Lemon Balmin käyttö ja hyödyt

Sitruunavoide (Melissa officinalis) on yrtti mintun perheessä. Sinulla voi olla jonkin verran kasvaa puutarhassa tai kotona tai nähnyt sen viljelijän markkinoilla tai ruokakaupoissa. Tätä sitruunan tuoksuvaa yrttiä (joskus kutsutaan toronjiliksi) käytetään ruoanvalmistuksessa ja kasviperäisten teetä koskevissa resepteissä, ja se löytyy myös uutteesta, salveista, tinktuurista tai öljymuodosta.

Usein sanotaan helpottavan stressiä ja ahdistusta, ja sitruunamelami sisältää rosmariinihappoa (kemiallinen yhdiste, jolla on antioksidantteja). Yrttiä käytetään myös unettomuuteen, haavaumat, korkea kolesteroli, sukuelinten herpes, ruoansulatushäiriöt ja närästys. Eteerisen öljyn muodossa sitruunameliinin tuoksua käytetään stressin vähentämiseen.

Vaikka sitruunamelaa on käytetty luonnollisena lääkkeenä jo jonkin aikaa, harvat tieteelliset tutkimukset ovat tutkineet sen mahdollisia terveyshyötyjä. Seuraavassa on joitakin tuloksia käytettävissä olevasta tutkimuksesta:

1) Ahdistus

Lemon balmia voidaan käyttää vähentämään ahdistusta ravinteet. Tutkijat antoivat osallistujille juomia tai jogurttia, joka sisälsi sitruunamelaa (makeutettu joko luonnollisilla tai keinotekoisilla makeutusaineilla) tai lumelääkettä. Juomassa, joka sisälsi 0,3 grammaa sitruunamelasta, joka oli makeutettu hedelmämakeutusaineella, liittyi vähemmän ahdistusta ja parempaa työskentelymuistia, eikä psykomotorisen suorituskyvyn heikentynyt.

Aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunamelissa (rosmariinihapossa) olevalla yhdisteellä voi olla ahdistusta ehkäiseviä vaikutuksia lisäämällä GABA: n (signalointikemian) saatavuutta aivoissa.

2) Unettomuus

Sitruunamelilla voi olla jonkin verran vaikutusta nukkumaan yhdistettynä yrtin valeriaaniin. Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Täydentävät hoitomuodot kliinisessä käytännössä ehdottaa esimerkiksi, että sitruunamelami yhdessä valerianin kanssa voi auttaa parantamaan unen laatua vaihdevuosien aikana. Tutkimukseen annettiin 100 naisia ​​50–60-vuotiaille, joilla oli unihäiriöitä, joko valerian- / sitruunamalmikombinaatio tai lumelääke. Tutkijat havaitsivat, että sitruunameliini- / valerianlisäaineen lisäyksellä näyttää olevan suotuisa vaikutus unihäiriöiden oireiden vähentämisessä.

3) Kylmäherpes

Viruksenvastaisilla ominaisuuksilla varustetulla sitruunamelskiuutteella on todettu olevan viruslääkeaktiivisuutta herpes simplex-virusta vastaan ​​laboratoriotutkimuksissa. Esimerkiksi vuonna 2008 julkaistu tutkimus Fytoterapian tutkimus havaitsi, että sitruunamelakstrakti inhiboi herpes simplex -viruksen tyypin 1 (virus, joka aiheuttaa kylmäsiruja) tunkeutumista soluihin.

Sitruunamelaa käytetään tyypillisesti paikallisesti öljy-, salve-, kerma-, voide- tai huulirasvamuotoon kylmän haavauman osalta.

4) Sydämen sydämentykytys

Lemon balm voi auttaa vähentämään hyvänlaatuisen sydämen sydämentykytyksen esiintymistiheyttä Journal of Ethnopharmacology Vuonna 2015 tutkimuksessa ihmiset, joilla oli hyvänlaatuinen sydämen sydämentykytys, ottivat joko sitruunamelliinin (Melissa officinalis) tai lumelääkkeen kahdesti päivässä 14 päivän ajan.

Kahden viikon jakson päätteeksi havaittiin, että sitruunamelskiuute vähentää palpitaatiojaksojen taajuutta ja ahdistuneisuusoireita sairastavien ihmisten määrää lumelääkkeeseen verrattuna.

5) Alzheimerin tauti

Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunamelakstrakti voi estää koliinesteraasia (sama mekanismi kuin lääkkeet, joita käytetään lievään tai kohtalaiseen Alzheimerin tautiin) ja vähentää myös beeta-amyloidin (proteiinien, jotka muodostuvat plakkeja muodostavaksi) aiheuttamia vahinkoja.

Vaikka kliinisiä tutkimuksia ei ole, käytettävissä olevat tutkimukset sisältävät tutkimuksessa julkaistun tutkimuksen Journal of Neurology, Neurosurgery ja Psychiatry. Lievä tai keskivaikea Alzheimerin tauti osallistujat ottivat sitruunamelaa tai lumelääkettä päivittäin neljän kuukauden ajan.

Hoidon päättyessä sitruunameljeksen uutto johti parempaan kognitiivisen toiminnan tulokseen. Lisäksi sekoittumisen havaittiin olevan vähemmän yleistä sitruunamalmiryhmässä.

Aromaterapia, jossa on sitruunamelsiinin eteerisen öljyn tuoksu, ei kuitenkaan välttämättä ole parempi kuin lumelääke levottomuuden vähentämisessä Alzheimerin taudissa. Dementia ja geriatriset kognitiiviset häiriöt. Osallistuivat kolmessa geriatrisessa psykiatrian keskuksessa Englannissa, joilla oli todennäköinen tai mahdollinen Alzheimerin tauti ja levottomuus.

Yhden kuukauden ja kolmen kuukauden kuluttua aromaterapian, donepetsiilin (lievän tai kohtalaisen Alzheimerin dementian hoitoon käytetyn lääkkeen) tai lumelääkkeen välillä ei ollut merkittäviä eroja.

Lemon Balm Tea valmistaminen

Yksinkertainen sitruunamelami-resepti alkaa pientä muutamia tuoreita sitruunameljelejä. Huuhtele ne hyvin ja hio lehdet kuiviksi.

Leikkaa tai repiä lehdet pienemmiksi paloiksi ja laita ne teetä varten. Kaada kuumaa vettä ja vie lehdet noin viiden minuutin ajan.

Kun valmistat sitruunamelamiikkaa, varmista, että teekannu tai kuppi on aina peitetty, jotta se pysyy höyryssä, jonka uskotaan sisältävän yrtin terapeuttisia aromaattisia öljyjä.

Muita tapoja käyttää sitruunameliinia ovat pilkotut tuoreet lehdet salaateilla tai käyttämällä hienonnettua yrttiä kala-, siipikarja- tai kasvisruokissa.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Sitruunameliinin sivuvaikutuksia voivat olla päänsärky, pahoinvointi, turvotus, kaasu, oksentelu, ruoansulatushäiriöt, huimaus, vatsakipu, kivulias virtsaaminen, ahdistus, levottomuus ja allergiset reaktiot. Sitruunamelasin pitkäaikainen, säännöllinen tai suuri annos ei ole suositeltavaa (on huolestuttavaa, että käytön lopettaminen voi aiheuttaa palautumisen ahdistusta joillakin ihmisillä).

Sitruunamelami voi aiheuttaa rauhoittumista. Yrtti voi olla vuorovaikutuksessa ravintolisien, kuten rauhoittavien lääkkeiden, kilpirauhaslääkkeiden, kemoterapian (kuten tamoksifeenin ja irinotekaanin), varfariinin, glaukooman ja lääkkeiden kanssa, jotka vaikuttavat serotoniiniin ja GABA: han. Sitä ei pidä ottaa alkoholin kanssa.

Korkeat sitruunamailan annokset voivat vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan ja lisätä ahdistusta ja negatiivista tunnelmaa.

On hyvä testata pieni määrä sitruunamelastetta, salvea, voidetta tai öljyä päiväksi ennen sen levittämistä suurempiin määriin iholle.

Raskaana olevat naiset, imettävät äidit ja lapset eivät saisi käyttää sitruunameliinia. Vältä sitruunamelasta kahden viikon kuluessa suunnitellusta leikkauksesta.

Voit lukea lisää vinkkejä täydennysten käytöstä, mutta pidä mielessä, että itsekäsittely ja välttäminen tai tavanomaisen hoidon viivästyminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia.

Takeaway

Vaikka kupillista sitruunameliinia teetä kerran kerrallaan voi edistää rauhallista tunnetta, tarvitaan enemmän tutkimusta ennen kuin yrttiä voidaan suositella hoitoon sellaisten tilojen kuten ahdistuneisuuden tai Alzheimerin taudin hoitoon. Jos harkitset edelleen sen käyttöä, keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta voit punnita edut ja haitat ja keskustella siitä, onko se oikea vaihtoehto sinulle.