten on muistettava, että ne suojaavat nänneään pidempien kilpailujen aikana. Molempien sukupuolten on muistettava suojelemaan reidensä ja haarojaan tuskallisesta hankauksesta. Märkä sää voi aiheuttaa ylimääräisiä ongelmia, sillä monen miehen käyttämä nippelisuojaus voi olla löysä märän paidan vuoksi. Käytä voiteluainetta, kuten vaseliinia, SportShieldiä, BodyGlideä tai muita sellaisia ​​tuotteita kaikilla alueilla, jotka voivat hankautua.

6

Pidä puhelin ja elektroniikka kuivana

Älä unohda, että elektroniikka vihaa kastua. Kellot, matkapuhelimet, musiikkisoittimet ja kuntokävijät lakkaavat toimimasta, kun vesi tunkeutuu niihin. Varmista, että sinulla on vedenpitävä kansi tai harkitse kondomin käyttöä, kun ihmiset tekevät teatterituotannossa elektroniikkaa.

7

Roskakassit lämmittimille

Saat halpoja ja kertakäyttöisiä sateensuojaimia ja käyttämään lämpimän lämmön aikana suurta roskapussia keittiön kaapista ja tee reikiä pään ja käsivarteen. Näet monia kilpa-autoja, jotka käyttävät roskakoria ennen käynnistyspistoolia. Muista, että sinulla ei ole hupua pitämään vettä juoksuttamasta kaulaasi ja liottamalla paitasi.

8

Sanomalehti hihat Armwarmers tai Legwarmers

Jos lämpötilat ovat kylmiä, voit silti haluta peittää kädet ja jalat. Jos asut alueella, jossa sanomalehdet saapuvat muovikoteloihin suojelemaan niitä sateelta, tallenna ne käytettäväksi kertakäyttöisiksi vedenkestäviksi käsivarsinauiksi. Jos sinulla on suuremmat reidet, voit halutessasi säästää muovisia aikakauslehtiä. Avaa molemmat päät ja liu'uta putki halutun raajan päälle. Kiinnitä kanava nauhalla, jos ne ovat liian löysät. Tavallisesti haluat jättää kyynärpään tai polven paljaaksi, jotta et rajoita sen liikettä. Nämä voivat auttaa pitämään käsi- tai jalkojen lihakset lämpimänä, vaikka paita tai housut olisivat märät.

9

Pakkaa kuivia vaatteita ja kenkiä

Jos se näyttää sateelta, tarkista täysi kuivien vaatteiden ja kenkien joukko kilpavaihteen tarkistuksessa, jotta voit heti vaihtaa kuivaksi, jotta voit pysyä huonossa kylmässä. Jos heillä ei ole pyydystarkastusta, ota ystävä tuo ne maaliin tai anna ne valmiiksi autoon. Varmista, että niputat lämpökalvon, jonka ne yleensä antavat loppuun. Jos he eivät, ota ystävä valmiiksi maaliin ja / tai kuivalla vaihteella. Kehosi jäähtyy hyvin nopeasti, kun lopetat kävelyn tai juoksemisen. Voit päästä todellisiin vaikeuksiin, jos et pääse kuiviin vaatteisiin nopeasti.

10

Lämmin kun lopetat Grabber-kädenlämmittimillä

Kertakäyttöiset kemialliset käsi-lämpimämmät pakkaukset voivat todella auttaa, kun kilpailu on loppunut märkä ja jäähdytetty. Kun olet vaihtanut kuiviin vaatteisiin, etsi myös lämpöä lämmittääksesi sinut takaisin. Juo kuumaa juomaa, kuten kaakaota (joka on myös erinomainen proteiinin talteenottojuoma), teetä tai kahvia. Kun tulet kotiin, ota lämmin kylpy.

Disclosure

Sähköinen kaupankäynti Sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä, ja saatamme saada korvausta tuotteiden ostamisesta tämän sivun linkkien kautta.